Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ozzybal · 10 Mart 2021

noram .!.:
Herkese günaydınlar.
Biz emmeyi bırakalı 10 gün oluyor oğlumla. 2 yaşını doldurdu. Ben 8000 kaloriye inanırım. İlk Doğum yaptığımda o kadar karbondihrat tükettim ki anlatamam.
1 haftada tek başıma 3 kilo baklava yemiştim atıştırmalık olarak. 2 günde bir bir büyüm kavanoz reçel bitiriyordum. Öğlen de 2-3 browni ve süt içerdim. Aşırı tatlı istiyordu canım. Ona rağmen hiç kilo almamıştım. Şu an diyorum keşke o zaman dikkat etseydim yediklerime. Karbonhidratı azaltıp, protein tüketseydim zayıflardım.
Bir de emziren arkadaşlara spor; terleten spor yapmayı ve Yeşilçay gibi ödem attırıcı çayları önermiyorlar. Haberiniz olsun kızlar.

Gunaydin, ben de emziriyorum, kızım 8 aylik, ben her iki doğumumdan sonra da 84 kilo civariydim, sut olsun diye bol bol tahin yedim ve maya tableti aldim, onun haricinde cok kalorili şeyler tuketmedim, ama yine de 88 i gördüm 1-2 ayda. Ben bunun metabolizma ile ilgili olduğunu düşünüyorum, ben 3 aydır buradayım, kati bir diyet yapmiyorum, 3 ayda 8 kilo verdim ve sütüm etkilenmedi. Haftada 2 gun ter attıran sporlar yapmaya gayret ediyorum. Haftada 2 gun yesilcay da tüketiyorum. Herkes kendi vücudunu daha iyi tanır, ama emzirme döneminde haftada yarim kilo vermek gayet normal. Zaten yağ depolarim dolu

vücudum daha bol bol sut üretir diye umuyorum.

Aomine Daiki · 10 Mart 2021

sadece_ben .!.:
Ah keşke ben de emzirsem o kadar kolay kilo vermiştim ki o dönemde sonra dikkat etmeyince hoop aldım kızım 6 yaşında denesem emer mi ki

kesinlikle.. Az dikkat edildiğinde çok güzel veriliyor. Bence bir tane daha düşün canım :anneadayı:

kiskiskis .!.:
Bence çok güzel bir yemek tablosu hiçte çok değil. Keşke benimde böyle olsa (=

esteğfirullah :oops:

teşekkür ederim

Oaktree .!.:
Merhaba emzirdiğinizi görünce yazmak istedim iyotu bir araştırın bebek ve anne sütü ile ilgili hemde doktorunuza bu konuyu açın iyot çok önemli ama iyotlu tuz değil sadece iyot

teşekkür ederim dikkat edip araştıracağım.. Ama sizin bilginiz varsa bundan faydalanmak isterim. Birde ben yemeklerde normal tuz değil kaya tuzu kullanıyorum. Zararlımı olurki acaba

Aomine Daiki · 10 Mart 2021

kızlar bu sabah -600 gr ı gördüm maşallah diyin :KK71:

bnnu · 10 Mart 2021

esmeriiim .!.:
Sabah ac karnına galan mı yedın canım

kendısı sayıyormus

Evet şarjı dolu olmadıgındanmıs dolunca sayıyormus meger

evet canım aç karnına 2 ya da 3 kuru erik veya kuru kayısı iyi geliyor

Aomine Daiki .!.:
İnşallah eşim cezamı çekerim atlaya atlaya

Hk cezamıydı yaw hiç anlamamışım

yenilenfazlalıklar ceza olarak döönüyooooorrr

Aomine Daiki .!.:
09.03.2021

10:00
1 kuru cennet hurması

11:30
120 gr rosto et
1 kase karışık salata

17:00
1 küçük elma

19:00

1 küçük kase mercimek çorbası
4 yk bulgur pilavı
5 yk sebzeli et yemeği
1 kase salata

