Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

neutral .!.:

1- BLU3
2- @sedulu
3- @Ayse_M
Tebrikler kızlar



TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• 
  Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  
  
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



738. Etap - SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	TOPLAM
@sedulu	MUAF 1571 P	MUAF 850 P	MUAF 1030 P	MUAF 969 P	MUAF 1274 P	MUAF 948 P	MUAF 834 P	7.476
@Tavsannesi	1350 P	783 P	511 P	340 P	436 P	473 P	420	4.313
@AKovser	ÖDÜL 459 P	375 P	222 P	353 P			369	1.778
@suspushanimcim	ÖDÜL 540 P	541 P	520 P	351 P		632 P		2.584
BLU3	990 P	780 P	1500 P	1135 P	1380 P	1190 P	510	7.485
@Ayse_M	ÖDÜL 793 P	593 P	563 P	600 P	1133 P	613 P	630	4.925
@Suzan Avci		1015 P	1099 P	1030 P	727 P		MUAF	3.871
@Yzgt66			380 P	325 P	130 P	75 P	250	1.160
@Lusi				220 P		235 P	373	828
@deanvillage					327 P	178 P		505
tomrs						335 P		335

​

​

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Bilgilendirme yapayım zira 20 gün olmayacağım.
Esimde delta varyanti çıktı. Bende bir belirti yok şimdilik o yüzden testte yapmadılar. Evde karantina uyguluyoruz ayrı odalardayiz. Her yere dezenfektan koydum en ufak dokunulan şeyi dezenfekte ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Böyle istek, kararlılık ve azim sonunda sağlık getiriyor. Tebrik ediyorum. .

Genişletmek için tıkla...

Yzgt66 .!.:

Hey masallaaahanam bn kaldim 69da norecik BLU3 geldi dibimde kacamiyomsu virus düşüncesi insani ne kdr etkiliyo ya spor yapasim diyet yapasim gelmiyo

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Hele bismillah
Bu hafta Adim yarisi yapalim?
Tek kaptan im su ara,ama varla yok arasiyim is yogunlugundan dolayi. Gerci simdi 3 gun izinliyim birde cuma. O yuzden daha fazla ugrarim bu hafta.
Benim isin en uygunu adim yarisi
Ne dersiniz? :)

Aldim bile seni listeye

Eline saglik kaptanim
BLU3 @Ayse_M @sedulu tebrikler kizlar

4 günde harika ödem atmissin
Biraz daha aktif olsan harika olur
Ayrica menü bildirim topicinde paylasiyoruz tarti fotografinida :)

Oh yeah cilgin genc.Hic sasirmadim. Aliskanlik haline getirdin sen bunu

Dahil ettim vallahi
Kontrol tartisini bu hafta es geceriz

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Valizler afir geldi. 8 kilo fazlam var insallah sikinti cikmaz. 5 saatim kaldi. Yola cikacammm

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

BLU3 mi band in mi var yoksa xiaomi telefonun mu?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Reglden dolayi pazartesi ile ayni olsada güzel eksi. tebrikler

Carsambada menün baya karbonhidratliydi. Emzirdigini biliyorum ama yinede cok fazla karb
Bugunden itibaren daha dikkatli olursun umarim :) 50 küsür ile mezun olmussun daha once. O yuzden bence yaparsin tekrar

Ooo harika
60lara adim attik demekki :)



Vay zalim

Kuzum bu hafta ne yedin ictin bir alintila bak. Gecen haftada artiydi

tebrikler harika eksi

Nasil güzel eksi bu böyle Tebrik ederim

Selam canim
Birazcik artidasin. Halledersin eminim. Nasilsiniz?


Bak bak.Su havala bak
99,9 olursun sen bu gazla

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Band var kaptanim, M4. Takima ilk geldigimde almistim

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Çok teşekkür ederim.Bugün daha iyiydi yediklerim.dikkat edeceğim kaptan. Yalnız şu komşu gezmesi beni çok mahvediyor yesem bı turlu yemesem bı türlü.bugun çayın yanına irmik tatlısı vardı. Bı zorladılar yemem için yarım porsiyon yedim ah böyle durumlar olmasa
Daha önce verdim hem de çok iyi verdim inşallah bu seferde gider fazlaliklar.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Diyetteyim deme. Geri cevirme. 2 tatlikasigi ye birak. Ama uzun uzun cigne anlamasinlar
Basaracagina inaniyorum

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

DUYURU

Bu hafta Adim yarisimiz var takim ici
Yapmaniz gereken lari fotografli bildirmeniz.
Cuma dan persembeye kadar yarismamiz





@Suzan Avci BLU3 @KumraL_KrakeR @Lusi @Tavsannesi @Yzgt66 @AKovser @ tomrs @deanvillage @Ayse_M

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Iyi yolculuklar. Donuste iki hanelileri kutlayalim

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Ben yürüyüş yapamıyorum ama nasıl olacak

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Leslie yapabiliyor musun? Veya YouTube da adimlama videolari var. Onlarda yaziyor mesela kac bin adimlik video olduklari
Örnegin

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bende var Ama hangi modeli bilmiyorum Birde Huawei band var.. onu kullandim hep telefon da Huawei diye.
Ama xiaomi aldim simdi. Uygulamayi yukleyip kendi saatini mi kullansam. 1haftadir adimlarim ne alemde bilmiyorum bir garip hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Ben yürüyüş yapamıyorum ama nasıl olacak

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Evet leslie yapabilirim bu video ya da bakayım olur teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Uygulamayi indirip saati kullanmayi dene bu hafta. Hangisi hosuna giderse onunla devam edersin kaptanim

Genişletmek için tıkla...