- Konu Sahibi koizumirisa
- #181
kesınlıkle ıgrenc evet bende yaptım bukadar kotu olamaz yerıen yesıl cay ıcıyorum daha mantıklı
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
44 Kilo Vereceğim İncecik Diyet Günlüğüm - Bana Katılmak İsteyen
- Konu Sahibi koizumirisa
- Başlangıç Tarihi
kesınlıkle ıgrenc evet bende yaptım bukadar kotu olamaz yerıen yesıl cay ıcıyorum daha mantıklı
- Konu Sahibi koizumirisa
- #182
bende de genel çalıştığımda çok ağrı oluyor, soğuma hareketleri yapmazsam, ama bölgesel çalışınca özellikle kalça hareketlerinde hiç hissetmiyorum, bi hata yapıyorum yaparken sanırsam.
- Konu Sahibi koizumirisa
- #183
yeşil çaya iğrenç dedim, maydanoz suyundan sonra şükrediyorum valla
- Konu Sahibi koizumirisa
- #184
asla modunu dusurme hevesını kırma kırdıgın anda olmuyor ısye ben kendımı aslaaaa ve aslaa zayıflayamam dıye dusunenlerdendım su bır gercerkı ıstedıkten sonra hersey yapabılıyormus ınsan 75 kılodan fazlaydım dusun artık doguma gırdıgımde 85 kıloydum 10 dogumdan sonra gıttı gerı kalan kıloyuda son bır senede verdım oglum 4 yasında- Konu Sahibi koizumirisa
- #185
yeşil çaya iğrenç dedim, maydanoz suyundan sonra şükrediyorum valla
kıraz sablısı lıptonun super dene bencee- Konu Sahibi koizumirisa
- #186
Bır de hayatımızda makarnayı pırınc bılavını ekmegı uzun bır sureeee gormemezlıkten gelecez arkadaslar aksam ben eve gıdınce karnıbaharı haslıcam uzerıne yogurt dokecem bırazda kuru nane 
misss hem metebolızmayı hızlandırıyor hem dok tutuyor tavsıye ederım
misss hem metebolızmayı hızlandırıyor hem dok tutuyor tavsıye ederım
- Konu Sahibi koizumirisa
- #187
elimden geleni yapıyorum, kilo verdikçe gaza gelirim muhtemelen. ALLAH bağışlasın :)
- Konu Sahibi koizumirisa
- #188
- Konu Sahibi koizumirisa
- #189
karnabahara bayılırım. kabak mücverine vs. sağlıklı şeylerin de güzeli var
şimdi bi kaseye 2 kaşık yoğurt, 1 kepçe nohut, biraz da et koydum, hepsini bi kaseye koyup yiyorum ki abartmayayım, taktiklerim yakıyor
şimdi bi kaseye 2 kaşık yoğurt, 1 kepçe nohut, biraz da et koydum, hepsini bi kaseye koyup yiyorum ki abartmayayım, taktiklerim yakıyor
- Konu Sahibi koizumirisa
- #190
Selamlar,
Ben tiroid hastasıyım ve çocukluğumda ergenliğimde hep kiloluydum veya en iyi ihtimalle balık etliydim.
Ama şimdi 53 kiloya, 36 bedene inmeyi başardım, boyum 1,68.
Hayatım boyunca kilo vermek için aklına gelebilecek her şeyi denedim, akupunktur, diyetisyen, zayıflama ilaçları, müshil, rezene, kusmak.
Ama en sonunda nasıl kilo verileceğini birkaç püf noktasıyla çözdüm, son 2 senede 10 kg, kalan 3 ayda 7 kilo verdim ve 2 beden inceldim.
Sana bu konuda yardımcı olabilirim çünkü özellikle senin yaşında fazla kilonun nasıl sıkıntı yarattığını biliyorum, ama biraz sebat ve sabırla geçecek. Dikkat etmen gereken noktalar şunlar;
1. Kilon 105 sanırım, diyetisyenden filan değil kendin bir dahiliyeciye git, insülin değerlerini ve de tiroid fonksiyonlarını ölçtür. Bunlar anormalse zaten mümkün değil kilo verebilmen.