Su 2,5 lt

Spor : 5200 adım : 260 p
15 squat : 30 p

Toplam :290 p

Arrietty_ bnnu H3RA_ sedulu

Bu arada arkadaşlar ben emziriyorum bilginize.. hani belki yediklerim miktar olarak fazla gelebilir.. fakat bundan aşağısı sütümü çok etkiliyor.. ve kendimi bildiğimden geç vakitte ve ekmek hamurişi yemediğim sürece kilo verme konusunda bende sıkıntı olmaz bugün eksiyide gördüm çok şükür.. cezalarımıda yarın yapacağım.. bugün mastit oldum biraz galiba akşam üzeri bir sıtma tuttu .. herhalde canım bişey çekti ama anlamadım

eşim emzirdiğini bilmiyordum, bulguru akşama fazla bulmuştum ama ben de emzirmeyi yeni bırakıyorum anlıyorum seni. o yüzden bana fazla gelmedi, bulgur güzel de süt yapar :KK200:

bnnu · 10 Mart 2021

günaydın kızlar,
dün 21.30 gibi yattım zihinsel olarak öyle meşgulüm ki hiçbişey düşünmek istemiyorum

dünki menüm
sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri

Ara
3 kuru kayısı

öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli

ara
2 kuru kayısı (

esmeriiim ile konuşunca canım çekti :rolleyes:

)

akşam
hamsi buğulama
avuç içinin yarısı kadar mısır ekmeği

ara
1 kase yoğurt

su:1,5 lt
adım: 1101 adım - 55 puan yazdığıma değmez

balık yerken aşırı doyup bir saat sonra çok acıkan bir ben miyim o_O

Arrietty_ @_Vera_

Aomine Daiki

Ellssa · 10 Mart 2021

Miraç Kandilimiz mübarek olsun hanımlar

Ömrümüz, huzurumuz,sağlığımız, imanımız, kesemiz bereketli olsunbol kuran okumalı ve ibadetli gün ve gece olsun oruçlu olanlara Allah kolaylıklar versin ve kabul etsin inşallah şu pandemi hastalık illetini en acilinden atlatalım çok amiin

klbk33 · 10 Mart 2021

Oaktree .!.:
Vallaha hangisinden başlasam bilemedim

sabah rutinim
sabah akşam başıl yağı
1000 mg ester c
Magneziyum
Slenium
Folic asid
Spriluna
Multi vitamin elevit
The life co ürünlerini bi gün ara ile karışık alıyorum vittamin co, life co , sin co, prebiyotik
Collagen
Coenzym q10
En son da iyotlu su

Çokmuş

kiskiskis · 10 Mart 2021

Oaktree .!.:
Zaten yediklerimiz o an kilo aldırmıyor arkadaşlar sinsi sinsi birden vücurt şeklinizi büyüterek gösteriyor kendini
Ben günde 700 kaloriyi zor dolduruyorum 8000 kalori hangi diyetisyen önerdi gerçekten farklı bakış açıları

şeker
Gluten
Süt ve süt ürünlerini kes ben tam 8 kilo verdim 3 ayda

Diyetisyen önerdi demedim ki. Karbonhidratları çıkar dedi dedim.

sedulu · 10 Mart 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_					MUAF	MUAF	MUAF
Varyemez		ÖDÜL
H3RA_
@Serina08	ÖDÜL
istanbulin
O_sevincli_ki
sedulu
Alys	ÖDÜL
Zeytur	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
E Emeeelll
bnnu	ÖDÜL
Ceyhans	ÖDÜL
@Ayse_M				100 JJ
A Aylakkadin
Cikocev		ÖDÜL
rockandroll				40 D
graphicdesigner		20 dk IA
Ozzybal	ÖDÜL
Dilber Hala
SsSiMqE
K klbk33		ÖDÜL
Oaktree
@Mathteacher27
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
esmeriiim		ÖDÜL
Sismaniye					5000 A
Aomine Daiki		100 HK	10 dk IA
Asi Matmazel
MonicaGeller				10 dk IA
noram
AppLesma
S Sade_Bilge
kiskiskis

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

Aomine Daiki 100 adet high knee ceza ( ödül sadece bir adet ile sınırlı abartmamak kaydıyla )

graphicdesigner 20 Dk ip atlama ( ödül olarak bir adet ekledim ama karbonhidrat çok fazla maalesef o yüzden hepsini kabul edemem ödül diye ). Ceza yapıldı diye bildirim göremedim bugün.

rockandroll 40 dk dans cezan var !

