• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kızlar merhaba bende menümü yazayım
Sabah 3 çatal menemen 1 dilim ekmek
Öğle 1 büyük kapya 1 yeşil biber 3 4 yk menemen
Akşam 3 yk makarna bir büyük kase salata 1 konserve ton balığı ile
Gelelim dananın kuyruğunun koptuğu yere sabah 4 kare çikolata ve akşam 2 luppo yedim tatlı krizim yüzünden
Spor cezası verirken adımlama verirseniz sevinirim

Ozzybal Ozzybal Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu
Canım 1 kare bitter istiyor ama kendimle inatlaşıyorum.
Yemedim
 
Merhabalar, bugunki menüm:

11:30 1 adet etimek, 2 kk peynir, 7 zeytin, 10 fındık, yeşillik, 2 kupa yeşilçay
15:30 1 bardak kefir, 1 ad yeşil elma
17:30 2 adet baged tavuk, salata, 1 dilim ekmek, yoğurt
Su: 2.5 litre

Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu
eşimm azıcık yemişsin:KK200::KK200: afiyet olsun suyun da çok iyi
Başınızı ağrortfom kusura baknayın 🙄😇🥰
estağfurullah canım işlerinde kolaylıklar dilerim iş yoğunluğu zor
Iyi akşamlar menümü de yazayım
Sabah
2 yumurta ile bol salata
5 zeytin
K.k peynir

Ara
1 greyfurt
1 trabzon hurması
1 kase yoğurt

Akşam
1 tabak bamya
1 kase mercimek çorbası
Salata
1 dilim ekmek

Su =2,5 litre
Spor
4500 adım =225 puan

Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu @Melegimkorusun
çok güzel bir gün olmuş :KK200:
Arrietty_ Arrietty_ ,@_Vera_ , sedulu sedulu , Varyemez Varyemez

2 adet gun kurusu kayisi ve ilik su...

KAHVALTI:
Bol yesillik
Klasik kahvalti tabagim
Kusburnu cayi

OGLEN:
Brokoli salatasi
Yogurt+2 y.kasigi yulaf

Sade Turk Kahvesi

Yesil cay
1/2 fincan sari leblebi
5 cig findik
1 y.kasigi dut kurusu

AKSAM:
2 kucuk parca Izgara tavuk gogus
Bol salata
1 bardak kefir

Balli adacayi

SU:
3 lt

SPOR:
Diz-bacak egzersizi:
150 puan
Adimlama: 608
TOPLAM: 758
yine harikasın abla:KK200::KK200:
merhabalar mesela yarin sabah kayisili cay içeceğim sabah sonra propolis insallah
Oglen mantar zeytin ve yumurta yiyeceğim
Arada kahve ve badem
Aksam ton balikli salata insallah
Spor kesinlikle yapmayacağım
Yuruyus 45 dk insallah
@_Vera_ Arrietty_ Arrietty_ E English_teacherrr
yarın bende sadece yürüyüş ve yeşil çay salata felan yicem
Güzelmiş canım menü olarak
Benim bugünkü sporlarım da
2 mile leslie 30 dk ×7 =210
6000 adım 30 dk ×4=120 toplam 330 puan
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu
süpersin canım
Bugun sabah kirmizi biber salatalik yumurta
Aksam 3 yemek kasigi bulgur pilavi yogurt patlican
2 litre su
Bu hafta ödülüm yoktu :KK66: (2 dilim pizzayi ruyamda görürüm artik :KK66: )
Puanim 360
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr
azıcık yemişsin
Takimlar arasi adim yarismasi yoksa, foto koymasak da olur degil mi?

Arrietty_ Arrietty_ ,@_Vera_
yok abla mecburi değil nasıl istersen öyle yap
Gunluk 50 squat disinda spor yapamiyorum. Misafirim var.


