• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:
Günün ozeti

Kahvalti
2 yumurta
Biraz kasar ile omlet
Yarim dilim ekmek

Ara
10 cig badem

Aksam
4dal Brokoli
200 gr Ördek gogsu
1 kucuk parca San Sebastian

150 ic bacak egzersizleri 75 puan
50 dumbell ile arka kol egzersizi 15 puan
1 mil leslie 105 puan
15 dk zumba 105 puan

Adim 24.051
1202 puan

Su 3, 2 L
@_Vera_
Genişletmek için tıkla...
Tebrikler valla nasıl yapabiliyorsun 24000 adımı ben zorlasam 15000 👏👏
 
Arrietty_ .!.:
Sinava calisma arasinda adima da vakit buluyorsun ya :KK68:
Ama menu coook hafif sanki.
Genişletmek için tıkla...
Gecen haftanin vebalini kaldiramadim😭😭 bu haftada takim arasi yaris var. Ikinci vebal almayayim 😢😢 denemeni coz sonra kalk adim at diyorum🙈🙉
_Vera_ .!.:
süper gün olmuş tebrik ederim ama suyu arttırman lazım sen hep çok az içiyorsun sana ceza 2 bardak su

Merhaba aramıza hoşgeldiniz ben vera kaptan yardımcısıyım 23 yaşındayım.Umarım birlikte çok güzel kilolar veririz.

bulgur biraz fazla ama yolculuk nedeniyle göz ardı edilebilir.Suyu 2.5 yapsan süper olur en az 2.5 ama

benimm 65.8 olsun muuuu

mercimek çorbasına pek bişi demiyim yani sağlıklı bence normal olmuş. :KK200::KK200::KK200:

su süper adımlar süper menü de süper sana üç kalp :KK200::KK200::KK200:

süper gün olmuş kankicim :KK200::KK200::KK200:

adımlar şahane hahaha bugün takım mercimek bulgur üzerine yoğunlaşmış yine de güzel bir gün mercimek çok fazla değil dimi

şahanesin abla her zamanki gibi

diyetisyen eşliğinde diyet yapıyordunuz değil mi ondan pek bişey demiyorum sizin menülere

yemek fotosu şart değil yediklerinizi yazmanız yeterli biraz kilo verdikçe aşarsınız onu o kadar emeğim boşa mı gitsin diyip vazgeçiyor insan

mecburi değil zaten yapamayana öyle büyük cezalar vermiyorum hahahaha 10 mile leslie felan sadece dermişim

ayy 3.mercimek takım mercimekten gidiyor vallahi bugün kornişon ödem yapar dicem ama su mükemmel sporlar mükemmel :KK200::KK200::KK200:

azıcık yemişsin yine bence kesin eksi göreceksin bu hafta
Genişletmek için tıkla...
Eksi gormesem bile arti gelmesem o bana ii gelecek.
 
Arrietty_ .!.:
Benimkide 1 paket findikli cikolata yedi :/
Afiyet olsun cok sevdim sizin menuleri. Bol yesilliklik


Afiyet olsun. Tam ketodan kopamiyorsun sanki :)) yoksa devam etmeye mi karar verdin?
Olur canim,yatacaginda paylasirsin
su sahane
Leslie ve merdiven cikma sporu da sahane

Menu ve adimlar sahane

Afiyet olsun abla :kk200:

Saglik daha onemli. Bol bol dinlenin sizde :kk200:

Haftalik hedef. Ama bunlara karsisin biliyorum : ))

Cok cok gecmis olsun canim
Tabii ki. Bol bol dinlen.

Son hedef degl haftalik hedefler : )
Genişletmek için tıkla...
Haftalık 75,4 kg yi hedefliyorum
 

Haftanin su tablosu :süslü:

🔹Yogun istek üzerine su tablosunu bu haftada devam ettire karari aldik
🔹Bos olan yerler su bildirimi veya menü bildirimi yapmadigi icindir
🔹❗Suyu günde cok az iciyoruz. Herkes 500ml arttirmaya calissa sahane olur :21:​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
North River North River ????
B Beklenen2 2.5??
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 22
Arrietty_ Arrietty_ 22
CanTorun CanTorun 333
E English_teacherrr 33.53
Alp_BuRc Alp_BuRc 222.5
@_Vera_ 1.523
Melegimkorusun Melegimkorusun ????
Varyemez Varyemez 33
Ceyhans Ceyhans 22.52
sedulu sedulu ????4
buketx buketx 2.5AZAZ
esmeriiim esmeriiim ????2
pamukskr pamukskr ??3.53.5
@Fulyaa21333
Ozzybal Ozzybal -1.5

:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
​
IsimCuma CumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
@_Vera_ÖDÜL :KK31::KK200::KK200::dondurma::dondurma:
North River North River ??????
B Beklenen2 ÖDÜL :KK31:ÖDÜL:KK200:
E English_teacherrr :KK31::KK31::KK200::KK200::dondurma::dondurma:
Alp_BuRc Alp_BuRc ÖDÜL :KK31::KK200::KK200::dondurma::dondurma:
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 :KK31::KK31:ÖDÜL :KK200:
Arrietty_ Arrietty_ :KK31::KK31::KK200::KK200:
CanTorun CanTorun :KK31::KK31::KK200::KK200::dondurma::dondurma:
Melegimkorusun Melegimkorusun MUAFMUAFMUAF
Varyemez Varyemez :KK31::KK31::KK200::KK200:
Ceyhans Ceyhans :KK31::KK31::KK200::KK200::dondurma::dondurma:
sedulu sedulu :KK31::KK31::KK200::KK200::dondurma::dondurma:
buketx buketx :KK31::KK31::KK200::KK200::dondurma::dondurma:
esmeriiim esmeriiim ??:KK200::KK200::dondurma::dondurma:
@Fulyaa21:KK31::KK31::KK200::KK200::dondurma::dondurma:
G Gulumsehayata85 ??????
K Kafademi ??????
pamukskr pamukskr ??:KK200::KK200::dondurma::dondurma:
Ozzybal Ozzybal --:dondurma::dondurma:

K Kafademi G Gulumsehayata85 North River North River kızlar nerelerdesiniz 3 defa üst üste bildirim yapmadınız yarın yapmazsanız sizi listeden silmek zorunda kalıcam.
Melegimkorusun Melegimkorusun canım seni rahatsızlığından dolayı muaf saydım.
:KK49:Spor Puan Tablosu :KK49:​

Birkac hatirlatma
  • Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
  • Arrietty_ Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)" :lülülü:
  • Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.
En Büyük TÜRKİYEAdım Dışı Puan TablosuEn Büyük TÜRKİYE​
KullanıcıCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambAPerşembeToplam
Varyemez Varyemez 565
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 400200
sedulu sedulu 815375300
Ceyhans Ceyhans 445120
CanTorun CanTorun 240240180
E English_teacherrr 250
@_Vera_315
Arrietty_ Arrietty_ 1299370195
buketx buketx 12520
B Beklenen2 150
@Fulyaa21413150257.5
pamukskr pamukskr -350
esmeriiim esmeriiim 300200210
NOT : Bu hafta cumartesinden itibaren adım yarışı olduğu için cuma atılan adımlar puan listesine cumartesi ve diğer günlerde atılacak adımlar adım listesine yazılacaktır.


:eek::eek:ADIM TABLOSU:eek::eek:
​
KullanıcıCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCumaCumartesiToplam
E English_teacherrr 12.00312.024
Alp_BuRc Alp_BuRc 10.47011.251
Ceyhans Ceyhans 14.40310.266
sedulu sedulu 15.24617.225
@_Vera_13.60914.976
Varyemez Varyemez 17.063
@Fulyaa2110.315
Arrietty_ Arrietty_ 23.35124.051
CanTorun CanTorun 10.066-
B Beklenen2 10.251
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 4.000
pamukskr pamukskr -8.619

sedulu sedulu adımlarda leslie var değil mi ona ayrı puan eklemedim çünkü.
 
Kızlar şöyle bi açıklama yapmak istiyorum adımları haftanın sonunda puana çevireceğimiz için hem leslieye puan hem adıma puan verirsem 2 kez puan almış olacaksınız ve yarışta olmayan üyelerimize haksızlık olacak.Bu nedenle leslieyi adım yarışında olan üyelerimizin puanlamasında yazmıyorum adım olarak kabul ediyorum.Bu konuda farklı bir fikri olan varsa elbette yazabilir demokrasi iyidir
 
_Vera_ .!.:
Kızlar şöyle bi açıklama yapmak istiyorum adımları haftanın sonunda puana çevireceğimiz için hem leslieye puan hem adıma puan verirsem 2 kez puan almış olacaksınız ve yarışta olmayan üyelerimize haksızlık olacak.Bu nedenle leslieyi adım yarışında olan üyelerimizin puanlamasında yazmıyorum adım olarak kabul ediyorum.Bu konuda farklı bir fikri olan varsa elbette yazabilir demokrasi iyidir
Genişletmek için tıkla...
Mantıken ya adımdır ya leslidir

1 hareketin hem lesli hem adım sayılması hem mantıksız hem de haksızlık olur
 
Merhaba arkadaşlar. Ben karantinada o kadar çok kilo aldım ki 2 yıldır verdiğim tüm emek boşa gitti.
Nerdeyse tüm gün evde olduğum için sürekli yiyip içip yatma modundayım. Ve bu durumdan artık kurtulmak istiyorum.
marttan beri aldığım 22 kiloyu verip, üstüne daha da incelmek istiyorum.
Daha önce 6. takımda yarışıp izne çıkmışım unutmuşum bile. (1 yılı geçmiş)
En azından buraya yediklerimi yazacağım diye yediklerime dikkat ederim diye düşünüyorum. Yoksa halim felaket
En son 98.7 kiloydum 2 hafta önce. 2 haftadır korkudan tartlmadım bile..
 