MonicaGeller 10 dk ip atlama cezan var !

Sismaniye bugün ekstra 5000 adım cezan var !

sedulu · 10 Mart 2021

Aomine Daiki high knee yapamam dersen 30 dk dans cezası olarak çevirebilirim.

sedulu · 10 Mart 2021

Kızlar lütfen bugün cezaları yapın. Cumartesi gününden beri ceza duruyor tabloda. Sarı kart uyarısı vermek istemiyorum ama bugün de cezalar bitmezse maalesef uyarı alacaksınız.

sedulu · 10 Mart 2021

O_sevincli_ki 3 gün üst üste menü bildirimin yok. Herhangi bir bildirim de yapmadın kaptana muaf olacağına dair o yüzden menü takibine bir hafta devam etmeyeceğim.

graphicdesigner · 10 Mart 2021

sedulu .!.:
Ben ceza vermişim sana canım yediklerin dolayısı ile ceza yapıldı mi ?

Bugün yapıyorum çok teşekkür ederim hatırlatma için

sedulu · 10 Mart 2021

Günaydın kızlar bugün çarşamba yani zumba günümüz
Bol bol zumba yapıp kalorileri yakalım hem eğlenceli hem çocuklarla da yapılabilen bir aktivite.
Bugün herkeste en az yarım saat zumba göreyim haydi kalkın

graphicdesigner · 10 Mart 2021

Dün çok geç geldim işten valla unutmuşum menğ bildirimini

9 mart salı
Sabah 1 bardak süt
Akşam 9 tane lahana sarma, 1 kaşık makarna, yoğurt, havuç salatası
Spor : 6500 adım = 300 puan

A arrietty

sedulu

H3RA_ @Serina08

H3RA_ · 10 Mart 2021

4.TAKIM 717. ETAP ADIM TABLOSU

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	TOPLAM
Dilber Hala @Mathteacher27	6.000	5.000 10.000	5.000	5.000 20.000	15.000
bnnu Aomine Daiki	3.000	2.817 4.000	5.578 3.500		1.101 5.200
@Serina08 graphicdesigner	10.000	17.000 5.000	10.000 2.000	29.000 2.200	10.000 6.500
Ozzybal S sadece_ben	6.000 10.000	7.000	10.000	10.000 10.126	6.000 10.136
K klbk33 Oaktree	11.000 9.326	1.500 8.720	4.100	10.124 9.867	11.332 5.799
H3RA_ Ceyhans	10.300 8.000	6.300 9.000	10.500 11.000	11.000 12.000	7.000 6.000
E Emeeelll esmeriiim	11.090 3.000	9.780 3.000	10.500	12.400	13.550
O_sevincli_ki Melegimkorusun	6.076 11.000	12.042 10.000	8.000	12.000	13.000
SsSiMqE A Aylakkadin	12.000 10.000	12.000 7.000	10.000 10.000	13.000 10.000	10.000 11.000
rockandroll Alys	16.599 20.000	13.840 15.000	13.901 16.000	10.054 20.000	20.022 25.000
@Ayse_M istanbulin	12.000 8.500	12.000 9.200	11.000 5.400	15.000 3.500	10.000 10.000
Cikocev sedulu	5.000 12.000	5.000 14.000	6.000 17.000	6.000 17.500	4.000 16.000
Asi Matmazel Sismaniye	4.000 3.000	3.500	3.000 5.000	10.000 4.000	12.000 7.200
noram MonicaGeller			2.331 3.700	6.100 7.800	5.600 5.300
Zeytur kiskiskis					8.500
Varyemez	6.000	12.000	4.300	5.000	4.000

Günaydın kızlar ayaklarınıza sağlık tabloyu doldurdunuz yine

Adım sayımı artıramıyorum diyenlere önerim hiç bir şey yapamıyorlarsa bile tv karşısında yerinizde asker yürüyüş yapın. Ben dün 7.000 adımı ve diğer sporları akşam 22:30,dan sonra yaptım. Tek seferde ve tempolu yaptığım için gün içinde atılan adımdan daha iyi etki eder diye düşünüyorum.

kiskiskis sporlarını puanlarken mutlaka adım sayınıda yaz. Adım yarışını sayı üzerinden takip ediyoruz.

