Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Onlymemeself .!.:

Hakketten asim alisabiliyormusun? Ben E English_teacherrr ve kaptanimla bi challenge yapiyoruz. Kollar icin. Acayip zorlaniyorum. hergun! Kaslar ne zaman kuvvetleniyor biliyormusun?
Bu son hafta hergun kas agrilarim var. Alismisim artik

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

E English_teacherrr canim sirf kafana takarsin diye diyorum.
Sabit cikman kotu birsey degil. Sakin moralini bozma
Az kaldi mezuniyetine seninde.
Hele before /after fotografini gorunce bir masallah yine dedim.
Cok guzel incelmissin. Devam et boyle

Asi Matmazel senin ergin kirbac usulu ne guzel eksi getirmis oyle tebrikler canim

Alys mezun oldun ama gitmek yok
Biz mezunlari yollamiyoruz takimdan

Aklimda tek tek kalmadi sabah okuduklarim.
Gözlemledigim su ama
Kacamak sayisi cok cok azaldi. Ve bunuda ortalamada goruyoruz.
Daha cok spor yapiliyor. Harika birsey buda
noram attigin videolar sahane. Denemeliyim Bende.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

E English_teacherrr canim sirf kafana takarsin diye diyorum.
Sabit cikman kotu birsey degil. Sakin moralini bozma
Az kaldi mezuniyetine seninde.
Hele before /after fotografini gorunce bir masallah yine dedim.
Cok guzel incelmissin. Devam et boyle

Asi Matmazel senin ergin kirbac usulu ne guzel eksi getirmis oyle tebrikler canim

Alys mezun oldun ama gitmek yok
Biz mezunlari yollamiyoruz takimdan

Aklimda tek tek kalmadi sabah okuduklarim.
Gözlemledigim su ama
Kacamak sayisi cok cok azaldi. Ve bunuda ortalamada goruyoruz.
Daha cok spor yapiliyor. Harika birsey buda
noram attigin videolar sahane. Denemeliyim Bende.

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Sabah:
1 kraker
9.00:
1 muz
10.00:
1 kase corba
14.00:
100 gram balik
16.00:
3 incir
Aksam:
Yesil mercimek yemegi eristeli 1 kepce
Suyu bu hafta 2 litreye cikarmak istiyorum
Arrietty_ sedulu @neutral noram

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Gunumu kapattim gerçi hic açmamış gibiyim ama

Kahvaltı..
1 haslama yumurta
Biraz peynir
2 yesil 2 siyah zeytin
Maydanoz roka
Zeytin yok detox ta ama detox yapmaya kahvaltıdan sonra karar verdim

Oglen
1 kabaktan detox

Aksam 1 kabaktan detox yemegi

2 lt su oldu 3 olur

1 sekersiz kahve
Yuruyuse çıkacağım ama xok yağmur başladı..hafifleyince cikacagim..

Ödul yapmadım yapmayacağım da kampa girdim
Arrietty_ sedulu @neutral

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Iyi akşamlar canlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk labne 1 tk bal 1 tk kahvaltılık sos
1. Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz Türk kahvesi
2. 1 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt
Akşam tavuk göğüslü mantar sote salata 1 kase yoğurt
Spor 12500 adım 375 puan
30 dk tempolu yürüyüş 75 puan
8 dk kol videosu 48 puan toplam 498 puan
Arrietty_ sedulu @neutral @Nalyeccc

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Sabah:
1 kraker
9.00:
1 muz
10.00:
1 kase corba
14.00:
100 gram balik
16.00:
3 incir
Aksam:
Yesil mercimek yemegi eristeli 1 kepce
Suyu bu hafta 2 litreye cikarmak istiyorum
Arrietty_ sedulu @neutral noram

Genişletmek için tıkla...

Asi Matmazel .!.:

21 Mayıs cuma

Sabah:
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
3 zeytin
1.5 tb ekmek
Çay (şekersiz)

Ara:1 kase mercimek çorba

Akşam:
1 kase yoğurt
2 kaşık yulaf
1 muz

Su.2.5 litre
Sporu sonra paylaşacağım

Arrietty_ @neutral sedulu @Serina08

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

E English_teacherrr KumraL_KrakeR sık sık az az yedim bugun. Duzensiz oldu biraz ama bende mide olmadigi icin zaten mecburum 6 ogun yemege. Bugun ayiptir soylemesi alisverisim bitti cumartesi haftalik alisveris yapiyorum bisey yoktu evde oyuzden biraz boyle oldu bugun.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

aedenli canim gecen hafta fotografli Bildirimin olmadigi icin bu hafta esas listeye giris yapamiyormussun canim.
Ben emin olmadigim icin denetci Kaptanlarimiza danistim.. Haftaya unutmazsan listedesin

