-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 31 Mayıs 2020
- 750
- 967
- 53
Insallah eksım olur
Normalde yasak mımercimek çorbasına pek bişi demiyim yani sağlıklı bence normal olmuş.
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Kızlar şöyle ki haftanın sonunda cuma günü toplam adımları puana çeviricem yani şöyle veranın cumartesinden cumaya kadar olan tüm adımlarını puana çevirip sizin puan hanenize eklicem. Bu durumda leslieyi yazarsam puan hanenize iki kez yazmış olurum diye düşünüyorum. Ama siz derseniz sayalım o zaman sayarım
- 4 Kasım 2018
- 26.909
- 110.800
- 598
Evet
Pazartesi kontrol amacli. Haftasonu sonra kacamaklarin onune gecmek icin
Cuma ise fotografli bildirim. Asil tarti günü Cuma
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Canım sizin kolayınıza nasıl gelirse öyle olsun bu hafta önemli olan diğer takımla adım yarisi zaten. Egzersiz her türlü yine yaparız dert değil bunlar biz yarışı kazanalım yeter
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Adaletli olması açısından böyle aklıma yattı adım yarışında olmayan kişiler var leslieyi iki kez sayarsak onlara haksızlık etmiş olurum diye düşündüm. Adımlamadan zaten hemen hemen aynı puanı alıyoruz leslie de adımsayarla 6500 adıma felan denk geliyor 3 mile
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Evet diyetisyen listesine uyuyorum ben. :)süper gün olmuş tebrik ederim ama suyu arttırman lazım sen hep çok az içiyorsun sana ceza 2 bardak su
Merhaba aramıza hoşgeldiniz ben vera kaptan yardımcısıyım 23 yaşındayım.Umarım birlikte çok güzel kilolar veririz.
bulgur biraz fazla ama yolculuk nedeniyle göz ardı edilebilir.Suyu 2.5 yapsan süper olur en az 2.5 ama
benimm 65.8 olsun muuuu
mercimek çorbasına pek bişi demiyim yani sağlıklı bence normal olmuş.
su süper adımlar süper menü de süper sana üç kalp
süper gün olmuş kankicim
adımlar şahane hahaha bugün takım mercimek bulgur üzerine yoğunlaşmış yine de güzel bir gün mercimek çok fazla değil dimi
şahanesin abla her zamanki gibi
diyetisyen eşliğinde diyet yapıyordunuz değil mi ondan pek bişey demiyorum sizin menülere
yemek fotosu şart değil yediklerinizi yazmanız yeterli biraz kilo verdikçe aşarsınız onu o kadar emeğim boşa mı gitsin diyip vazgeçiyor insan
mecburi değil zaten yapamayana öyle büyük cezalar vermiyorum hahahaha 10 mile leslie felan sadece dermişim
ayy 3.mercimek takım mercimekten gidiyor vallahi bugün kornişon ödem yapar dicem ama su mükemmel sporlar mükemmel
azıcık yemişsin yine bence kesin eksi göreceksin bu hafta
Merhaba, kilo tartıda 91
Dün yediklerimi not aldım ama yazma fırsatım olmadı .
Dün için
Kahvaltı
2 yumurta
1 kibrit kutusu peynir
1 çay kaşığı zeytibyağı ve zerdeçal
1 domates
Ara öğün
1 muz
Akşam yemeği
2 kase tarhana çorbası
Yatarken, 1 kase yoğurt içine de probiyotik ve keten tıhumu
3 litre su
1 litre çay/bitki çayı
Egzersiz 1 saat ev işi, 8000 adım.
Bugün
Kahvaltı
1 yumurta, 1 kase seBze çorbası ve peynir
Ara öğün
1 muz, 1 bardak süt
Akşam yemeği
Az yağlı, fırında 1 tam buğda yufkadan yapılmış ıspanak böreği ve 1 kase yoğurt
Ara öğün, 1 mandalina ve yarım elma
Yatarken, yarım kase yoğurt, probiyotik ve keten tohumu
Egzersiz . 2 saat ev işi, 8000 adım .