2. Eğer değerler normal çıkarsa (ki bence sende fazla kilodan kaynaklı insülin direnci oluşmuştur bu da kilo vermeni zorlaştırır) benim dediklerimi yap:)
3. Motivasyon çok önemli, hem gir buraya veya akıllı telefonun varsa oradan yemek günlüğü tutabileceğin bir uygulama indir. Ben İngilizce bildiğim için myfitnesspal kullanıyorum. Ama türk versiyonları da var. Yediklerinin yağlarını, protein miktarını, karbonhidrat miktarını filan hep tutuyor bu uygulama.
4. Dukan tarzı diyetlerden Allah aşkına uzak dur. Dukan diyetini inceledim, ilk 3 hafta yani atak döneminde meyve bile yok. Bu nasıl da sağlığa zararlı bir diyet. Özellikle ergenlik çağındasın sen ve magnezyum potasyum kaybediyorsun her ay bunları da meyvelerden alabilirsin bunları yasaklamak cinayet. Ayrıca atak dönemlerinde sadece hayvansal kaynaklı protein almak (sadece et yemek) vücudundaki üre miktarını arttırabilir ve de gut hastası olabilirsin Allah korusun.
5. Herşeyi yiyeceksin. Çünkü doğadaki herşey Allah tarafından senin en iyi şekilde beslenmen için yaratılmış. Tek kuralın şu olmalı o da fabrikasyon hiç bir şey yeme. Mesela bisküvi, kraker (diyet bile olsa), hazır kek, sosis, salam vs. Bunlar fabrikada uzun dayansınlar diye içlerine maddeler konuluyor ayrıca işlemden geçince içlerindeki lif oranları azalıyor. Lif azalınca lezzet de azalıyor, lezzet yerine gelsin diye tuz, şeker ve katkı maddeleri konuluyor. Bu da sağlığa çok zararlı.
6. Kahvaltın güzel ama kahvaltıda mutlaka 1 adet yumurtan olsun bu seni tok tutacak. Kahvaltın şöyle olsun, 1 yumurta, 1 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği (mutlaka karbonhidrat al kahvaltıda), 20 gr beyaz peynir (tam yağlı ye hiçbirşey olmaz) (mutlak tartısı al bitane mutlaka), 10 tane zeytin (zeytinyağı inanılmaz kilo verdirecek sana), 2 tam ceviz veya 10 tane fındık (kavrulmamış olacak), canın çok tatlı çekerse 1 tatlı kaşığı tahin pekmez. Bu kahvaltı seni öğlene kadar tutacak.
7. Öğlen nerede yiyorsun bilmiyorum ama evde yiyorsan klasik tencere yemeği veya ızgara
8. Öğle ile akşam arasında acıkacaksın mutlaka meyve ye ara öğünde (günde 4 öğünden fazla öğün yeme). Günde 2 porsiyon meyve ye. Meyve ile bir kase yoğurt veya bir bardak süt iç. Tabi yoğurt evde yapılmış olacak.
9. Akşam da aynen böyle.
10. Fast food'tan kızartmadan kaç, özellikle beyaz şekeri hayatından tamamen çıkar.
11. Kola diyet bile olsa içme.
12. Abartıp günde 3 saat spora alıştırma bedenini az az yap ama mutlaka yap, haftada 3 defa kardiyo, 2 defa pilates yeter de artar bile.
13. evet bol su iç
14. Günde 2 tane yeşilçay iç (fazla içme çarpıntı yapar)
15. Yemeklerden hemen önce su içme zaten limonlu su da bir efsanedir, yemekten yarım saat önce içebildiysen su iç.
Aklıma gelenler bunlar, yönlendirmelerimle menopozdaki annem bile zayıfladı:)
Yapacaksın ben eminim, başarılar:)
Dilara
Ben tiroid hastasıyım ve çocukluğumda ergenliğimde hep kiloluydum veya en iyi ihtimalle balık etliydim.
Ama şimdi 53 kiloya, 36 bedene inmeyi başardım, boyum 1,68.
Hayatım boyunca kilo vermek için aklına gelebilecek her şeyi denedim, akupunktur, diyetisyen, zayıflama ilaçları, müshil, rezene, kusmak.
Ama en sonunda nasıl kilo verileceğini birkaç püf noktasıyla çözdüm, son 2 senede 10 kg, kalan 3 ayda 7 kilo verdim ve 2 beden inceldim.