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Selam kızlar bugün iyice boşladım burayı ama yeni yeni kendime geldim. Gözlerim kızarık vaziyette pek ekrana bakmak istemedim. İlaclar toparladı.
Cok güzel eksiler var takımda tebrik ediyorum. Haftalık menü tablosunda kaçamak gıdalar azaldı. Gerçekten menü yorumlamaya zorlanıyorum. Abartılı bir gıda bulmak zor oluyor. Takıma 3/4 hafta önce katılan arkadaşlar da çok güzel uyum sağladı. Spor puanlarında artış var. Sessiz kalıyor gibi gözüksem de sıkı takipteyim sizi

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kizlar 2. Olduk bu hafta

Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri

Asi Matmazel canim bireysel de 1. Oldun. Tebrik ederim
Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri

Ilk firsatda su topice yazmalisin kuzum Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kizlar 2. Olduk bu hafta

Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri

Asi Matmazel canim bireysel de 1. Oldun. Tebrik ederim
Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri

Ilk firsatda su topice yazmalisin kuzum Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Gunumu kapattim gerçi hic açmamış gibiyim ama

Kahvaltı..
1 haslama yumurta
Biraz peynir
2 yesil 2 siyah zeytin
Maydanoz roka
Zeytin yok detox ta ama detox yapmaya kahvaltıdan sonra karar verdim

Oglen
1 kabaktan detox

Aksam 1 kabaktan detox yemegi

2 lt su oldu 3 olur

1 sekersiz kahve
Yuruyuse çıkacağım ama xok yağmur başladı..hafifleyince cikacagim..

Ödul yapmadım yapmayacağım da kampa girdim
Arrietty_ sedulu @neutral

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Iyi akşamlar canlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk labne 1 tk bal 1 tk kahvaltılık sos
1. Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz Türk kahvesi
2. 1 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt
Akşam tavuk göğüslü mantar sote salata 1 kase yoğurt
Spor 12500 adım 375 puan
30 dk tempolu yürüyüş 75 puan
8 dk kol videosu 48 puan toplam 498 puan
Arrietty_ sedulu @neutral @Nalyeccc

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Sabah:
1 kraker
9.00:
1 muz
10.00:
1 kase corba
14.00:
100 gram balik
16.00:
3 incir
Aksam:
Yesil mercimek yemegi eristeli 1 kepce
Suyu bu hafta 2 litreye cikarmak istiyorum
Arrietty_ sedulu @neutral noram

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

21 Mayıs cuma

Sabah:
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
3 zeytin
1.5 tb ekmek
Çay (şekersiz)

Ara:1 kase mercimek çorba

Akşam:
1 kase yoğurt
2 kaşık yulaf
1 muz

Su.2.5 litre
Sporu sonra paylaşacağım

Arrietty_ @neutral sedulu @Serina08

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Arrietty_ sedulu @neutral KumraL_KrakeR

Genişletmek için tıkla...

Serina08 .!.:

Sabah 1 haşlanmış yumurta 3 parca kiymali börek domates salatalik zeytin ve cay
Öğle 1 kase kremali sebze corbasi
ara 1 avuc kuruyemiz
Aksam firin tavuk salata ve yogurt
1.5 litre su az olsu bugun
10 dk chole 100 puan
8000 adim 240 puan birde butun disardaydim ya bu kadar saymis
Toplam 340 puan

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Alys

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

8 dakikada 44 kalori yakmışım gerisini sen düşün Ben hiç hit cardio yapmadım yanlış yerden başlamışım o zaman

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Sabah:
1 kraker
9.00:
1 muz
10.00:
1 kase corba
14.00:
100 gram balik
16.00:
3 incir
Aksam:
Yesil mercimek yemegi eristeli 1 kepce
Suyu bu hafta 2 litreye cikarmak istiyorum
Arrietty_ sedulu @neutral noram

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kizlar 2. Olduk bu hafta

Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri

Asi Matmazel canim bireysel de 1. Oldun. Tebrik ederim
Konu Mesajı 'Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri' Cuma Zayıflama Yarışması Sonuç Listeleri

Ilk firsatda su topice yazmalisin kuzum Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

Genişletmek için tıkla...

neutral .!.:

728. Etap Eş Listesi

noram @Onlymemeself
@neutral Asi Matmazel
@Serina08 KumraL_KrakeR
E English_teacherrr @Nalyeccc
@Ressamgibi aedenli
sedulu esmeriiim
@asena87 @aysunayy

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kiyamam Sana

Valla masallah
Ne guzel spor da cabaliyorsun.
Kac gundur aklimda yazacagim diyorum unutuyorum.
Benim de Yuzumde fark var face yoga ve masaj sayesinde. Sabah rutinim oldu. Bazen yatmadan da yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

Asi Matmazel .!.:

Aynen kaptanım işe yaradı gerçekten

Genişletmek için tıkla...