• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

iyi aksamlar kizlar
genel itibariyle menuler cok guzel takimin muhabbeti cok hizli ilerliyor henuz yakalayip dahil olamadim. :KK48:

menumu yazayim
9.40
2 yumurta 3 dlm sucuk
100 calorilik krep
1 tatli kasigi krem peynir
3 zeytin
cay

12.00
yarim muz
1 wasa uzeri az krem peynir chia tohumu yarim domates

14.30
1 bardak kakaolu sut

15.30
130 gr somon

17.00
1 kare bitter
cay

18.30
3 uzum
yarim kase yogurt
1 kapya biber

su 2 lt
adim 7400 = 370 puan

sedulu sedulu Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_
 
Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar kızlar
Salı menüm
Sabah
45gr beyaz peynir+ 1 kapya biber+ 5 zeytin+ yeşillik

Ara
3 hurma+ 10 çiğ badem

Ara
Yoğurt+ elma + chia tohumu+ tarçın

Akşam
7 yk kabak yemeği+ yoğurt+ salata

Ara rezene çayı

Su: 3lt
Spor : 30dk Leslie: 210
30dk zumba: 210
9000adım: 450puan
Toplam: 870 puan
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ S sadece_ben
Genişletmek için tıkla...
Ne güzel bir menü ne güzel Sporlar. Bravo bana ilham verdin.
 
Melegimkorusun .!.:
Canım sadece öğlen olmamış 😉 hatta içli köften haşlama olsaydı öğlen yemeği niyetine sayılabilirdi sonuçta kıyma ve bulgur ama cezaya razıyım dediğine göre kızartmaydı sanırım 🙈😂 onun dışında güzel. Ceza olarak 250 - 300 ip Atlama fazladan yap olur mu 🙈
Genişletmek için tıkla...
Tabi ki eşim seni mi kıracağım. Yarın yaparım 🌸🥰
 

Eklentiler

  • 20210302_232455.webp
    20210302_232455.webp
    5,1 KB · Görüntüleme: 23
  • Screenshot_20210302-194357_FatSecret.webp
    Screenshot_20210302-194357_FatSecret.webp
    13,4 KB · Görüntüleme: 19
Günaydın kızlar :KK36:

BBugun Carsamba ve bu demek oluyor ki Zumba Challenge 💃
En sevdigim videoyu paylasayim ☺️ Tabii ki cocuklar ile birlikte yapila bilecegimiz bir video

Hosunuza giden videolari sizde paylasin ki fikir olsun ❤️

IIse gitmeden yuruyus yapacagim.
Hayirli günler ❤️
 
E27572E4-1D5B-4581-A949-012439378795.webp

Günaydın 65,50 kg olarak güne merhaba
Yaklaşık 1 ayda 2 kg gidiyor


Sabah 1 litre su ile tüm vitaminlerimi aldım
Şimdi muhiku dan çıkan mithra filtre kahve mi deneyeceğim tabiki hindistancevizli yağlı birazdan ptt ye yürüyerek gidicem oradanda biraz adım alırım 🤗 ay ben hiç hayatımda bu kilolara düşeceğimi düşünemezdim 💃🏼💃🏼💃🏼
Arrietty_ Arrietty_ Cikocev Cikocev sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
Mutluyum mutlusun mutlular 🌸🌸🌸
 
Oaktree .!.:
Eki Görüntüle 2794097
Günaydın 65,50 kg olarak güne merhaba
Yaklaşık 1 ayda 2 kg gidiyor
Sabah 1 litre su ile tüm vitaminlerimi aldım
Şimdi muhiku dan çıkan mithra filtre kahve mi deneyeceğim tabiki hindistancevizli yağlı birazdan ptt ye yürüyerek gidicem oradanda biraz adım alırım 🤗 ay ben hiç hayatımda bu kilolara düşeceğimi düşünemezdim 💃🏼💃🏼💃🏼
Arrietty_ Arrietty_ Cikocev Cikocev sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
Mutluyum mutlusun mutlular 🌸🌸🌸
Genişletmek için tıkla...
Gunaydin
1 ayda 2 kilo cok iyi. Yavas yavas ama saglikli ve kalici gidiyor boylece ☺️

Ilk defa duydum o kahveyi 🤔
 
Arrietty_ .!.:
Gunaydin
1 ayda 2 kilo cok iyi. Yavas yavas ama saglikli ve kalici gidiyor boylece ☺️

Ilk defa duydum o kahveyi 🤔
Genişletmek için tıkla...
Vallaha bu yeme şekline geçmeden 70den aşağı inemezdi kilom süt ve süt ürünleri bence çok ödem tutuyor glutende vücurttan 3 ayda çıkıyor

bende yeni denicem yarın doğum günümde hediyeler içinden çıktı bakalım portakal meyve tonları varmış kahvede
 
