- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
Hıh şimdi oldu yoksa mümkün değil yapamam
Yine güzel bir gün eşim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
İyi akşamlar kızlar bugünki menüm
Sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
ara
Sade filtre kahve
öğle
Kırmızı mercimek köftesi 6-7adet
yeşillik
akşam
2 k merci köftesi
su:1.5 lt
Spor: lazere gittim taksiden erken inip yürüdüm 4296 adım şu an . Lazerden dolayı akşam duş alamam diye yürüyüş bandını kullanamadım
Arrietty_
@_Vera_
A
Aylakkadin
Eki Görüntüle 2789131
Sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
ara
Sade filtre kahve
öğle
Kırmızı mercimek köftesi 6-7adet
yeşillik
akşam
2 k merci köftesi
su:1.5 lt
Spor: lazere gittim taksiden erken inip yürüdüm 4296 adım şu an . Lazerden dolayı akşam duş alamam diye yürüyüş bandını kullanamadım
Arrietty_
@_Vera_
A
Aylakkadin
Eki Görüntüle 2789131
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Evet ben dinlenme moduna geçeceğim için bildirim yapayım
Kahvaltı 2 çırpılmış yumurta 40 gr beyaz peynir 2 tk tahin pekmez
Akşam tost 250 ml ayran
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
Dans 60 dk 420puan ( 30 dakikalık 2 set yaptım cardio şeklinde )
16000 adım 800 puan
Toplam 1620 puan
Arrietty_
H3RA_
@Serina08
Kahvaltı 2 çırpılmış yumurta 40 gr beyaz peynir 2 tk tahin pekmez
Akşam tost 250 ml ayran
Su 3 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
Dans 60 dk 420puan ( 30 dakikalık 2 set yaptım cardio şeklinde )
16000 adım 800 puan
Toplam 1620 puan
Arrietty_
H3RA_
@Serina08
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Harikasin ortagimİyi akşamlar kızlar bugünki menüm
Sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
ara
Sade filtre kahve
öğle
Kırmızı mercimek köftesi 6-7adet
yeşillik
akşam
2 k merci köftesi
su:1.5 lt
Spor: lazere gittim taksiden erken inip yürüdüm 4296 adım şu an . Lazerden dolayı akşam duş alamam diye yürüyüş bandını kullanamadım
Eki Görüntüle 2789131
Filtre kahve hic denemedim..tavsiye eder misin??
Brn tamamen yasam seklimi degistiriyorum artık
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Iyi geceler kızlar.
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin
Aksam:
6 adet ekmeksiz küçük köfte
Bol salata ve 1 bardak ayran.
Su: 2 litre
Spor: 14556 adım 727 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 867 puan
Arrietty_
sedulu
Melegimkorusun
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin
Aksam:
6 adet ekmeksiz küçük köfte
Bol salata ve 1 bardak ayran.
Su: 2 litre
Spor: 14556 adım 727 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 867 puan
Arrietty_
sedulu
Melegimkorusun
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Bu hafta yine güzel bir eksi gelecek senden canım menülerin güzel gidiyor cumadan beri. Azimlisin tebrik ederimIyi geceler kızlar.
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin
Aksam:
6 adet ekmeksiz küçük köfte
Bol salata ve 1 bardak ayran.
Su: 2 litre
Spor: 14556 adım 727 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 867 puan
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
Arrietty_
sedulu
Ozzybal
Yediklerim
Sabah 》 lor peyniri , taze sarımsak, 2 yumirta ile omlet, eski kasar , 3 dilim pastırma, marul
Öğlen 》 Kereviz salatası, kefir , sütlü kahve
Akşam 》 Kefir, sütlü kahve ( Akşam yemeği yemeyi unutmusum ya
) Spor 10 bin adım: 500 puan
Yürüyüş zumba falan da yaptım az biraz ama yazamayacak kadar yorgunum
Iyi geceler ❄❄❄
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
Merhaba kızlar
Bugün yediklerim
Sabah
1 haslanmis yumurta
Kk peynir
2 ceviz
Yarim avokado
Öğlen
1 kase bol yeşillikli börülce salatası
1 elma
Aksam
Ton balıklı salata
1 kase corba
Leslie 15 dk yapildi 7*15 = 105 puan sanirim boyle hesaplanıyor.
2 bucuk litre su ictim
Aksam 6.30 da yedim yemeği
Bugün yediklerim
Sabah
1 haslanmis yumurta
Kk peynir
2 ceviz
Yarim avokado
Öğlen
1 kase bol yeşillikli börülce salatası
1 elma
Aksam
Ton balıklı salata
1 kase corba
Leslie 15 dk yapildi 7*15 = 105 puan sanirim boyle hesaplanıyor.
2 bucuk litre su ictim
Aksam 6.30 da yedim yemeği
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Cumaya arti cikacak gibi. Cunku birkac gundur minik de olsa kurabiye eksik olmuyor.
Suan menun sadece karbonhidratdan ibaret
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Iyi aksamlar
gayet dengeli menü. Su miktarida guzel
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Menümü daha önce paylaşmıştım, hemen uyumam lazım yoksa dayanamıcam çok açım...
100 sandalye de bacak karın 50 p
120 baldır 60 p
150 yan karın 75 p
80 ağırlıkla kol 40
65 ağırlıkla bacak 32
60 kalça 30
40 tekme 20
1 dk wallsit 10 p
60 High knees 120
100 JJ 200
5100 adım 255 puan
Toplam 892 puan
3 lt su 1 şişe maden suyu 5/6 bardak limonlu çay
Bugün eşimde sen inceldin dedi sevindirik oldum.
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
graphicdesigner
100 sandalye de bacak karın 50 p
120 baldır 60 p
150 yan karın 75 p
80 ağırlıkla kol 40
65 ağırlıkla bacak 32
60 kalça 30
40 tekme 20
1 dk wallsit 10 p
60 High knees 120
100 JJ 200
5100 adım 255 puan
Toplam 892 puan
3 lt su 1 şişe maden suyu 5/6 bardak limonlu çay
Bugün eşimde sen inceldin dedi sevindirik oldum.
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
graphicdesigner
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Cok seker ya. Her gordugum de Nicki. Oy guzzuuum diyorum icimden. Dilber hala sesi ileDilber hallaaa mııı ay resim de açıklama da beni çok güldürdü,
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
