Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 6 Mart 2021

bnnu .!.:
Selamlar Aomine Daiki yeni eşim merhaba;
Dünki menüm pek menü gibi değil coşturdum 1 kg eksiyi görünce ve . Ama cuma günü içindi bugünden itibaren devam
Cuma menüm
Sabah
1 h yumurta

öğle
2 dilim maraş böreği
1 dilim baklava (aylardır beklediğimiz haberi aldık ağzımız tatlansın die ailecek mini bir kutlama)

Akşam
2 adet kırmızı biber dolma

Ara
1 dilim börek daha (Ay bu olmayabilirdi)

su:1 lt (yine dışarda işlerim vardı)
Spor: 3000 adım (aynı gün söylemediğim için puan yanıyor farkındayım )

Arrietty_ @_Vera_

Baya cosmussun :))

Bugun az karbonhidratli , 2 L su olan menu bekliyorum

English_teacherrr · 6 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Yine 1 ay i geride biraktik. Bugün ölcüm günü
Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim
Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir

Ölcüm tablosu

��

Kullanici Baslangic Toplam -cm Kol Gögüs Bel Kalca/Basen Bacak Göbek
@Ozlemlerhayallar 07.11.2020 32 92 85 100 56 95
E English_teacherrr 07.11.2020 - 56 cm 37 97 82 110 66 107
@_Vera_ 07.11.2020 - 35 cm 27 86 74 99 52 86
sedulu 05.12.2020 - 48 cm 26 86 73 94 51 81
Ceyhans 05.12.2020 - 27 cm 26 89 82 89 46 90
Ozzybal 05.12.2020 - 47 cm 30 100 81 115/118 69 92
H3RA_ 05.01.2021 -14 cm 29 88 73 107 62 96
@Serina08 05.01.2021 -31 cm 33 105 95 105 62 116
Zeytur 05.01.2021 -7 cm 35 108 87 119 68 106
O_sevincli_ki 05.01.2021 -15.5 cm 29.5 98 82 101 58 87
E Emeeelll 06.02.2021 -20 cm 33 99 89 106 64 101
istanbulin 11.01.2021 27 85 71.5 100 52 89
bnnu 08.01.2021 90 74 100 56 93
Alys 06.02.2021 -4 cm 28 81 76 105 65 91

Alys tebrikler 1 ayda -4 cm
sedulu tebrikler 1 ayda - 12 cm
@Serina08 tebrikler 1 ayda - 9 cm
E Emeeelll tebrikler 1 ayda -22 cm
Ceyhans tebrikler 1 ayda - 9 cm

Simdilik bu kadar
Gün icinde paylasacak birkac kisi daha var .
Tekrar düzenlerim. Eklenmek isteyen bugun mutlaka ölcüm alsin. Yoksa obur ay a kalir

Ayy yine unuttum ay sabah ölçecektim güya kahvaltı yaptım ölçsem olurmu yine de kaptanım

Arrietty_ · 6 Mart 2021

Ayse_M .!.:
Ayy yine unuttum ay sabah ölçecektim güya kahvaltı yaptım ölçsem olurmu yine de kaptanım

Sen bilirsin canim :KK200:

Eksi cm vardir mutlaka

rockandroll · 6 Mart 2021

Merhaba

dun bildirim yapamadim. Hemmen yaziyorum.

5 mart cuma

9:30
2 yumurta
1 havuç
4 dilim marul

14:00
4 sıkım cigkofte
Yarim lavaş
1 bardak ayran
(ödül gibimsi)

19:30
Hamburger

ödül
Patates kizartmasi
1 bardak meyve suyu

Su:
1.5 lt

Spor:16599 adim

830 puan

Tabloya adimlarimi ekleyebilir misiniz kaptanlarr

Arrietty_

sedulu
(kaptan gecen haftadan da ceza kaldi yapamadik valla

)
Sevgiler selamlar eşim

Alys

bnnu · 6 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Baya cosmussun :))

Bugun az karbonhidratli , 2 L su olan menu bekliyorum

Kaptanım bugün ekstra dikkat edeceğim güzel bir kahvaltı ile başladım

English_teacherrr · 6 Mart 2021

Sanırım sadece 2 cm belki de oda yanlış ölçtüğüm için

ama bu ay hii spor filan yapamadım doğru düzgün bunu bekliyodum açıkcası neyse diğer aya inşallah güzel bi incelmem olur