Bugünkü yiyip içtiklerim


Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
1 kase domates suyu (1yk zeytinyağlı )
1 dilim ekmek
1 fincan çay


Ara

2/3 bardak şekersiz süt (keçiboynuzlu)


Akşam

1.5 kepçe mercimek çorbası
1.5 tavuk pirzola
2yk yoğurt
4 yk salata



3 lt su



Günlük aktivite

1saat ev işi
17400 adım

Bu adım sayisinin içerisinde 6 mile lesli var
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201129-221546_Samsung Health.webp
    Screenshot_20201129-221546_Samsung Health.webp
    15,8 KB · Görüntüleme: 20
Son düzenleme:
lcagla .!.:
Merhaba arkadaşlar. Ben karantinada o kadar çok kilo aldım ki 2 yıldır verdiğim tüm emek boşa gitti.
Nerdeyse tüm gün evde olduğum için sürekli yiyip içip yatma modundayım. Ve bu durumdan artık kurtulmak istiyorum.
marttan beri aldığım 22 kiloyu verip, üstüne daha da incelmek istiyorum.
Daha önce 6. takımda yarışıp izne çıkmışım unutmuşum bile. (1 yılı geçmiş)
En azından buraya yediklerimi yazacağım diye yediklerime dikkat ederim diye düşünüyorum. Yoksa halim felaket
En son 98.7 kiloydum 2 hafta önce. 2 haftadır korkudan tartlmadım bile..
Genişletmek için tıkla...
Merhaba hosgeldiniz ☺️
Ben Zeynep takim kaptani.
Birlikte verecegiz karantinada alinan kilolari. Sizede buyuk is dusuyor. Aktif olmak 🙂
Ilk sayfada Ilk post da kurallar ve formumuz var.
Onu doldurup paylasirsan sevinirim.

Yarin kontrol tarti günü. Bu guzel bir Baslangic olacak sizin icin. Kilonuz ile yuzlesip silbastan demek icin.
Sorunuz varsa herzaman sorabilirsin.
 
Arrietty_ .!.:
Yolculuk da olsa güzel beslenmissiniz. Bulgur fazla olmus ama uzun yol ve baska secenek olmamasi gibi durumlar olabiliyor tabi :)
Yolculuk nereye acaba?
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler, 4 gündür evde değildim, eve, Ankara'ya döndüm. Yeni haftada diyetime uygun yemekler hazırlayacağım.
Benim güncel kilom en son 86'ydı, ilk hedef kilom da 74. Bu hafta içinse hedef kilom 85.
 
ozrengin .!.:
Bugünkü yiyip içtiklerim


Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
1 kase domates suyu (1yk zeytinyağlı )
1 dilim ekmek
1 fincan çay


Ara

1 bardak az şekersiz süt (keçiboynuzlu)


Akşam

1.5 kepçe mercimek çorbası
1.5 tavuk pirzola
2yk yoğurt
4 yk salata



3 lt su



Günlük aktivite

1saat ev işi
17400 adım

Bu adım sayisinin içerisinde 6 mile lesli var
Genişletmek için tıkla...
Menu sahane. 6 mile leslie :rolleyes:

Adim fotosu Da paylasirsan sevinirim
 
_Vera_ .!.:
Kızlar şöyle bi açıklama yapmak istiyorum adımları haftanın sonunda puana çevireceğimiz için hem leslieye puan hem adıma puan verirsem 2 kez puan almış olacaksınız ve yarışta olmayan üyelerimize haksızlık olacak.Bu nedenle leslieyi adım yarışında olan üyelerimizin puanlamasında yazmıyorum adım olarak kabul ediyorum.Bu konuda farklı bir fikri olan varsa elbette yazabilir demokrasi iyidir
Genişletmek için tıkla...
Yani mesela ben 5000 i leslie den yaptım kalan 7000 i normal adım ya ayrı mı yazmam lazım canım çünkü bende cumartesi den beri hiç puan yazılmamış şuan önemli olan tabiki takım adım sayılarım puanın bi önemi yok da merak ettim n
 
@_Vera_ canim adım yarışı takim işi diye adımların puanını hesaplamıyorum ben. Ama leslieyi yazıyorum çünkü o bana göre bir egzersiz orada 5000 adım atıyorum 45 dk yapıyorum yani 315 puan hesaplıyorum. Gün içinde kalan mesela bugün 17000 adım atmışım 12000 adımı puan olarak katmıyorum yarışma var diye. Ben bildiğim gibi yazayım sen hangisini kabul edersen sıkıntı yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2070 2071 2072
Yorumlar
41K
Görüntüleme
914K
espressoc
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
124K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
172K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X