3 litre su
Sanırım kalori olarak da yazmamız gerekiyır. Bir programdan bakıp yazarım kaşorileri. Kusura bakmayın, yeni başladığım için tam adapte olamadım henüx
Dün yediklerimi not aldım ama yazma fırsatım olmadı .
Dün için
Kahvaltı
2 yumurta
1 kibrit kutusu peynir
1 çay kaşığı zeytibyağı ve zerdeçal
1 domates
Ara öğün
1 muz
Akşam yemeği
2 kase tarhana çorbası
Yatarken, 1 kase yoğurt içine de probiyotik ve keten tıhumu
3 litre su
1 litre çay/bitki çayı
Egzersiz 1 saat ev işi, 8000 adım.
Bugün
Kahvaltı
1 yumurta, 1 kase seBze çorbası ve peynir
Ara öğün
1 muz, 1 bardak süt
Akşam yemeği
Az yağlı, fırında 1 tam buğda yufkadan yapılmış ıspanak böreği ve 1 kase yoğurt
Ara öğün, 1 mandalina ve yarım elma
Yatarken, yarım kase yoğurt, probiyotik ve keten tohumu
Egzersiz . 2 saat ev işi, 8000 adım .
3 litre su
Sanırım kalori olarak da yazmamız gerekiyır. Bir programdan bakıp yazarım kaşorileri. Kusura bakmayın, yeni başladığım için tam adapte olamadım henüx
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Aktif olacağım. Zaten işsizimNe guzel seylere yönelmissin. Terapide hemen etki etmis.Güzel düsünceler gelmis.
Iyiyim ben canim,tesekkur ederim. Eslestiririm bana aktiflik sözü verirsen :))
1,5 kiloyu hemen verirsin.Forma da girersin.Sporlarin cok guzeldi senin. Elimde aslinda cok guzel program var.Birlikte yapacak arkadas lazim
Nasıl bir program?
- 31 Mayıs 2020
- 750
- 967
- 53
- 4 Kasım 2018
- 26.909
- 110.800
- 598
Gunaydin
Var yapan aramizda
Ben ara ara yapiyorum. Aslinda aliskanlik edinmek istiyorum IF i.
En son aksam 18 de yiyip ertesi gün 10 da ilk ögün denene bilir.
16 saat aclik 8 saat yeme penceresi.
En saglikli yag almaya özen gosteriyorum. Peynir, kasar, avokado, cig Kuruyemis tuketerek
Protein de onemli. Yumurta ve et turu olabilir
Karbonhidrat ise saglikli olani. Yani bol Sebze
- 31 Mayıs 2020
- 750
- 967
- 53
Ben de denemistim ama porsiyonlari kucultememistim bu sefer de.
Bugunku tarti bildirimimi yapiyorum.
30.11.2020
93.8 kg
- 4 Kasım 2018
- 26.909
- 110.800
- 598
Tekrar deneye biliriz birlikte.
Kahvalti kac gibi yapmayi dusunuyorsunuz? Eger dayanirim daha yapmadim derseniz saat 10 da yapin. Boylece IF Baslangici Olur
2 yumurta, nasil severseniz oyle hazirlayin.
Zeytin severseniz 10adet. 10 adet cig Kuruyemis. Bol yesillik. Kibrit kutusu kadar peynir diye Baslangic olabilir
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Yaa cnm sen aslında çok az yiyorsun neden öyle oluyorki akşam yemeğini geç saattemi yiyorsun
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Günaydın
Ben yapiyorum bana en iyi uyan diyet bu oldu
Kahvaltıyı 12 gibi yapıyorum
Akşam yemeğini 5 te yer mutfak işini kapatırım
Ara öğün meyve kuruyemiş şeklinde
Tavsiye ederim kolay gelsin
Benzer Konular