Zeytur tatlım sizi bugün eşledim eğer telefonunda önceki günler için adım sayın kayıtlı ise yaz bana ekleme yaparım.

O_sevincli_ki nerelerdesin, güzel adımlar çıkıyordu senden. Kaç gündür sayı hanen boş.

H3RA_ · 10 Mart 2021

sedulu .!.:
Günaydın kızlar bugün çarşamba yani zumba günümüz
Bol bol zumba yapıp kalorileri yakalım hem eğlenceli hem çocuklarla da yapılabilen bir aktivite.
Bugün herkeste en az yarım saat zumba göreyim haydi kalkın

Günaydın canım ben akşam senin çekik gözlü kalın belli ablanın videolarını yapıcam. :KK70:

Sismaniye · 10 Mart 2021

sedulu .!.:
Günaydın kızlar bugün çarşamba yani zumba günümüz
Bol bol zumba yapıp kalorileri yakalım hem eğlenceli hem çocuklarla da yapılabilen bir aktivite.
Bugün herkeste en az yarım saat zumba göreyim haydi kalkın

benim gibi koordinasyon ozurluye uygun takibi kolay bi video var mi :cry:

not cok ziplama yapamiyorum saglik sorunu nedeniyle.

noram · 10 Mart 2021

Oaktree .!.:
Zaten yediklerimiz o an kilo aldırmıyor arkadaşlar sinsi sinsi birden vücurt şeklinizi büyüterek gösteriyor kendini
Ben günde 700 kaloriyi zor dolduruyorum 8000 kalori hangi diyetisyen önerdi gerçekten farklı bakış açıları

şeker
Gluten
Süt ve süt ürünlerini kes ben tam 8 kilo verdim 3 ayda

Dİyetisyene giden ben değilim. Ben ilk Doğum yaptığımda kendi tükettiklerimi yazdım. 2 yıl oldu. Alsam alırdım şimdiye kadar düşünüyorum.
Herkesin bünyesi farklı. O yüzden ben kimseye direk şunu kes, zayıflarsın diyemem.

Aomine Daiki · 10 Mart 2021

bnnu .!.:
evet canım aç karnına 2 ya da 3 kuru erik veya kuru kayısı iyi geliyor

yenilenfazlalıklar ceza olarak döönüyooooorrr

eşim emzirdiğini bilmiyordum, bulguru akşama fazla bulmuştum ama ben de emzirmeyi yeni bırakıyorum anlıyorum seni. o yüzden bana fazla gelmedi, bulgur güzel de süt yapar

Teşekkür ederim eşim

kesinlikle.. ben yazında gruba girmiştim. Fakat yediklerimi azalttığımdan sütüm baya azalmıştı bırakmak zorunda kalmıştım.. onyüzden kontrollü azaltıyorum..

bnnu .!.:
günaydın kızlar,
dün 21.30 gibi yattım zihinsel olarak öyle meşgulüm ki hiçbişey düşünmek istemiyorum

dünki menüm
sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri

Ara
3 kuru kayısı

öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli

ara
2 kuru kayısı ( esmeriiim ile konuşunca canım çekti )

akşam
hamsi buğulama
avuç içinin yarısı kadar mısır ekmeği

ara
1 kase yoğurt

su:1,5 lt
adım: 1101 adım - 55 puan yazdığıma değmez

balık yerken aşırı doyup bir saat sonra çok acıkan bir ben miyim
Arrietty_ @_Vera_ Aomine Daiki

Menülerin maşallah canım çok iyi

sedulu .!.:
Aomine Daiki high knee yapamam dersen 30 dk dans cezası olarak çevirebilirim.

Yok yok yaparkm ben onu canım.. sadece ceza olduğunu anlamamışım ilk hafta olunca

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

🧩

🧩

Mammamiaaa

Mammamiaaa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Çikolata

Hey seksi lady

Çikolata

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Guru

🧩

Benzer Konular