bugun sabah 3 yk kuru meyveli yulaf ezmesi yedim, filtre kahve turk kahvesi ictim. 3,5 lt su ictim su ana kadar ve aksam yemegi de 4 yk kiymali makarna ve 6 yk z. Yagli pirasa 2 dilim tb ekmegi yedim.
afiyet olsun canım yulaf makarna ve ekmek aynı gün olmasa iyiymiş
22 aralık menüm
sabah : 2 yumurtadan sucuklu yumurta
2dilim ekmek
2 çay kaşığı tahin +1.5 çay kaşığı pekmez karışımı
peynir
8 zeytin


ara : 1 mandalina
3 ceviz

öğlen : 8 kaşık patates yemeği
2 dilim ekmek
peynir
5 zeytin


ara : 5 tane minik fındık

akşam : tavuklu patates çorbası ( tavuk avuç içinden biraz fazla +2 dilim havuç+3 tane patatesi )

ara : yarım portakal
sütlü türk kahvesi

su :1.5 litre
spor : 40 dk yürüyüş

Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_
ölümüne karbonhidrat günü olmuş gibi
İyi akşamlar kızlar
Salı menüm
10:30
Tavada yumurta, 2yk kapya biberli lor, domates, 4 zeytin, 2 küçük dilim ekmek

14:30
1 tane küçük boy activa meyveli yoğurt, 6 çiğ badem, kahve

18:30
Balık , salata, yarım dilim ekmek

Su: 2,5-3lt
Spor: 6000 adım: 300puan
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu @Ceyhans
afiyet olsun çok güzel gün
Merhaba arkadaşlar kv kayınpederim geldi menü bu saat e kaldı 🙂
07.00 1 haşlama yumurta
1 zeytin
Peynir az
1 dilim tb ekmeği

12.00 1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık ıspanak
2 kaşık karnıbahar yemeği

15 sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata

18.30
2 kepçe taze fasulye
Fırında balık salata

Su 3 lt
@_Vera @arrietty @JaneRizzoli
çok güzel bir gün olmuş afiyet olsun
Canım 1 kare bitter istiyor ama kendimle inatlaşıyorum.
Yemedim
amannn yeme abla ben yandım sen yanma
 
eşimm azıcık yemişsin:KK200::KK200: afiyet olsun suyun da çok iyi

estağfurullah canım işlerinde kolaylıklar dilerim iş yoğunluğu zor

çok güzel bir gün olmuş :KK200:

yine harikasın abla:KK200::KK200:

yarın bende sadece yürüyüş ve yeşil çay salata felan yicem

süpersin canım

azıcık yemişsin

yok abla mecburi değil nasıl istersen öyle yap

afiyet olsun canım yulaf makarna ve ekmek aynı gün olmasa iyiymiş

ölümüne karbonhidrat günü olmuş gibi

afiyet olsun çok güzel gün

çok güzel bir gün olmuş afiyet olsun

amannn yeme abla ben yandım sen yanma
Aynen bende ;)
 
Ceviz kürü

Kahvaltı
1 yumurta
1kk peynir
7 zeytin
4 yk domates suyu zeytinyağlı
21 kuru üzüm
1 dilim ekmek
1 fincan çay

Okuldaki aralar

1 fincan şekersiz çay
1mandalin ,3 fındık, 1 maden suyu

Evdeki aralar

1sb şekersiz süt + 4 yk mısır gevreği

1 haşlanmış yumurta


Akşam

1 adet köfte
2 kepçe kuru fasulye
1kase salata
5 yk yoğurt


Su 1.5 lt
 

Eklentiler

  • Screenshot_20201222-235431_Samsung Health.webp
    Screenshot_20201222-235431_Samsung Health.webp
    13 KB · Görüntüleme: 32
Günaydın kızlar

Çok sagol canım bütün gece titredım uyuyamadım. Cok üşüdüm. Ilac ıcıyorum düşüyor etkısı gecınce gene cıkıyo suan daha ıyıyım öksürk balgam faln var.
Gecer ınsallah.
Canım bu ara corana var ya insan daha bi tedirgin oluyor.
Eşim belinden rahatsız acile igne vurulmaya gitti yapmadılar corana testi yaptıcan diye anlatamadık.

Dinlen bolca su iç ıhlamur iç.
İyi geceler dilerim
 
E English_teacherrr benim de olmam gereken kilo araliginin en ust siniri 66.
Ulasmam icin toplamda 30 kg vermem gerek.
14 kg'i gitti.
Kalan 16 kg'da yaza kadar gider mi dersin? 😍

Sonra da kilo koruma calismalari baslar.
Simdiden konuyla ilgili yazi vs buldugumda okuyorum...🙃🙃
Süpersin abla nazar değmesin 😊
Yaşınız kaç?
Yaş ilerledikçe daha zor veriliyor ama siz gayet iyi gidiyorsunuz.
 
Back
X