- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Aynen dicem
sağol yorumun için 
yarın çok iyi beslenicem inşallah ama zeytini seviyorum vazgeçemem şimdilik. Yarın çeşitli beslenicem
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
sağol yorumun için yarın çok iyi beslenicem inşallah ama zeytini seviyorum vazgeçemem şimdilik. Yarın çeşitli beslenicem- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
17 zeytin çok canım ödemi atamazsın diyceksinki başka bişey yemiyorum ama olsun başka şeylerİyi akşamlar kızlar
kahvaltıyumurta
2 haşlanmış yumurta
17 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle
6-7 kaşık kısır 🍽
ara
3 wasa (tesadüf gördüm alayım dedim)
1 kase yoğurt
akşam
2 dilim kepek ekmeği
17 zeytin
2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı
su
İçemedim (750 ml)
spor
15 dak ayakta basit işler
20 dak ayakta basit işler
7777 adım
Arrietty_
@_Vera_
CanTorun
Biraz uzak dur canım turşu gibi ödem tutuyır su içimin iyi olsaydı belki kabul edilir de yinede azalt en azındanAynen dicem
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Zeytini ben de cok severim. Ama odem icin gunde 7 uzerine cikmiyorum. Cok faydasini gordum...Aynen dicem
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Sağol, su da bekletiyorum aslında ama haklısın aynı tip ben de düşündüm ödem olayını. Cuma beklediğim kiloya inmezsem zaten zeytini azaltırım direkt
- 30 Ekim 2020
- 1.188
- 4.058
- 48
Sağol aynen. İşte cuma şişersem ödemi anlıcam yapmış mı diye ama mantıklı yapabilirZeytini ben de cok severim. Ama odem icin gunde 7 uzerine cikmiyorum. Cok faydasini gordum...
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Az tuzlu tercih edebilirsin canim...
- 6 Ağustos 2010
- 41.262
- 74.379
- 1.123
Kendin bilirsin ama nacizane görüşüm şu ki
Sabah altın
Öğle gümüş
Akşam bronz
Öğün olmalı o nedenle sabah kahvaltını çok güçlü yapıp bunu gün içinde zaten yakabilirsin
Ekmeği öğle ve akşam öğünlerinde yer vermeyebilirsin
Sporun suyun zaten süper üstü
Sabah kahvaltı yapamıyorsan
Sabah öğle ikisini bir arada yapsan ara öğün miktarın da düşer
Yumurta tok tutan bir besin kahvaltında yer vermeni tavsiye ederim
Tabiki bunlar sadece tavsiye
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar
Çarşamba menüm
12:00
Yulaf lapası+ 4 badem+ 1tk fıstık ezmesi
15:00
1 cennet elması + 2yk kadar tahin+ 1 ceviz
18:00
Yeşil mercimekli salata+ az turşu
20:00
Yeşil çay, çok az nar
Su: 1,5lt
Spor: 10000adım: 500puan
Birgaripyolcu06
Çarşamba menüm
12:00
Yulaf lapası+ 4 badem+ 1tk fıstık ezmesi
15:00
1 cennet elması + 2yk kadar tahin+ 1 ceviz
18:00
Yeşil mercimekli salata+ az turşu
20:00
Yeşil çay, çok az nar
Su: 1,5lt
Spor: 10000adım: 500puan
Birgaripyolcu06
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Diyetisyen listesi normalde bu canım. Sadece akşam öğünü değişti. Sebze yemeği olmalıydı ama grip olmamak adına paça içmiş bulundum. İf diyetini duydun mu bilmiyorum 12de başlıyorum ben yemek yemeğe 6da bitiyor sonra 2 ara öğün oluyor akşam açlığı bastırsın diye. Normalde her sabah yumurta vardı ama yarın tartı günü olunca bugün hafif geçirmemi istemişti diyetisyen. Bu hafta çok uyamadım açıkcası listeye de. Yarın yenilenecek. Sizlerle beraber tam olarak uyacağımı umut ediyorum. Yorumun için çok teşekkür ederim.
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Listen çok güzel bunlarla geçirebiliyorsan günü tebrikler canım. Yulaf lapasını yiyemedim ben hiç. Bu sebeple Granola yapıyorum. Onu da öneririm seversen. Suyunu arttırmak faydana olur bunun dışında herşey tamam gibi. Umarım bende böyle listeler paylaşırımİyi akşamlar kızlar
Çarşamba menüm
12:00
Yulaf lapası+ 4 badem+ 1tk fıstık ezmesi
15:00
1 cennet elması + 2yk kadar tahin+ 1 ceviz
18:00
Yeşil mercimekli salata+ az turşu
20:00
Yeşil çay, çok az nar
Su: 1,5lt
Spor: 10000adım: 500puan
- 6 Ağustos 2010
- 41.262
- 74.379
- 1.123
Diyetisyen listesi ise birşey diyememDiyetisyen listesi normalde bu canım. Sadece akşam öğünü değişti. Sebze yemeği olmalıydı ama grip olmamak adına paça içmiş bulundum. İf diyetini duydun mu bilmiyorum 12de başlıyorum ben yemek yemeğe 6da bitiyor sonra 2 ara öğün oluyor akşam açlığı bastırsın diye. Normalde her sabah yumurta vardı ama yarın tartı günü olunca bugün hafif geçirmemi istemişti diyetisyen. Bu hafta çok uyamadım açıkcası listeye de. Yarın yenilenecek. Sizlerle beraber tam olarak uyacağımı umut ediyorum. Yorumun için çok teşekkür ederim.
Kolay gelsin canım
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Teşekkür ederim çok. Fikirlerini paylaş tabiki. Çok memnun oldum.
- 26 Aralık 2016
- 773
- 2.046
- 113
- 28
Sağol, su da bekletiyorum aslında ama haklısın aynı tip ben de düşündüm ödem olayını. Cuma beklediğim kiloya inmezsem zaten zeytini azaltırım direkt
- 6 Ağustos 2010
- 41.262
- 74.379
- 1.123
Ben suyu 3 lt ye tamamladım
Iyı geceler kızlar nasılsınız
Mnumu yazıyorum
Saat 12 kahvaltı (domates salatalık yesıllık 2 dılım tahıllı ekmek yumurta 9 zeytın 1 kasık labne peynır
Ara turk kahvesı
Fıltre kahve
Aksam ıspanak kucuk tabak yogurt domates salatalık
1 tane tulumba tatlısı
Su 2 lt
5000 adım
Birgaripanne
Mnumu yazıyorum
Saat 12 kahvaltı (domates salatalık yesıllık 2 dılım tahıllı ekmek yumurta 9 zeytın 1 kasık labne peynır
Ara turk kahvesı
Fıltre kahve
Aksam ıspanak kucuk tabak yogurt domates salatalık
1 tane tulumba tatlısı
Su 2 lt
5000 adım
Birgaripanne
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Bende menumu atayimIyı geceler kızlar nasılsınız
Mnumu yazıyorum
Saat 12 kahvaltı (domates salatalık yesıllık 2 dılım tahıllı ekmek yumurta 9 zeytın 1 kasık labne peynır
Ara turk kahvesı
Fıltre kahve
Aksam ıspanak kucuk tabak yogurt domates salatalık
1 tane tulumba tatlısı
Su 2 lt
5000 adım
Sabah
2 tk fistik ezmesi ben yaptim
Aksam
1 tabak tavuk sote
Salata
2 dilim ekmek
Su 1800
1 bardak dukan birasi
Spor 6000
Arrietty_
@_Vera_ burda yagis basladi iyice
