- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Kesinlikle yoksa çatlayana kadar yerdim İyiki aranızda yımAfiyet olsun kuru fasulye mantıdan iyidir
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Pek spora vaktin olmadi o yuzden anliyorum canim. Ama hem evde hasta hemde annen hastanede günde 5bin civari yaptin yine
Menülerin de cok güzeldi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Afiyet olsun canim benim
Olsun sinav yorgunlugunu at bekliyoruz seni
Arrietty_ ,@_Vera_
Pekmezli ve limonlu ilik su icildi.
KAHVALTI:
Bol yesillikli klasik kahvalti tabagi...
Sade kahve
6 badem
1 kuru incir
Yesil cay
OGLEN:
Taze barbunya
Yogurt
1/2 elma
Yesil cay
AKSAM:
2 kucuk kepce tarhana corbasi.
1/2 porsiyon kiymali pirasa
1 bardak kefir
Adacayi
1 bardak tarcinli sut icilecek
SU:
3 lt
SPOR:
60 dk bolgesel egzersiz. 120 puan.
Yine harika menu ve su bildirimisporunda cok guzel
Afiyet olsun canimBende yazayım bugün kü menümü
Sabah
Kıymalı yumurta 2 yumurta ile
5 dilim kaşar
3 zeytin
Ara
Çiğ fındık
1 elmaEki Görüntüle 2732450 @Arrietty_ @_Vera_
2 kupa yeşil çay
Akşam
Fırında karnıbahar
Yoğurt
Su=3 litre
Harika adimlar
Su da sahane
Güzel eksi gelecek
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
1 kepce fasulyenin zarari olacagini dusunmuyorum.
Zaten dengeli beslenmissin
Ara da yedigin meyveler cok gibi geldi sadece
Su herzzamanki gibi harika
Kendine gelince adimlarin da veya baska sporlarinda olacagina inaniyorum
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Şimdi o böreği dolaba sakla yarın ödül olarak yersinAy ay ay bacılar gezegende birses diyorki bu kadın diyete girdi herhalde şimdi oturmuş burada takılıyorum çay içiyorum boş boş arkadaş aradı sepet sallllll
Börek yapmış getirmiş yaaaa
Bu ne yaaaaa
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
İyi akşamlar herkese bende menümü yazayım
Sabah 4 5 kaşık menemen 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 4 5 zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı türk kahvesi 1 ceviz
İlkindi 1 elma
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt bi kase haşlanmış karnabahar salatası
Su 3 lt
Spor 10000 adım 2 mile leslie
Arrietty_
@_Vera_
Yarın inşallah benimde hepimizinde güzel sonuçlar aldığı bir gün olur
Sabah 4 5 kaşık menemen 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 4 5 zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı türk kahvesi 1 ceviz
İlkindi 1 elma
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt bi kase haşlanmış karnabahar salatası
Su 3 lt
Spor 10000 adım 2 mile leslie
Arrietty_
@_Vera_ Yarın inşallah benimde hepimizinde güzel sonuçlar aldığı bir gün olur
Eklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Kilolarimizi hatirliyalim
***4.Takım 703.Etap***
Arrietty_ (65.05///%)
Sivaskayseri (100.1///%)
Ozlemlerhayallar (66.5///%)
Birgaripyolcu06 (79.7///%)
Beklenen2 (68.7///0%)
sedulu (75.7///%)
pamukskr (68.4///%) 466. Etap da mezun olan uye geri döndü. Baslangic tarihi: 26. 11.2020, baslangic kilosu : 68 hedef: 60
buketx (76.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 17. 11.2020, baslangic kilosu : 78.1, hedef: 68
4. Takım ortalaması: %
**Citir mi Citirlar (Deneme süresi listesi) 703. Etap***
hazal-22 (70///%)
fasveyadem (91.0///%)
Sevimli 85 (96.6///%)
Fulyaa21 (68.0///%)
**Citir mi Citirlar (Izinli üyeler) 703. Etap***
Melegimkorusun (70. 4///%) 682. etapta izne ayrılan üye geri döndü.
esmeriiim (62.4//%) Yeni üye, başlangıç tarihi 31.05.2020,başlangıç kilosu:66.1,hedef:59
Smneapdullah (72.3///%)700.etap 72.3 kg da bildirimsiz sağlık iznine ayrıldı.
