Ben de öyleyim ya sen ben misin? Ama o ondan kilo almadım. Camış gibi yedim ve aldım yalan yok.Kilo kilo yedigim icin kilo almissam demek
Ben 1 kg portakali tek seferde yiyebilen biriyim. O yüzden benim icin tehlikeli halen. Ama tabi ki cok azalttim.
şu an o kadar yemiyorsun ama ondan dedim
O kahve cok tutuyor. Tum gun yemesem yemem yani. Su baya artti 1,5 litreden dusmemeye calisiyorum ama cogaltacam insallahBen kahvaltı öncesi mümkün değil meyve yiyemiyorum. Bugün epey hafif geçmiş. Afiyet olsun abla
Offf dev yeşil salata ne de güzel doyurmuştur ben salata yiyince mutlu oluyorum midemde bi hafif oluyor
Çok yemiş değilsin aslında dengeli gitmişsin. Akşamı da güzel geçirmişsin. Afiyet olsun. Kollarda bir değişim fark ettin mi ? Bir haftayı devirdik.
Su sadece az kalmış. En az 2 lt olmalı.
Menü ve su tüketimi güzel. Sporlar da öyle afiyet olsun.
Su tüketimi harika menü de öyle. Pamela yapmadın mi bugün?
Sabah kahvesi epey tok tutuyor seni sanırım. Su tüketimin ne kadar ?
Ayy özledim izmir tulumu ya ne güzel her hafta pazardan alırdım bol bol burada öyle tadı yoksabahları bu omletimsi şeyi yapıyorsun genelde fark ettim tok tutma süresi nasıl? Bu arada adımlar ve sporlar arttı sende. Bi azimli gördüm
Afiyet olsun güzel geçmiş gün.
Ay bu cok uzun ama.Varyemez dongusu kisa. Senin bitmiyor diyorsun. Doktora danismis miydin? Cok zordur ya.
AppLesma
doktora git canım senin muhtemelen miyom vardır kanamayı artıran
Baktım bizim bonibon dediğimiz şey1 kilo nekiben bi kilo M&M’s bi seferde yemis biriydim
Kahvaltı 12:00
1 kase yulaf lapası
(muz, bal, antep karası, çilek, böğürtlen)
Sade türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
19:30
1 kase domatesli şehriye çorbası
1 kepçe kıymalı patlıcan yemeği
2 yk kaşığı bulgur pilavı (siyez bulgurundan)
1 yk barbunya
Marul salatası
Akşam çok kaçtı
200 jj 100 p
300 merdiven 90 p
100 sguat 16 p
50 mekik 8 p
8.218 adım 246 p
Toplam 460 p
Arrietty_ @sedulu Eki Görüntüle 2850748
Bende miyom diye tahmin ediyorum . Gitmek istiyorum bu dönemde nasil olacak bilmiyorum.
Annem de senin gibiydi menapoza girince sorunu bitti
Bakalım doktor ne diyecek kanama süreni kontrol altına alacak ilaç tedavisi mi başlatacak bak bakalım
Doktora gitmek yasak degildir ya. Git cnm ya. Biliyorum perisan eder insani. Yarin hemen ara doktorunu
Tesekkur ederim canim arıyacagim.
Çok sevinirim
Hoş buldum canım amin inşallah Allah razı olsun, hayır dedem vefat etmişti
İyi geceler kızlar Allah rahatlık versin
Anlaştık ortakTamamdır, takibimdesin o zaman
yarın adım challenge ta biz de varız öyleyse
Anlaştık ortak
elimizden geleni yapalım ama
13.00
1 kase yogurt mix ( 1yk chia, 1 tk keten tohumu, 2 yk kabak cekirdegi, 2 avuc yaban mersini, 2 brezilya badem, 15 gr bitter)
17.00
1 buyuk kase tavuklu sehriye corbasi
2 yk piyaz
1 dev kase yesil salata
2 lt su
10bin adim 300p
40 dak pilates 240p
60 dak bisiklet 240p
30 dak power walk 75p
Toplaaaaam 855 puan
Eki Görüntüle 2850560
Herkese merhaba bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 10 gr labne 1 tk bal domates salatalık yeşillik
Ara 2 gün kurusu 2 ceviz Türk kahvesi
Ogle 1 kase mercimek çorbası ve bolca salata 2 kaşık yoğurt
Ara 1 elma
Akşam yulafli ve mantarlı 2 yumurtalı omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık ( niyeyse sanki çok yemişim gibi şiştim akşam bu işte bir gariplik var sanki ben az yediğimi düşündüm ama)
Su 3 lt
Sporlarim
12500 adım 375 puan
8 dk kol videosu 48 puan
15 dk plates 90 puan
Toplam 513 puan
Saat 11:00— 2 dılım peynır,domates salatalık, ceyrek simit, 1 tatlı kasıgı tahın pekmez, 1 yumurta
ara nescafe, fındık badem
aksam :1 içliköfte, yoğurt, domates
su. 1.5 olmustur
spor 40 dk zumba 160 puan
100 jj 50 puan
Adım : 200 p
Boynum cok ağrıyor omuzumu oynatamıyorum 2 gündür.
toplam 410 p
Merhaba herkese
kahvalti.
1.5.dl ekmek
Lor peynirli omlet
Bol maydanoz
Domates salatalık
4 zeytin
Peynir
Ara
Sekersiz Türk kahvesi
Aksam
1 kabak 1.sogan minik patates ve 1 cay bardagi nohut zeytinyağı kekik pul biber tuz.karistirip fırına verdim yarisini esim yedi
1 kase cacik
3 lt su
2 sade soda
Yatmadan önce yoğurt detox yiyeceğim.
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
20 bin adim 600 puan
100 jj 50 puan
Toplqm 875 puan.
Eki Görüntüle 2850592
SElamlar
Kahvaltı 10.30
1 dilim ekmek
1 yumurta
3 zeytin
5 çeri domates
1 kuru incir
2 kuru kayısı
3 tam ceviz
40 gr peynir
6-7 adet çilek
1 bardak tek şekerli çay
Ara
1 adet hurma
Akşam 18.30
5 adet ızgara kanat
Bol yeşil salata
1 bardak ayran
3750 su, 1 litre dukan
Spor
65 dk chloe 650p
300 jj 150p
2 dk plank 40 p
30 dk yürüyüş 75 p
8500 adım 265p
Toplam: 1180p
Saat kacta yıyorsun oğunlerını. Ve ara oğun yapıyormusun@KumraL_KrakeR evet if ciyiz
Haftaici 18 saat, haftasonu 16 saat, ya da iste ortaya karışık sekilde yapiyorum.
@sedulu aynen oyle, salata missssss
Zararlı mı
Gun içinde çocuklar beni çok yoruyor ve benim bütün zamanimi alıyorlar. Aksam olunca buzdolabına meyve görünce aaa neden yemedim diyorum. Sabah olunca tekrar unutuyorum.Tamamdır, takibimdesin o zaman
İyi geceler ablacım
Menüne bakmadım henüz ama senin vitaminli, meyveli beslenmen gerek ki halsiz düşmeyesin.. Ben regl zamanı çikolata ve muzu çok severim, iyi gelir bana.. Tabi ikisi de fazla tüketilecek şeyler değil diyette ama bitter falan ola bilir arada.. Dikkat et kendine
