Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CanTorun .!.:

KAHVALTI ÖNCESİ

2 adet z.yagli kuru incir, 400 ml ılık limonlu su

KAHVALTI

44 Gr tam buğday ekmeği, 50 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 10 Gr çiğ çerez, 20 Gr yaban mersini, marul, salatalık, kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

250 ml yeşil smoothie

OGLEN

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu

Yeşil çay

AKŞAM

200 Gr derisiz tavuk pirzola, 1 büyük kase yeşil salata, 200 ml ayran

3.5 lt su

Bu akşam hesabı erken kapattık...

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Menü yazayım bari pek menü gibi olmasa da
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 2 zeytin domates salatalık 1 ck bal
Ogle 2 kase yoğurt çorbası
Akşam yok yarim paket peynirli kraker
Dün de akşam düğün de dondurma yedim yazmayı unutmuşum
45 dk yürüyüş 12000 adım var
Arrietty_ @sedulu

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Menu
Sabah-ogle (11.00)
2 haslanmis yumurta, 4 parca beyaz peynir, 4 yesil zeytin, birer tane domates, salatalik ve kapya ile cay

Ara
Siyah cay (2 kupa)
Sutlu neskafe (1 kupa)

Aksam (17.30)
Firin tavuk (1 but), marul salatasi (2 porsiyon) ve ayran (2 bardak)

Su: 3 litreyi gecti
Adim: Suan 9 binde. Aksam 15 bin yapip paylasirim.
Arrietty_ @sedulu

Genişletmek için tıkla...

vl3demir .!.:

İyi Aksamlar hanımlar
Sabah
1 adet haslanmis yumurta
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 4 zeytin domates salatalık
Ara
Sade Türk kahvesi
Akşam
Küçük boy pizzanın 2 dilimi
1 bardak kola
2 .5 litre su
Yoruma açık bir menü ne yaptığımı bnde bilemedim hanımlar
Eki Görüntüle 2890035

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Sabah 2 wasa 2 kasar
Ogle 2 dilim kavun
Aksam 3 kofte
Ara 4-5 badem, kahve
Su 2 litre ve devam
Spor sadece 20 squat ve 1 dk wallsit yaptim. tum gun yemek yaptim
Arrietty_ @sedulu @neutral @Fatma Girik

Genişletmek için tıkla...

emell_ .!.:

Selamlar
Öğlen 1 yemek tabağı taze fasulyr
1 saat sonrasında jilan Jr boy hamburger
Akşam 1 büyük salatalık
Ve bitti
Su 2 litre ancak oldu ama 3 yapıp yatarım inşallah
@arrietty @sedulu @neutral @Fatma Girik

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar

Kahvalti 8.00
Avuc icim kadar tahilli bazlama/ekmek
1 yk haydari
4dilim salatalik
6 zeytin
5 kucuk firinlanmis Mantar

Ögle /Aksam 17.00
Yarim dilim tahilli bazlama /ekmdk
2 yk haydari
4 yaprak Kuzu kulagi
2 yk kiyma

Su 3.2 L
Spor
1 saat yuruyus

@neutral @sedulu @Fatma Girik

Genişletmek için tıkla...

Tavsannesi .!.:

Sabah 1d.ekmek ,4zeytin,1kkpeynir ,cay
ara turk kahvesi ,nescafe ,1murdum erik
aksam 1ykbulgur ,3yk guvec ,salata
3lt su + devam ediyorum
(aimim az ama disari cikiyorum gec donucegim icin simdi paylasiyorum)
Spor 800ipsiz 200puan
100jj 100puan
3400 adim 102puan toplam 402 puan
Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar Cumartesi menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, 2 wasa, domates, kapya biber

Ara
2 kuru hurma, 1 tatlı kaşığı şekersi fıstık ezmesi
Ara
Sütlü kahve, 1 şeftali

Akşam
Fırında 2 tavuk baget, 3 dilim patates, yoğurt

Su: 2,5lt
Spor
Bugün sadece 3400adım: 102p
Arrietty_ @sedulu @neutral @Fatma Girik

Genişletmek için tıkla...

Tavsannesi .!.:

❤

Evde yapilan fit tariflerden yapsan boyle zamanlar icin kurtarıcı olabilir

Yulaf coktok tutuyor canim belki o seni aciktirmamistir

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Günaydın kizlar.
Ben yürüyüşe çıktım. Pek tempo olmadı, gezinti gibi oldu ama olsun.
Çok uzun değildi, hatta az uzun da değildi. Hepi topu evden çıkıp girmesi 15 dk sürdü ama olsun. Nihayetinde çıktım.
Sanki kilometrelerce kosmusum gibi bacağım geriyor, şimdi de istirahat zamanı...

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Geçmiş olsun canım, değerlerin neden düştü?

Genişletmek için tıkla...

Fatma Girik .!.:

EŞ YARIŞMASI SONUÇLARI​

Mahi57 & V vl3demir ​

O okuyan_e @Lady Tenar ​

@Suzan Avci & @BLU3 ​

Lusi & tavsannesi ​

@Melegimkorusun & @Yzgt66 ​

Dahlia_ & @KumraL_KrakeR ​

@ysmnczm & @matilda34 ​

@ysmnczm @matilda34 mağdur olmayın diyerek yeni bir eşleme yaptım.
@caroline84 geçerli mazeret sundu
@bnnu vakit ayıramayacak kadar yoğun sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Mahi57 .!.:

Dunun menusu:
Sabah
Salatalik 2 dilim tb ekmek.
1ck kaymak.

Oglen:
3-4 çatal salata.
1 dilim karpuz.

Aksam:
3-4 çatal patlıcan yemeği.

Su: 2 litre

Spor : 8500 adim- 255 puan

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Günaydın takım 18 temmuz menüsü yazayım gece oğlanın kulak ağrısı tuttu çok kötü bi gece geçirdim tam da tatile gelmişken ayy nasıl oldu durduk yere anlamadım ya

Saat 8
Bi lokma peynir bi lokma domates bi lokma ekmek



Saat 13
Bir kepçe bamya çorbası

Eki Görüntüle 2890143


Saat 21
Izgara et 250 gr
Salata

Su 2 lt ancadır yolda çiş derdi olmasın diye az içmiştim

Genişletmek için tıkla...

Mahi57 .!.:

Sagol canim nedeni yok bazen düşüyor böyle.
Yani sanirim.

V vl3demir
Canım tebrikler 1. Olmusduz gerçi ben biraz kec kaldım ama....
Bu arada senin sayende...

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Gunaydin
Bugun anam,bacim ve cocuklari bana geliyor 1 haftalik

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Curcuna var desene...

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

O okuyan_e gecmis olsun
Simdi nasilsin?
Dinlenseydin bol bol

Genişletmek için tıkla...