jilliandan sonra tek bi hareket daha yapamıyorum ben
ben de daha kolay doyuyorum zorlanma kalktı bende de mide küçülüyor sanırım
önemli olan zaten 2 gündeki ağrıya yenilip bırakmamak sonra geçiyo eskisinden daha enerjik hale geliyosun kondisyonun artıyo.
bilmem önermiş olabilirim çoğu kişiye önerdim çünkü bu sitede
beklerim seni her zaman, yazdıklarım hakkında, yediklerim hakkında tavsiyelerini .. Böyle beni düşünen insanlar varken kilo vermemek elde değil zaten.tamamdır, yoğurt ve süt artık vazgeçilmezim olacak abartmadıktan sonra
ekmeği sadece kahvaltıda yiyeceğim zaten hep öyle, en azından ailemin yanında böyle olmak zorunda çünkü kızıyorlar yemediğim için
Yaşatma ablacım, örnek ol etrafına. Bana da örnek oldun çok tebrik ederim
süpermiş. ek spora gerek kalmaz öyleyse.
tamamdır, yoğurt ve süt artık vazgeçilmezim olacak abartmadıktan sonra
tek lüksüm yağsız süt almak. çok abartınca kızıyolar bana da yoğurt yarım kase kadar yiyorum yanı en fazla 1 su bardagı kadar yiyorum. sabahları ye ekmek ya 1-2 dilimden bişicik olmaz ekmeksiz kahvaltımı olur
ben ramazandan önce öğlenleri jillian yapıyodum akşamları yürüyüşe çıkıyodum.ama jillianla terlediğim kadar terlemiyodum yürüyüşte. yapabiliyosan yap ek olarak ama sıkılıyorum ben üst üste yaptıgım zaman.leslie + jillian yaptım bikaç gün bunaldım yani spordan sogudum.en kısa zaman en etkili spor jillian bence üstelik eğleniyorum da
ben de katlanamam parça parça belki. Jillian gibi oluruz yakında
bu arada jillian eskiden çok kiloluymuş internetten eski resimleri falan var karşılaştırmalar var bi bak çok şaşırtıcı
haha
https://www.google.com.tr/search?hl....7.0....0...1ac.1.23.img..1.8.987.qCn7JK7BSq0
süpermiş ya. gelecekteki biz işte, ascam bu fotoğrafları duvarıma, kafalarını da kesip kendi kafamı koycam
bi de leslie ablaya bak popo kocaman gel de yap sonra
yapan kişinin böyle olması daha çok motive ediyo insanı
Şimdi bu farkları görünce jilliana yönelmemek elde değil.
Ben sırf o korkuyla squat yapıyorum ya. popom sarktı düşecek nerdeyse az toparlansın.
Leslie'ninki belki genetiktir ya yazık
jillianla ekstra squat yapmana gerek yok bolca squat iceriyo zaten yalnız ben bu resimlerdeki gibi mükemmel fark yaratmadım mucize bekleme de 
bugün baştan başlıcam bakalım inşallah pes etmem hemen