Sana bu konuda yardımcı olabilirim çünkü özellikle senin yaşında fazla kilonun nasıl sıkıntı yarattığını biliyorum, ama biraz sebat ve sabırla geçecek. Dikkat etmen gereken noktalar şunlar;
1. Kilon 105 sanırım, diyetisyenden filan değil kendin bir dahiliyeciye git, insülin değerlerini ve de tiroid fonksiyonlarını ölçtür. Bunlar anormalse zaten mümkün değil kilo verebilmen.
2. Eğer değerler normal çıkarsa (ki bence sende fazla kilodan kaynaklı insülin direnci oluşmuştur bu da kilo vermeni zorlaştırır) benim dediklerimi yap:)
3. Motivasyon çok önemli, hem gir buraya veya akıllı telefonun varsa oradan yemek günlüğü tutabileceğin bir uygulama indir. Ben İngilizce bildiğim için myfitnesspal kullanıyorum. Ama türk versiyonları da var. Yediklerinin yağlarını, protein miktarını, karbonhidrat miktarını filan hep tutuyor bu uygulama.
4. Dukan tarzı diyetlerden Allah aşkına uzak dur. Dukan diyetini inceledim, ilk 3 hafta yani atak döneminde meyve bile yok. Bu nasıl da sağlığa zararlı bir diyet. Özellikle ergenlik çağındasın sen ve magnezyum potasyum kaybediyorsun her ay bunları da meyvelerden alabilirsin bunları yasaklamak cinayet. Ayrıca atak dönemlerinde sadece hayvansal kaynaklı protein almak (sadece et yemek) vücudundaki üre miktarını arttırabilir ve de gut hastası olabilirsin Allah korusun.
5. Herşeyi yiyeceksin. Çünkü doğadaki herşey Allah tarafından senin en iyi şekilde beslenmen için yaratılmış. Tek kuralın şu olmalı o da fabrikasyon hiç bir şey yeme. Mesela bisküvi, kraker (diyet bile olsa), hazır kek, sosis, salam vs. Bunlar fabrikada uzun dayansınlar diye içlerine maddeler konuluyor ayrıca işlemden geçince içlerindeki lif oranları azalıyor. Lif azalınca lezzet de azalıyor, lezzet yerine gelsin diye tuz, şeker ve katkı maddeleri konuluyor. Bu da sağlığa çok zararlı.
6. Kahvaltın güzel ama kahvaltıda mutlaka 1 adet yumurtan olsun bu seni tok tutacak. Kahvaltın şöyle olsun, 1 yumurta, 1 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği (mutlaka karbonhidrat al kahvaltıda), 20 gr beyaz peynir (tam yağlı ye hiçbirşey olmaz) (mutlak tartısı al bitane mutlaka), 10 tane zeytin (zeytinyağı inanılmaz kilo verdirecek sana), 2 tam ceviz veya 10 tane fındık (kavrulmamış olacak), canın çok tatlı çekerse 1 tatlı kaşığı tahin pekmez. Bu kahvaltı seni öğlene kadar tutacak.
7. Öğlen nerede yiyorsun bilmiyorum ama evde yiyorsan klasik tencere yemeği veya ızgara
8. Öğle ile akşam arasında acıkacaksın mutlaka meyve ye ara öğünde (günde 4 öğünden fazla öğün yeme). Günde 2 porsiyon meyve ye. Meyve ile bir kase yoğurt veya bir bardak süt iç. Tabi yoğurt evde yapılmış olacak.
9. Akşam da aynen böyle.
10. Fast food'tan kızartmadan kaç, özellikle beyaz şekeri hayatından tamamen çıkar.
11. Kola diyet bile olsa içme.
12. Abartıp günde 3 saat spora alıştırma bedenini az az yap ama mutlaka yap, haftada 3 defa kardiyo, 2 defa pilates yeter de artar bile.
