- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Tövbe tövbeeskinin onlymemeself i artık kötü kadın suzan avcı oldu
memeli denmesinden ötürü
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml ılık su.
KAHVALTI
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Z.yagli yeşil smoothie
OGLEN
200 ml kefir+marul+10 Gr chia tohumu, 150 Gr taze kayısı, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM
2 kabaktan fit kızartma+üzerine 150 Gr sarımsaklı yoğurt+üzerine 100 Gr kıymalı sos
4 lt su
Super
Sabah 1 h. Yumurta, 1 salatalık, 4 çeri domates, 1kk b peynir, 3 zeyitn, 1 d ekmek
Öğle tek lavaş çiğ köfte dürüm 1 ayran
Akşam 1 kase cacık, 2 but
Su 3lt su
Spor 180 Merdiven 54p
14647 adım 878p.
Toplam 932p
Yürüdüğüm boşa gitmesin yazayım dedimalışkanlıklardan kolay vazgeçilmiyor.
Arrietty_
sedulu
H3RA_ @Fatma Girik @1artiikizanasi
Eki Görüntüle 2887572
Sinavinda basarilar.
Ama bence adimlamaya devam etmelisin, on bin hedefleyebilirsin. Spor zihni de acar. Hatta bir doktor sey demisti, zayiflamak icin spor yapmayin, ama beyniniz daha iyi calissin diye spor yapin. Bu dunyada hareket etmeyen hic bir canlının beyni yoktur demisti. Hareket beyni besler.
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Ben anlamam şiirden kız benimki sakız manisi gibi uydurmasyonAkşamınan toplaşın istek şarkı çalayım radyo 4. Takımmmm mımm mım mıımm
Bende en ust kattayım da açıyorum klima öyle takılıyorum. Bir de salon kuzeye bakıyor benim arada esiyor karşısı ufak ağaçlık alan. Gece hep cam açık yatıyoruz.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Aşıdan sonra adet düzensizliğini duydum bende. Ablamında uzun sürmüştü.Selam kızlar bende artıdayım maalesef
Cuma: 59,4
PAZArtesi: 59,7
+300gr
Cumartesi yediğim patates kızartması ve içtiğim 1 kadeh alkolden sanırım bir de kızlar biontech aşı olduktan sonra adet geçilmesi yaşayan oldu mu
Dolu dolu ve full besleyici yemişsin ama erken kapatmışsın günü. Acıktıysan filtre kahve ısmarlayabilirim sana hemde hc yağlı
Selam
Kahvalti (10:40)=3yk yumurtali menemen
3zeytin
1dlm salam
1dlm çavdar ekmeği
2catal çökelek
Ara(13:30)=5kiraz
Ogle=(14:30)=3yk kadar haslanmis kırmızı et
Aksam(17:00 dukkan kapandi) =1iri kabak rendelenip sotelendi az yagda
4kasik yoğurt 1yk haslanmis kirmizi et
Su 2 bitti 3 basladim
Sporum)=75dkka leslie =300p
11.700adim=345p
Kabak almaya gittim tempolu sekilde yuruyerek ne kdr surdu bilmiyorum ama adim sayar izerimdeydi toplam=645p
bence çok güzel bir gün olmuş tebriklerSiyez unu en faydalı karboHellöööggg hanımlar
Saat 9
İki kaşık yulaf ezmesi
3 taze kayısı
5 badem 5 fındık
Yarım bardak süt
Saat 13
Ton balıklı salata
Ayran
Saat 19
2 yumurta
2 dilim siyez ekmeği ( %100 siyez ekmeği ekşi mayası da siyez unundan )
5 zeytin
Domates salatalık
Su 4 litre tamamlanır yatana kadar.
ama daha erken saatlerde yemeni tavsiye ederim
Çok az yemişsin bugün
İf mi yapıyorsun
Menü süperKAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml ılık su.