Alys .!.:
hic damak tadima uygun degil diye dusunuyordum ama o pozitif enerjiniz bana oyle gecti ki bir sans verecegim bu kahveye.
Nasil yapiyoruz, normal filtre kahvemi yapip icine kasikla koyup karistiracak miyim, yoksa yagi eritecek miyim?
Genişletmek için tıkla...
Şöyle diyim ben evet her şeyi önce denerim sonra sevdim sevmedim derim ama faydalı ise kötü olsada yerim eşim iğğğ filan diyordu şimdi aaa güzelmiş tadı banada yap yok efendim sabah yğalı kahve içmezse erken acıkıyormuş filan 🤣🤣🤣🤣 yani sevip bağımlısı olabilirsin ayrıca bağırsaklara çok fuydalı dudak kuruluğuna iyi geliyor v.s güzel bişi
 
neutral .!.:
Oaktree Oaktree nin menülerini okudukça bu kahveyi bende merak ettim. Hindistan cevizi yağını saçlarım için almıştım bir ara. Kozmetik olarak kullandığım için huylandım sanırım hiç tadına bakmadım, mutfakta kullanmadım.
Benimde şans veresim var. Filtre kahve ile birlikte bağırsaklarada iyi gelir diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bazen misafirlikte hindistancevizi bulamayıp tereyağ attığım oldu mesela o birazcık koku veriyor ama hindistancevizi kokusuz daha güzel bir kıvamı var
Yurtdışında starbucksta bulletproof olarak satılıyor anlamı kurşun gibi v.s hatta kurşun geçirmez kahve de diyen var
 
Oaktree .!.:
Vallaha bu yeme şekline geçmeden 70den aşağı inemezdi kilom süt ve süt ürünleri bence çok ödem tutuyor glutende vücurttan 3 ayda çıkıyor

bende yeni denicem yarın doğum günümde hediyeler içinden çıktı bakalım portakal meyve tonları varmış kahvede
Genişletmek için tıkla...
Dogum günün kutlu olsun simdiden 🥳
Sut degilde peynir cok severim 🙊 her cesitini hemde
Merakla fikrini bekliyorum kahve hakkinda
 
Arrietty_ .!.:
Dogum günün kutlu olsun simdiden 🥳
Sut degilde peynir cok severim 🙊 her cesitini hemde
Merakla fikrini bekliyorum kahve hakkinda
Genişletmek için tıkla...
Çok yumuşak içimli tchibo alırdım normalde mesela o daha sert bundan 2 tatlı kaşığı eklenebilir frenchpresse

ay inanır mısın bana koca tabak tatlı sunsalar peynir tabağını tercih ederim her gün yoğurt yiyen litre litre süt tüketen biriydim hala canım çekiyor ne yalan söyliyim ama yıllarca beni kilolu tutan buymuş demekki
 
Menü Takip Tablosu

CumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
Arrietty_ Arrietty_ :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Varyemez Varyemez :KK200::KK200: ÖDÜL:dondurma::KK76::KK6:
@_Vera_MUAFMUAFMUAF:KK76:
H3RA_ H3RA_ :KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma::KK76::KK6:
@Serina08:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
istanbulin istanbulin :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
O_sevincli_ki O_sevincli_ki :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
sedulu sedulu :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Alys Alys :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Zeytur Zeytur :KK200::KK200::dondurma:MUAFMUAFMUAFMUAF
E Emeeelll :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
bnnu bnnu :KK200::dondurma::KK76::KK6:
Ceyhans Ceyhans :KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma::KK76::KK6:
@Ayse_M:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
A Aylakkadin :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Cikocev Cikocev :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
rockandroll rockandroll :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
graphicdesigner graphicdesigner :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Ozzybal Ozzybal :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Dilber Hala Dilber Hala :KK200::dondurma::KK76::KK6:
SsSiMqE SsSiMqE :KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma::KK76::KK6:
K klbk33 :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Oaktree Oaktree :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
D -DOLUNAY- :KK200::KK200::dondurma:
Legendwomen Legendwomen :KK200::dondurma::KK76::KK6:
CanTorun CanTorun :KK200::KK200::dondurma:MUAFMUAF
Melegimkorusun Melegimkorusun :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
S sadece_ben :KK200: ÖDÜL:dondurma::KK76::KK6:
esmeriiim esmeriiim :KK200::KK200::dondurma::KK6:
Sismaniye Sismaniye :dondurma::KK76::KK6:


3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

Legendwomen Legendwomen fazla olan bir lahmacundan dolayı 15 dk IA cezası var canım. Cezanı en geç ertesi gün yapmış olmalısın.
Hala bildirim gelmedi senden canım cezan 30 dk IA olarak güncellendi. Lütfen cezanı yapınca bildirim yapmayı unutma.