13. evet bol su iç
14. Günde 2 tane yeşilçay iç (fazla içme çarpıntı yapar)
15. Yemeklerden hemen önce su içme zaten limonlu su da bir efsanedir, yemekten yarım saat önce içebildiysen su iç.
Aklıma gelenler bunlar, yönlendirmelerimle menopozdaki annem bile zayıfladı:)
Yapacaksın ben eminim, başarılar:)
Dilara
- Konu Sahibi koizumirisa
- #191
evet 15 yaşındayım neden?15 yasındamısın sen
- Konu Sahibi koizumirisa
- #192
Bır de hayatımızda makarnayı pırınc bılavını ekmegı uzun bır sureeee gormemezlıkten gelecez arkadaslar aksam ben eve gıdınce karnıbaharı haslıcam uzerıne yogurt dokecem bırazda kuru nane
karbonhidratı tamamen kesmek çok zararlı bir şey. Kahvaltıda tam buğday veya çavdar ekmeği, diğer öğünlerde bulgur pilavı, yağsız tuzsuz makarna bunlar çok faydalı vücuda. Bence metobolizmanızı karbonhidratı keserek mahvetmeyin.
- Konu Sahibi koizumirisa
- #193
Selamlar,
Ben tiroid hastasıyım ve çocukluğumda ergenliğimde hep kiloluydum veya en iyi ihtimalle balık etliydim.
Ama şimdi 53 kiloya, 36 bedene inmeyi başardım, boyum 1,68.
Hayatım boyunca kilo vermek için aklına gelebilecek her şeyi denedim, akupunktur, diyetisyen, zayıflama ilaçları, müshil, rezene, kusmak.
Ama en sonunda nasıl kilo verileceğini birkaç püf noktasıyla çözdüm, son 2 senede 10 kg, kalan 3 ayda 7 kilo verdim ve 2 beden inceldim.
Sana bu konuda yardımcı olabilirim çünkü özellikle senin yaşında fazla kilonun nasıl sıkıntı yarattığını biliyorum, ama biraz sebat ve sabırla geçecek. Dikkat etmen gereken noktalar şunlar;
1. Kilon 105 sanırım, diyetisyenden filan değil kendin bir dahiliyeciye git, insülin değerlerini ve de tiroid fonksiyonlarını ölçtür. Bunlar anormalse zaten mümkün değil kilo verebilmen.
2. Eğer değerler normal çıkarsa (ki bence sende fazla kilodan kaynaklı insülin direnci oluşmuştur bu da kilo vermeni zorlaştırır) benim dediklerimi yap:)
3. Motivasyon çok önemli, hem gir buraya veya akıllı telefonun varsa oradan yemek günlüğü tutabileceğin bir uygulama indir. Ben İngilizce bildiğim için myfitnesspal kullanıyorum. Ama türk versiyonları da var. Yediklerinin yağlarını, protein miktarını, karbonhidrat miktarını filan hep tutuyor bu uygulama.
4. Dukan tarzı diyetlerden Allah aşkına uzak dur. Dukan diyetini inceledim, ilk 3 hafta yani atak döneminde meyve bile yok. Bu nasıl da sağlığa zararlı bir diyet. Özellikle ergenlik çağındasın sen ve magnezyum potasyum kaybediyorsun her ay bunları da meyvelerden alabilirsin bunları yasaklamak cinayet. Ayrıca atak dönemlerinde sadece hayvansal kaynaklı protein almak (sadece et yemek) vücudundaki üre miktarını arttırabilir ve de gut hastası olabilirsin Allah korusun.
5. Herşeyi yiyeceksin. Çünkü doğadaki herşey Allah tarafından senin en iyi şekilde beslenmen için yaratılmış. Tek kuralın şu olmalı o da fabrikasyon hiç bir şey yeme. Mesela bisküvi, kraker (diyet bile olsa), hazır kek, sosis, salam vs. Bunlar fabrikada uzun dayansınlar diye içlerine maddeler konuluyor ayrıca işlemden geçince içlerindeki lif oranları azalıyor. Lif azalınca lezzet de azalıyor, lezzet yerine gelsin diye tuz, şeker ve katkı maddeleri konuluyor. Bu da sağlığa çok zararlı.
6. Kahvaltın güzel ama kahvaltıda mutlaka 1 adet yumurtan olsun bu seni tok tutacak. Kahvaltın şöyle olsun, 1 yumurta, 1 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği (mutlaka karbonhidrat al kahvaltıda), 20 gr beyaz peynir (tam yağlı ye hiçbirşey olmaz) (mutlak tartısı al bitane mutlaka), 10 tane zeytin (zeytinyağı inanılmaz kilo verdirecek sana), 2 tam ceviz veya 10 tane fındık (kavrulmamış olacak), canın çok tatlı çekerse 1 tatlı kaşığı tahin pekmez. Bu kahvaltı seni öğlene kadar tutacak.