KAHVALTI
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Z.yagli yeşil smoothie
OGLEN
200 ml kefir+marul+10 Gr chia tohumu, 150 Gr taze kayısı, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM
2 kabaktan fit kızartma+üzerine 150 Gr sarımsaklı yoğurt+üzerine 100 Gr kıymalı sos
4 lt su
4 lt su içsem wc den çıkamazdım herhalde
Maydonoz kürüne devam ediyorsun sanırım, suyu bu dönemde bol tüketmen çok iyi olmuş
- 1 Kasım 2019
- 6.168
- 22.495
- 348
Daha çok terle atıyorum. Menopoz...Aşıdan sonra adet düzensizliğini duydum bende. Ablamında uzun sürmüştü.
Dolu dolu ve full besleyici yemişsin ama erken kapatmışsın günü. Acıktıysan filtre kahve ısmarlayabilirim sana hemde hc yağlı
Siyez unu en faydalı karbo
ama daha erken saatlerde yemeni tavsiye ederim
Çok az yemişsin bugün
İf mi yapıyorsun
Menü süper
4 lt su içsem wc den çıkamazdım herhalde
Maydonoz kürüne devam ediyorsun sanırım, suyu bu dönemde bol tüketmen çok iyi olmuş
Küre dün başladım, iki hafta devam edip yine ara veririm. Sonra yine devam ederim. Ferah ferah, içmesi güzel...
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Sağol canım benimde regl gecikmem aşıdan mi oldu acaba başka şeylerden şüphe duyuyodum ama buda aklıma gelmedi degildi yani sen onaylamış oldun
Ben de aksami yemeden paylasayim ki,
Geçmiş olsun canım
Ya birde bence az yemedim yaa şimdi yine baktım çörek gömdüm yani
Bulamadım canım yaa yarın bidaha bakayım bakayım
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
al kuzum afiyet olsun
falımda hazır bak bakalım ne çıkmış
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Eki Görüntüle 2887590
al kuzum afiyet olsunEki Görüntüle 2887591
falımda hazır bak bakalım ne çıkmış
Bol bol yol görünüyor sana
Bir de bir balik bir kusu öpüyor
Cok güzel seyler olacak gibi
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
O
okuyan_e
Su siteye bakabilirsin ornek
www.healthyweightforum.org
Metrikleri degistirebilirsin.
Aktivite seviyeni de low sec mesela.
En asagidaki tabloda sagdaki deger kilo koruma icin alman gereken. Ilk deger de kilo vermek icin.
Su siteye bakabilirsin ornek
How Many Calories Should I Eat to Lose Weight?
The Calorie calculator allows you to calculate how many calories you require daily, in order to lose a certain amount of weight within a certain time period.
Metrikleri degistirebilirsin.
Aktivite seviyeni de low sec mesela.
En asagidaki tabloda sagdaki deger kilo koruma icin alman gereken. Ilk deger de kilo vermek icin.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
balık kısmet kuş haber derlerBol bol yol görünüyor sana
Bir de bir balik bir kusu öpüyor
Cok güzel seyler olacak gibi
kısmetli güzel bir haber alacağım demek
sende kapat bakiyim ne çıkacak
bi fal bakmadığımız kalmıştı burada
Hocayla çalışmalarımızdan bahsediyorsan
evet bir kaç ay daha birebir çalışmak istiyorum
kış gibi ideal ölçülere ulaşırsam grup dersleri düşünüyorum
pilates yada yoga gibi
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
İyi akşamlar kızlar Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak yoğurt, 2yk yulaf, 2 gün kurusu, 6çiğ fındık
Ara
Sütlü kahve
Akşam
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği, 3yk yoğurt, çoban salata
Ara: yeşil çay
Su:3lt
Spor: 2 saat yürüyüş: 300p
18000adım: 540*2: 1080p
Top: 1380p
Şaşırttın,
Proteinsiz bur gun olmus, chia falan aradim menunde goremeyince afalladim.
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
Memeli olsa yine iyi meme şef diyordukMemeli derken ayip degil sizi sikayet ederkenmi ayip ula
