Canım 1 kare bitter istiyor ama kendimle inatlaşıyorum.Kızlar merhaba bende menümü yazayım
Sabah 3 çatal menemen 1 dilim ekmek
Öğle 1 büyük kapya 1 yeşil biber 3 4 yk menemen
Akşam 3 yk makarna bir büyük kase salata 1 konserve ton balığı ile
Gelelim dananın kuyruğunun koptuğu yere sabah 4 kare çikolata ve akşam 2 luppo yedim tatlı krizim yüzünden
Spor cezası verirken adımlama verirseniz sevinirim
Ozzybal
Arrietty_
sedulu
eşimm azıcık yemişsin
afiyet olsun suyun da çok iyiestağfurullah canım işlerinde kolaylıklar dilerim iş yoğunluğu zorBaşınızı ağrortfom kusura baknayın
çok güzel bir gün olmuşIyi akşamlar menümü de yazayım
Sabah
2 yumurta ile bol salata
5 zeytin
K.k peynir
Ara
1 greyfurt
1 trabzon hurması
1 kase yoğurt
Akşam
1 tabak bamya
1 kase mercimek çorbası
Salata
1 dilim ekmek
Su =2,5 litre
Spor
4500 adım =225 puan
yine harikasın ablaVaryemez
2 adet gun kurusu kayisi ve ilik su...
KAHVALTI:
Bol yesillik
Klasik kahvalti tabagim
Kusburnu cayi
OGLEN:
Brokoli salatasi
Yogurt+2 y.kasigi yulaf
Sade Turk Kahvesi
Yesil cay
1/2 fincan sari leblebi
5 cig findik
1 y.kasigi dut kurusu
AKSAM:
2 kucuk parca Izgara tavuk gogus
Bol salata
1 bardak kefir
Balli adacayi
SU:
3 lt
SPOR:
Diz-bacak egzersizi:
150 puan
Adimlama: 608
TOPLAM: 758
yarın bende sadece yürüyüş ve yeşil çay salata felan yicemmerhabalar mesela yarin sabah kayisili cay içeceğim sabah sonra propolis insallah
Oglen mantar zeytin ve yumurta yiyeceğim
Arada kahve ve badem
Aksam ton balikli salata insallah
Spor kesinlikle yapmayacağım
Yuruyus 45 dk insallah
@_Vera_
süpersin canım
azıcık yemişsinBugun sabah kirmizi biber salatalik yumurta
Aksam 3 yemek kasigi bulgur pilavi yogurt patlican
2 litre su
Bu hafta ödülüm yoktu(2 dilim pizzayi ruyamda görürüm artik
Puanim 360
yok abla mecburi değil nasıl istersen öyle yap
afiyet olsun canım yulaf makarna ve ekmek aynı gün olmasa iyiymiş
ölümüne karbonhidrat günü olmuş gibi22 aralık menüm
sabah : 2 yumurtadan sucuklu yumurta
2dilim ekmek
2 çay kaşığı tahin +1.5 çay kaşığı pekmez karışımı
peynir
8 zeytin
ara : 1 mandalina
3 ceviz
öğlen : 8 kaşık patates yemeği
2 dilim ekmek
peynir
5 zeytin
ara : 5 tane minik fındık
akşam : tavuklu patates çorbası ( tavuk avuç içinden biraz fazla +2 dilim havuç+3 tane patatesi )
ara : yarım portakal
sütlü türk kahvesi
su :1.5 litre
spor : 40 dk yürüyüş
afiyet olsun çok güzel gün
çok güzel bir gün olmuş afiyet olsunMerhaba arkadaşlar kv kayınpederim geldi menü bu saat e kaldı
07.00 1 haşlama yumurta
1 zeytin
Peynir az
1 dilim tb ekmeği
12.00 1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık ıspanak
2 kaşık karnıbahar yemeği
15 sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
18.30
2 kepçe taze fasulye
Fırında balık salata
Su 3 lt
@_Vera @arrietty @JaneRizzoli
amannn yeme abla ben yandım sen yanma
Aynen bendeeşimm azıcık yemişsin
estağfurullah canım işlerinde kolaylıklar dilerim iş yoğunluğu zor
çok güzel bir gün olmuş
yine harikasın abla
yarın bende sadece yürüyüş ve yeşil çay salata felan yicem
süpersin canım
azıcık yemişsin
yok abla mecburi değil nasıl istersen öyle yap
afiyet olsun canım yulaf makarna ve ekmek aynı gün olmasa iyiymiş
ölümüne karbonhidrat günü olmuş gibi
afiyet olsun çok güzel gün
çok güzel bir gün olmuş afiyet olsun
amannn yeme abla ben yandım sen yanma
6 bin adımdayım ama gözlerim kapanıyor yarın yapsam cezamı olur mu
Tamam canım yarına ekstra 4000 o zaman
Degılım ya ates 39 ılac ıctım dustü bıraz sabah teste gidicem boyle devam ederse
Kesin git yarın bence canım muhtemelen korona ateş düşmüyosa inşallah değildir tabi haber et bizede çok çok geçmiş olsun
Bizi de haberdar et olur mu çok geçmiş olsun
Canım bu ara corana var ya insan daha bi tedirgin oluyor.
Maasallah canım nazar değmesin
Yok canım olurmu öyle şeyBaşınızı ağrortfom kusura baknayın
Süpersin abla nazar değmesinE English_teacherrr benim de olmam gereken kilo araliginin en ust siniri 66.
Ulasmam icin toplamda 30 kg vermem gerek.
14 kg'i gitti.
Kalan 16 kg'da yaza kadar gider mi dersin?
Sonra da kilo koruma calismalari baslar.
Simdiden konuyla ilgili yazi vs buldugumda okuyorum...
Canım midenimi üşüttün?
Yok canım sen iyileş bi birlikte ne kilolar vercezcaroline84 canım senide yalnz bırakmıs oldum nolur affet.
O zaman afiyet olsun