_Vera_ (66.6///%) 700. Etap da 66.2 kg ile izne ayrildi. 1.izin hakki
***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 703. Etap***
Ceyhans (66.3///%)
ozrengin (76.4///%)
CanTorun (85.5///%)
JaneRizzoli (63.1///%)
Nanekekik (82.6///%)
NOT : Aktif olan free listede ki kizlari ekledim sadece
***4.Takım 703.Etap***
Arrietty_ (65.05///%)
Sivaskayseri (100.1///%)
Ozlemlerhayallar (66.5///%)
Birgaripyolcu06 (79.7///%)
Beklenen2 (68.7///0%)
sedulu (75.7///%)
pamukskr (68.4///%) 466. Etap da mezun olan uye geri döndü. Baslangic tarihi: 26. 11.2020, baslangic kilosu : 68 hedef: 60
buketx (76.0///%) Yeni uye, baslangic tarihi: 17. 11.2020, baslangic kilosu : 78.1, hedef: 68
4. Takım ortalaması: %
**Citir mi Citirlar (Deneme süresi listesi) 703. Etap***
hazal-22 (70///%)
fasveyadem (91.0///%)
Sevimli 85 (96.6///%)
Fulyaa21 (68.0///%)
**Citir mi Citirlar (Izinli üyeler) 703. Etap***
Melegimkorusun (70. 4///%) 682. etapta izne ayrılan üye geri döndü.
esmeriiim (62.4//%) Yeni üye, başlangıç tarihi 31.05.2020,başlangıç kilosu:66.1,hedef:59
Smneapdullah (72.3///%)700.etap 72.3 kg da bildirimsiz sağlık iznine ayrıldı.
_Vera_ (66.6///%) 700. Etap da 66.2 kg ile izne ayrildi. 1.izin hakki
***Citir mi Citirlar (Yarisma disi listemiz) 703. Etap***
Ceyhans (66.3///%)
ozrengin (76.4///%)
CanTorun (85.5///%)
JaneRizzoli (63.1///%)
Nanekekik (82.6///%)
NOT : Aktif olan free listede ki kizlari ekledim sadece
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Kaptanım adım yarışı cumartesi mi sondu cumartesi de paylaşcaz demi
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Sabah ara öğünü:sirkeli su + hc filtre kahve + 1 kuru incir
Kahvaltı: 1 su bardağı süt +granola
Ara öğün 1: Türk kahvesi + maden suyu+2 parça bitter
Ara öğün 2: tarçınlı süt+ 1 küçük hurma(meyve)
Akşam yemeği:1 yumurtalı ıspanak +1 dilim çavdar ekmeği
Ara öğün 3: Beyaz çay + 1 küçük hurma(meyve)
Su : 3 lt
Spor olarak;
10 dakika plates=70 puan
60 mekik =180 puan
12.000 adım =600
Toplam= 850 puan
Kahvaltı: 1 su bardağı süt +granola
Ara öğün 1: Türk kahvesi + maden suyu+2 parça bitter
Ara öğün 2: tarçınlı süt+ 1 küçük hurma(meyve)
Akşam yemeği:1 yumurtalı ıspanak +1 dilim çavdar ekmeği
Ara öğün 3: Beyaz çay + 1 küçük hurma(meyve)
Su : 3 lt
Spor olarak;
10 dakika plates=70 puan
60 mekik =180 puan
12.000 adım =600
Toplam= 850 puan
Eklentiler
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Kaptanım meyve şöyle 2 dilim yani yarıdan az elma 1 ince dilimcik portakal o kadar
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Evet Cumartesi son
Pazar paylasiriz sonucu
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Dondurucuya soktumŞimdi o böreği dolaba sakla yarın ödül olarak yersin
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Afiyet olsun cnm seninde güzel bir gün olmuş bol sebzeli .İyi akşamlar herkese bende menümü yazayım
Sabah 4 5 kaşık menemen 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 4 5 zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı türk kahvesi 1 ceviz
İlkindi 1 elma
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt bi kase haşlanmış karnabahar salatası
Su 3 lt
Spor 10000 adım 2 mile leslie
Yarın inşallah benimde hepimizinde güzel sonuçlar aldığı bir gün olur
İkili rakamları göreceksin inanıyorum ben
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Aksam yemegini dolma yerine boyle bir secim yapman cok iyi karar olmus :)İyi akşamlar herkese bende menümü yazayım
Sabah 4 5 kaşık menemen 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 4 5 zeytin bol yeşillik
Öğle hc yağlı türk kahvesi 1 ceviz
İlkindi 1 elma
Akşam 1 tabak ıspanak yemeği üstüne sarımsaklı yoğurt bi kase haşlanmış karnabahar salatası
Su 3 lt
Spor 10000 adım 2 mile leslie
Yarın inşallah benimde hepimizinde güzel sonuçlar aldığı bir gün olur
Insallah canim
Ceza almadan atlatsak yarini
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Iyi yapmışsın kocadan sana kalmazdı yoksaDondurucuya soktum
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Ayy inşallah canım sabahı dört gözle bekliyorum vallaAfiyet olsun cnm seninde güzel bir gün olmuş bol sebzeli .
İkili rakamları göreceksin inanıyorum ben
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Evet valla dolma yarın yapim dedim yine başka güne kaldı yarında bahçemize gidecezAksam yemegini dolma yerine boyle bir secim yapman cok iyi karar olmus :)
Insallah canim
Ceza almadan atlatsak yarini
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Kaptanım sabah 6 da
Benzer Konular