Arrietty_

Arrietty_ · 6 Mart 2021

Ayse_M .!.:
Sanırım sadece 2 cm belki de oda yanlış ölçtüğüm için ama bu ay hii spor filan yapamadım doğru düzgün bunu bekliyodum açıkcası neyse diğer aya inşallah güzel bi incelmem olur
Arrietty_

Olur canim skma canini. Memleketdeydin uzun bir sure zaten

Arrietty_ · 6 Mart 2021

Günaydin kizlar.
Cumartesi klasigi, ip atlama challege var. 2 kat puan. Puanlarinizi hesaplamayi unutmayin
Ipi olmayan ipsizde atlaya bilir. Dizlerimden dolayi atliyamiyorum diye extra adim atsin :)

Kahve mi icip ev isine gececegim .Sonrada spor insallah

Arrietty_ · 6 Mart 2021

Oaktree .!.:
Selam
Öğlen 12 de sebzeli çorba ve bir kase karnabahar pilavı yedim içinde pirinç yok karnabahari tavada kavurup yapiyosunuz

Kahve içtim 1 litre daha su içtim totalde 2 litre oldu

Akşam 19:00 da fırında maydanoz soslu somon salata çiğ fındık ayva

Akşamda yeşil çayımı içerim 2 fincan
Ay hayatında 64 de gördüm ya ne diyim inanılmaz geliyordu bana bu kilolar Allah'ım şükürler olsun

Kizlar hep gündüzleri dilimle ugrasiyorum sizdende destek beklerim Instagram @mahmurem__ lütfen takip edin

9.326 adım attım

100 adet mekik

Arrietty_ sedulu H3RA_ Cikocev

Senin menülerine bayiliyorum

Bu hafta cok guzel kilo vermissin

Benim bugun ki menum andiriyor biraz bu menuyu :))

Ilk ögün Karnibahar Kisiri
Son ögün Firinda Pestolu somon

ve bol salata

Sismaniye · 6 Mart 2021

neutral .!.:
M

Mandalina konusunda bende öyleyim. Mevsimi gelmeye başlayınca market market gezerim. Bu sene bol çıktı şükür ama ben diyete girdim

en azindan mandalina kalorisi dusuk bi meyve :27:

esmeriiim · 6 Mart 2021

Emeeelll .!.:
Merhaba eşim. Çok güzel bir hafta olsuunn

Gunaydınlar eşim

bol eksili olaun haftamız

esmeriiim · 6 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Senin menülerine bayiliyorum
Bu hafta cok guzel kilo vermissin

Benim bugun ki menum andiriyor biraz bu menuyu :))

Ilk ögün Karnibahar Kisiri
Son ögün Firinda Pestolu somon ve bol salata

Aman hep fırında yıyın zaten

balık yagda guzel olur

sedulu · 6 Mart 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_
Varyemez
H3RA_
@Serina08	ÖDÜL
istanbulin
O_sevincli_ki
sedulu
Alys	ÖDÜL
Zeytur	MUAF
E Emeeelll
bnnu	ÖDÜL
Ceyhans	ÖDÜL
E English_teacherrr
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll	60 D !!
graphicdesigner
Ozzybal	ÖDÜL
Dilber Hala
SsSiMqE
K klbk33
Oaktree
@Mathteacher27
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim
Sismaniye
Aomine Daiki

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

rockandroll Bugün de cezanı yapmazsan sarı kart alıyorsun. İlk sayfada kurallarda yazıyor anlamı canım.

D -DOLUNAY- 3 gün üst üste bildirim yapmadın bu hafta eş listesinde ve menü takip tablosunda olmayacaksın.

Kızlar bu saate kadar bildirim göremediğim için eksik menüleri tabloya eklemeyeceğim.

