Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sivaskayseri .!.:

Merhaba bugun canım çok sıkıldı hem tartıya hemde neden bilmiyorum içimde bi sıkıntı var bişeler yapmak istiyorum ama ne bilmiyorum hiç bişe de yapasım yok . normalde evlenmeden başka sehirde yaşıyodum orda arkadaşlarım vardı işim vardı. Buraya geldim ne iş ne arkadaş hiç bişe yok. Çok yanlızım eşim dışında dışarı çıktığım biri bile yok . işe girmeye çalıştım olmadı . şimdide zaten çocuk oldu bide yaşım aldı başını gidiyo . ne bilim kilo vererek bişeleri başardığımı göstermek istiyorum herkese ve kendime sanki oda mutlu etmiyo beni tatmin etmiyo verdiğim kilolar . neden yazdım buraya onu da bilmiyorum ama içim daraldı birden yazmak istedim sadece

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Menüm sabah 2 nohutlu ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir ve tulum peyniri 6 zeytin
Öğle hc yağlı türk kahvesi 2 ceviz 2 kuru erik
Akşam pişmiş mi diye baktığım 3 tane yaprak sarması ve kuru patlıcan kavurması yoğurt
Su 3 lt Spor ev işi 2 saat Ceyhans @_Vera_

Arrietty_ kaptanım bugun ketoya uygun yemedim aslında sıkıldım sürekli kbht hesaplamak tan diyelim iyi kilo verdirdiği doğru fakat mesela ekmekte okeyim yemem ama meyve filan da yiyemiyoruz yada yulaf lı tarifler var yapamıyorum biraz ara mı versem acaba keto ya yani yine kbht ı az tutarım ama diğer doğal olanları yerim ne dersin

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Her zaman böyle menü olmuyor canım dün dışarıda işlerim vardı evde değildim mutfaktan uzak oldu mu böyle menüler oluyor

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Mutlu aksamlar...
Arrietty_ ,@_Vera_ ,@buketx

Ilik, pekmez+limonlu su icildi...

KAHVALTI:
Bol yesillikli, klasik kahvalti tabagim

Sade Turk Kahvesi
1 gun kurusu kayisi

ARA:
Limon dilimli yesil cay

OGLEN:
Bolca buharda pismis brokoli
Uzerine pul biber+z. yagli yogurt

ARA:
5 badem
1 tatli kasigi dut kurusu

AKSAM:
1 kepce etli nohut
2 y.kasigi sebzeli bulgur
1 bardak kefir

Limon dilimli yesil cay
1/2 elma

SU:
3 lt

SPOR:
80 dk bolgesel egzersiz. 240 puan.

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Sıkma canını, en güzeli bir oğlun var yanında onunla vakit geçirirsin biz memleketteyizde noluyor sanki koronadan kimseyi göremez olduk

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Afiyet olsun
Pekmez tatlı birşeyler fark ettim her gün menünüzde var kilo vermenize engel olmuyormu

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Iyi akşamlar menümü de yazayım
Sabah 2 yumurta ile menemen
Peynir,zeytin

Ara
Sade kahve,3 tane kuru erik,1 tane incir

Akşam
Fırında tavuk but
1 kaşık bulgur pilavı
Bol salata

Su_3 litre

Spor
8400 adım
2 saat ev işi= 240 puan
E English_teacherrr Arrietty_ @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Doğru diyosun biraz da ondan canım sıkılıyo sanırım eve kapandık kaldık birden bi bunalma geldi

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Ondandır cnm bazen banada gelir bir fenalık .
Inş en yakın zamanda biter bu hastalıkta kurtuluruz

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Menopoz donemindeyim, kuru meyve ve pekmez listemde olmasi gerekiyor. Tabi ki olculu...
Rafine seker hic kullanmiyorum.
2 ayda 10 kg verdim...

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Kan yapsın diyemi içiyorsunuz hergün
10 kilo da çok güzel

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Demir depolarim bosalmasin, kemiklerim zayiflamasin diye...
Limonla birlikte aliyorum ki, emilimi kolay olsun. Gunde 1 tatli kasigi kadar icmeye calisiyorum. Yillardir icerim...

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

E English_teacherrr baska sehire tasinmak herkesden uzak olmak zordur.
Ama soyle dusun. Corona dan dolayi zaten gorusemeyecektin. Seneye azalir care bulunursa yine calismayi denersin?

Yakinda alisveris vakti gelir senin icin. Okadar kilo verdin. Belki o yardimci Olur :)

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Menüm sabah 2 nohutlu ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir ve tulum peyniri 6 zeytin
Öğle hc yağlı türk kahvesi 2 ceviz 2 kuru erik
Akşam pişmiş mi diye baktığım 3 tane yaprak sarması ve kuru patlıcan kavurması yoğurt
Su 3 lt Spor ev işi 2 saat Ceyhans @_Vera_

Arrietty_ kaptanım bugun ketoya uygun yemedim aslında sıkıldım sürekli kbht hesaplamak tan diyelim iyi kilo verdirdiği doğru fakat mesela ekmekte okeyim yemem ama meyve filan da yiyemiyoruz yada yulaf lı tarifler var yapamıyorum biraz ara mı versem acaba keto ya yani yine kbht ı az tutarım ama diğer doğal olanları yerim ne dersin

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Keto yorucu oluyor. Bende meyve cekiyor canim. Tam keto uygulama az karb ile devam et. Bak bakalim vucud nasil kilo veriyor ozaman
Su miktari cok iyi

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Aslinda neden olmasin.
Ben calisiyorum ama is cikisi o 1 saat yurumeyi yaparim.
Bir bakima adim yarisinida gaza gelelim diye baslattim ama yok.

Bu cuma 6.takim ile adim yarisi yapacagiz desem ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

Fasveyadem .!.:

Süper olur. Yapalım . Yarın haberleşirsek uymak için elimden geleni yaparım

Genişletmek için tıkla...