rockandroll rockandroll canım bugün zumba günü o yüzden zumba cezası vereyim 40 dk zumba. Yaptığında bildirmeyi unutma
S sadece_ben 10 dk IA cezası
Cikocev Cikocev 10 dk IA cezası
bnnu bnnu 150 IA cezan var canım eşin kesti cezayı
H3RA_ H3RA_ 100 jj cezası
esmeriiim esmeriiim içini bile çıkarmış olsan ekmek ekmektir ve su miktarı çok az 30 dk zumba cezan var.
Arrietty_ Arrietty_ menü zayıf kaptanım o yüzden 100 HK sen yaparsın :confused:
 
Oaktree .!.:
Eki Görüntüle 2794099
Günaydın 65,50 kg olarak güne merhaba
Yaklaşık 1 ayda 2 kg gidiyor


Sabah 1 litre su ile tüm vitaminlerimi aldım
Şimdi muhiku dan çıkan mithra filtre kahve mi deneyeceğim tabiki hindistancevizli yağlı birazdan ptt ye yürüyerek gidicem oradanda biraz adım alırım 🤗 ay ben hiç hayatımda bu kilolara düşeceğimi düşünemezdim 💃🏼💃🏼💃🏼
Arrietty_ Arrietty_ Cikocev Cikocev sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
Mutluyum mutlusun mutlular 🌸🌸🌸
Genişletmek için tıkla...
Sevgili eşim ben hala senin diyetini anladım ☺️☺️🤔🤔 ama bu konuyu bu kadar araştırarak yapman 🤓ve vücudunu, kendini kontrol edebilmen ve bu kadar farklı beslenmeyi keşfetmen taktire şayan tebrik ediyorum 💜💜💜😍😍😍😎😎
 
sedulu .!.:
Menü Takip Tablosu

CumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
Arrietty_ Arrietty_ :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Varyemez Varyemez :KK200::KK200: ÖDÜL:dondurma::KK76::KK6:
@_Vera_MUAFMUAFMUAF:KK76:
H3RA_ H3RA_ :KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma::KK76::KK6:
@Serina08:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
istanbulin istanbulin :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
O_sevincli_ki O_sevincli_ki :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
sedulu sedulu :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Alys Alys :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Zeytur Zeytur :KK200::KK200::dondurma:MUAFMUAFMUAFMUAF
E Emeeelll :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
bnnu bnnu :KK200::dondurma::KK76::KK6:
Ceyhans Ceyhans :KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma::KK76::KK6:
@Ayse_M:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
A Aylakkadin :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Cikocev Cikocev :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
rockandroll rockandroll :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
graphicdesigner graphicdesigner :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Ozzybal Ozzybal :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Dilber Hala Dilber Hala :KK200::dondurma::KK76::KK6:
SsSiMqE SsSiMqE :KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma::KK76::KK6:
K klbk33 :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
Oaktree Oaktree :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
D -DOLUNAY- :KK200::KK200::dondurma:
Legendwomen Legendwomen :KK200::dondurma::KK76::KK6:
CanTorun CanTorun :KK200::KK200::dondurma:MUAFMUAF
Melegimkorusun Melegimkorusun :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:
S sadece_ben :KK200: ÖDÜL:dondurma::KK76::KK6:
esmeriiim esmeriiim :KK200::KK200::dondurma::KK6:
Sismaniye Sismaniye :dondurma::KK76::KK6:


3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

Legendwomen Legendwomen fazla olan bir lahmacundan dolayı 15 dk IA cezası var canım. Cezanı en geç ertesi gün yapmış olmalısın.
Hala bildirim gelmedi senden canım cezan 30 dk IA olarak güncellendi. Lütfen cezanı yapınca bildirim yapmayı unutma.

rockandroll rockandroll canım bugün zumba günü o yüzden zumba cezası vereyim 40 dk zumba. Yaptığında bildirmeyi unutma
S sadece_ben 10 dk IA cezası
Cikocev Cikocev 10 dk IA cezası
bnnu bnnu 150 IA cezan var canım eşin kesti cezayı
H3RA_ H3RA_ 100 jj cezası
esmeriiim esmeriiim içini bile çıkarmış olsan ekmek ekmektir ve su miktarı çok az 30 dk zumba cezan var.
Arrietty_ Arrietty_ menü zayıf kaptanım o yüzden 100 HK sen yaparsın :confused:
Genişletmek için tıkla...
Ve beklenen geldi 😁
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2105 2106 2107
Yorumlar
42K
Görüntüleme
936K
D u t
D u t
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X