• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ .!.:
Ilk gun icin kötü degil
Karbonhidrat yuklu olmus ama duzeltirsiniz. Yatili misafirlik galiba
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler.. Evet 10 günlüğüne geldim birkaç gün sonra dönüyorum. Gün içinde farkında olmadım da dediğiniz gibi karbonhidrat ağırlıklı oldu, dikkat etmek lazım :)
 
Ozzybal .!.:
Iyi akşamlar, planım su sekildeydi:


16:00 öğününü yapmadım, 18:00 de ek olarak 1.5 bardak ayran içtim. Genel olarak plana sadık kaldım.

2 litre su içtim.

Biraz daha adimlama yapmak istiyorum, sporu sonra paylaşayım.

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ S sadece_ben
Genişletmek için tıkla...
Süper menüüü. Ben de arada Türk kahvesi 2 adet cennet hurması kurusu akşam ıspanak yemeği ve brokoli çorbası içtim spor olarak 42 dakika Leslie 294 200 ip atlama 200 puan 60 mekik 120 puan toplam 614 puan A arrietty sedulu sedulu Ozzybal Ozzybal
 
sadece_ben .!.:
Süper menüüü. Ben de arada Türk kahvesi 2 adet cennet hurması kurusu akşam ıspanak yemeği ve brokoli çorbası içtim spor olarak 42 dakika Leslie 294 200 ip atlama 200 puan 60 mekik 120 puan toplam 614 puan A arrietty sedulu sedulu Ozzybal Ozzybal
Genişletmek için tıkla...
Senin de menün ve sporlar çok güzel, gunluk ne kadar su icebiliyorsun?
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu​

CumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
Arrietty_ Arrietty_ ❌:KK200:
Varyemez Varyemez :dondurma::KK200: ÖDÜL
H3RA_ H3RA_ :dondurma::KK200:
@Serina08:dondurma: ÖDÜL:KK200:
istanbulin istanbulin :dondurma::KK200:
O_sevincli_ki O_sevincli_ki :dondurma:❌
sedulu sedulu :dondurma::KK200:
Alys Alys :dondurma: ÖDÜL:KK200:
Zeytur Zeytur MUAFMUAF
E Emeeelll :dondurma::KK200:
bnnu bnnu :dondurma: ÖDÜL:KK200:
Ceyhans Ceyhans :dondurma: ÖDÜL:KK200:
E English_teacherrr :dondurma::KK200:
A Aylakkadin :dondurma::KK200:
Cikocev Cikocev :dondurma::KK200: ÖDÜL
rockandroll rockandroll :dondurma::KK200:
graphicdesigner graphicdesigner :dondurma::KK200:20 dk IA
Ozzybal Ozzybal :dondurma: ÖDÜL:KK200:
Dilber Hala Dilber Hala :dondurma::KK200:
SsSiMqE SsSiMqE ❌:KK200: 150 JJ
K klbk33 :dondurma::KK200: ÖDÜL
Oaktree Oaktree :dondurma::KK200:
@Mathteacher27:dondurma::KK200:
Melegimkorusun Melegimkorusun :dondurma::KK200:
S sadece_ben :dondurma: ÖDÜL:KK200:
esmeriiim esmeriiim :dondurma::KK200: ÖDÜL
Sismaniye Sismaniye ❌:KK200:
Aomine Daiki Aomine Daiki :dondurma::KK200: 100 HK
Asi Matmazel Asi Matmazel :KK200:
MonicaGeller MonicaGeller :KK200: 10 dk IA
noram noram :KK200:


3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!​


SsSiMqE SsSiMqE 150 adet JJ

Aomine Daiki Aomine Daiki 100 adet high knee ceza ( ödül sadece bir adet ile sınırlı abartmamak kaydıyla )

MonicaGeller MonicaGeller fazla karbonhidrat sebebi ile 10 dk İp atlama

graphicdesigner graphicdesigner 20 Dk ip atlama ( ödül olarak bir adet ekledim ama karbonhidrat çok fazla maalesef o yüzden hepsini kabul edemem ödül diye )









Kızlar bu saate kadar bildirim göremediğim için eksik menüleri tabloya eklemeyeceğim.
 
Emeeelll .!.:
Bizim seninle ölçülerimiz aynı. Benim boyum 163. Başlangıç kilom da 83. Bu kadar olur 🤗😍
Hoşgeldin bu arada 😊
Genişletmek için tıkla...
Ayy evet aynıymış benim ilk başlangıç kilom 93 kiloydu 1 ay önce🙈🙈 1 hafta önceki kilomu yazayım dedim 😜😜çok şükür 80e kadar indim. Hoşbuldum iyiki gelmişim 😍😍
 

Eklentiler

  • 20210306_220308.webp
    20210306_220308.webp
    9,1 KB · Görüntüleme: 23
  • Screenshot_20210306-220356_FatSecret.webp
    Screenshot_20210306-220356_FatSecret.webp
    13,9 KB · Görüntüleme: 26
:spor:4. Takim Spor Puan Tablosu :spor:

⛔ Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
⛔ Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
⛔Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
⛔ 1 Hafta Toplam -500 puani olan kisiler sari kart aliyor. Ertesi hafta devam ederse Kirmizi kart.
Egerki Bir sonraki hafta sporda 1.oldunuz. Kart cezaniz siliniyor.


📣 Bu hafta sporda 1. olan takim ,cuma günü es secme hakkina sahip olacaktir 📣 ​

EslerCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
Dilber Hala Dilber Hala & @Mathteacher275101.170
bnnu bnnu & Aomine Daiki Aomine Daiki 105486 (-100)
@Serina08 & graphicdesigner graphicdesigner 7001.200
Ozzybal Ozzybal & S sadece_ben 3001.764
K klbk33 & Oaktree Oaktree 1.01675
H3RA_ H3RA_ & Ceyhans Ceyhans 9601.565
E Emeeelll & esmeriiim esmeriiim 7041.089
O_sevincli_ki O_sevincli_ki & Melegimkorusun Melegimkorusun 8542.167
SsSiMqE SsSiMqE & A Aylakkadin ❌810 (-300 )
rockandroll rockandroll & Alys Alys 10001.862
E English_teacherrr & istanbulin istanbulin 1.4951.770
sedulu sedulu & Cikocev Cikocev 8502.000
Asi Matmazel Asi Matmazel & Sismaniye Sismaniye ❌475
Varyemez Varyemez 300600
noram noram & MonicaGeller MonicaGeller -799
 
Günaydin kizlar Hayirli pazarlar :KK200:

Dün son ödüllerde yapildigina göre dengeli beslenip sporlari eksik etmeyelim. Su miktari 2 L altinda olmamasina özen gösterelim :KK68: Kilo vermedigi suyun etkisi cok ,unutmayalim bunu


:duduk:HATIRLATMA:duduk:​

Kizlar yarin sabah kontrol tartimiz var biliyorsunuz, tartilip pazartesi kilomuzu ve cuma gunune hedefimizi yazacagiz.
Tarti fotografi eklemiyoruz, sadece cuma gunleri fotografli bildirim yapiyoruz.:KK36:
 
noram noram MonicaGeller MonicaGeller kizlar sizi es yaptim yeni geldiniz ikinizde


Es yarisi nedir :KK5:
​
*4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,:KK25:
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,:kk77::spor:
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,:KK5:
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,:KK6:
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.:p:rapci:
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2114 2115 2116
Yorumlar
42K
Görüntüleme
938K
marmelad01
marmelad01
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X