7. Öğlen nerede yiyorsun bilmiyorum ama evde yiyorsan klasik tencere yemeği veya ızgara
8. Öğle ile akşam arasında acıkacaksın mutlaka meyve ye ara öğünde (günde 4 öğünden fazla öğün yeme). Günde 2 porsiyon meyve ye. Meyve ile bir kase yoğurt veya bir bardak süt iç. Tabi yoğurt evde yapılmış olacak.
9. Akşam da aynen böyle.
10. Fast food'tan kızartmadan kaç, özellikle beyaz şekeri hayatından tamamen çıkar.
11. Kola diyet bile olsa içme.
12. Abartıp günde 3 saat spora alıştırma bedenini az az yap ama mutlaka yap, haftada 3 defa kardiyo, 2 defa pilates yeter de artar bile.
13. evet bol su iç
14. Günde 2 tane yeşilçay iç (fazla içme çarpıntı yapar)
15. Yemeklerden hemen önce su içme zaten limonlu su da bir efsanedir, yemekten yarım saat önce içebildiysen su iç.
Aklıma gelenler bunlar, yönlendirmelerimle menopozdaki annem bile zayıfladı:)
Yapacaksın ben eminim, başarılar:)
Dilara
ben asla haşlanmış rafadan yumurta yiyemiyorum, kızartılınca da anlamı kalmıyor. evde yoğurt yapılmıyor, yapılsa da yemem , ekşimiş gibi tadı oluyor. ,Kalanı benim yaptığım şeyler elimden geldiğince. Teşekkür ederim
- Konu Sahibi koizumirisa
- #194
az az sık sık yemek, sağlıklı beslenmek, spor
az az ve sık sık yemek insülin miktarınızı hem yüksek tutacak ve kilo vermek zorlaşacak. Bize kilo verdiren şey leptin hormonu. O da şu hafif açlık durumunda salgılanıyor. Hani böyle hafiften mideniz boş olur ya o zaman. Günde 3 eğer çok fena acıkıyorsanız öğle ve akşam arası bir ara öğün koyarak beslenmek çok daha sağlıklı. Ama 1200 cal.'den az almamak lazım.
- Konu Sahibi koizumirisa
- #195
Canım hiç protein tüketmiyorsun ve de yediğin herşeyin glisemik indeksi çok yüksek. Yani seni hemen acıktıran türden. Kahvaltına hindi füme et (salam değil et) ekle. Bir de ızgara et tüket bol bol.
- Konu Sahibi koizumirisa
- #196
ben asla haşlanmış rafadan yumurta yiyemiyorum, kızartılınca da anlamı kalmıyor. evde yoğurt yapılmıyor, yapılsa da yemem , ekşimiş gibi tadı oluyor. ,Kalanı benim yaptığım şeyler elimden geldiğince. Teşekkür ederim
teflon tavada bir çay kaşığı zeytinyağı ile yumurta yapabilrsin haşlanmıştan en fazla 20 cal. fazladır kalorisi ayrıca zeytinyağı tüketmen gerçekten de kilo vermeni kolaylaştıracak
- Konu Sahibi koizumirisa
- #197
protein tüketmem kolay değil . öğrenciyim okula tavuk götüremiyorum. okulda en diyet kepekli sandviç yiyebiliyorum. az az sık sık yemeyi daha güzel buluyorum. metabolizmanın yavaşlamasından iyidir. herkes farkı bir şey söylüyor. çok yoruldum artık. bi diyete başladım ve elimden geldiğince devam edeceğim. sağlıklı şeyler tüketerek, yağ protein karbonhidrat oranına dikkat ederek yiyorum. büyük bi hata göremiyorum.
fikirleriniz için teşekkürler.
fikirleriniz için teşekkürler.
- Konu Sahibi koizumirisa
- #198
KEEP
CALM
and
REGLİM
YAKLAŞMA
CALM
and
REGLİM
YAKLAŞMA
Son düzenleme:
- Konu Sahibi koizumirisa
- #199
Mesaj kutun dolmuş haberin olsun kuzum
- Konu Sahibi koizumirisa
- #200
Benzer Konular