Varyemez · 6 Mart 2021

Arrietty_

H3RA_

sedulu ve de kızlar

07.30 da uyandım kahvaltı öncesi su içtim kitap okudum kahvaltımı hazırladım saat 10.00 civari kahvaltiya oturdum yaklaşık 1 saattir kahvaltı yapıyorum

Kahvaltı öncesi

500 ml su

Kahvaltı menüm

2 yumurta
1domates +1 tk zeytinyağı
2 tk labne
2 tk tahin-pekmez
7 zeytin
1 dilim tb ekmeği
250 ml şekersiz çay

sedulu · 6 Mart 2021

rockandroll .!.:
Merhaba dun bildirim yapamadim. Hemmen yaziyorum.

5 mart cuma

9:30
2 yumurta
1 havuç
4 dilim marul

14:00
4 sıkım cigkofte
Yarim lavaş
1 bardak ayran
(ödül gibimsi)

19:30
Hamburger ödül
Patates kizartmasi
1 bardak meyve suyu

Su:
1.5 lt

Spor:16599 adim

830 puan

Tabloya adimlarimi ekleyebilir misiniz kaptanlarr

Arrietty_ sedulu
(kaptan gecen haftadan da ceza kaldi yapamadik valla )
Sevgiler selamlar eşim Alys

Bir haftadır cezanı yapman için uyarılıyorsun canım artık bunlar son uyarım. Bugün yapmazsan sarı kart yarın da yapmazsan kırmızı kart sonrası takımdan diskalifiyeye gidiyor.
Burada karşılık beklemeden menü takibini yapıp hatalı olan kısımları uyarıp kiloya dönüşmemesi için uğraşıyoruz. Bu cezalar boşa değil yani.
Bir haftadır öyle böyle geçiştiriyorsun cezanı katlıyorsun. 60 dk dans cezan var zıplamalı yapamadığın için onu bile düşünerek hareket ederken senin vakit ayırıp cezanı yapmaman normal mi ?

sedulu · 6 Mart 2021

Günaydın kızlar
Bugün ateş konusunda biraz daha iyi oğlum.
Bu demektir ki menülerini sporlarınızı cezalarını takipteyim

esmeriiim · 6 Mart 2021

sedulu .!.:
Günaydın kızlar
Bugün ateş konusunda biraz daha iyi oğlum.
Bu demektir ki menülerini sporlarınızı cezalarını takipteyim

Atesi mi vardı gecmıs olsun cok

sedulu · 6 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Atesi mi vardı gecmıs olsun cok

Evet canım 2 gündür uğraştırdı bizi ama ilaçlardan sonra toparladı dün gece rahat uyudu

esmeriiim · 6 Mart 2021

sedulu .!.:
Evet canım 2 gündür uğraştırdı bizi ama ilaçlardan sonra toparladı dün gece rahat uyudu

Cok şükür. Cocuklar hasta olmasın

Sismaniye · 6 Mart 2021

gunaydin kizlar. cuma menum
sabah 2 dlm tb ekmegi ile tost

portakal

erik

ogle kiymali patlican yemegi. yarim tb tortilla

elma
armut

aksam 1 dlm pasta
cay

su 2 lt
3000 adim 150 puan(gece bakmadim en son 3000di ertesi gun silindigi icin son gordugumu yazdim :)

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek
@Ozlemlerhayallar	07.11.2020		32	92	85	100	56	95

E English_teacherrr	07.11.2020	- 56 cm	37	97	82	110	66	107

@_Vera_	07.11.2020	- 35 cm	27	86	74	99	52	86
sedulu	05.12.2020	- 48 cm	26	86	73	94	51	81
Ceyhans	05.12.2020	- 27 cm	26	89	82	89	46	90
Ozzybal	05.12.2020	- 47 cm	30	100	81	115/118	69	92
H3RA_	05.01.2021	-14 cm	29	88	73	107	62	96
@Serina08	05.01.2021	-31 cm	33	105	95	105	62	116
Zeytur	05.01.2021	-7 cm	35	108	87	119	68	106
O_sevincli_ki	05.01.2021	-15.5 cm	29.5	98	82	101	58	87
E Emeeelll	06.02.2021	-20 cm	33	99	89	106	64	101
istanbulin	11.01.2021		27	85	71.5	100	52	89

bnnu	08.01.2021			90	74	100	56	93
Alys	06.02.2021	-4 cm	28	81	76	105	65	91

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Eklentiler

Mammamiaaa

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Guru

Guru

Hey seksi lady

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Guru

Hey seksi lady

Guru

Guru

Benzer Konular