Benim şu an boynum ağrıyor inanır mısın o boyun çevirme hareketi yüzünden
Oyy kız dün yaptım ya jillianı bugün babannem gibi iki büklüm öfleye püfleye gezdim
Canım başaracağına eminim.
Zaten 11 Kg verdin, gerisi gelir sen merak etme.
Gerek motivelerle daha da çok çalışırsın.
Birde uyku düzenide önemli gerçekten. Ben sabah erken kalkardım, 7 de yürüyüşe çıkardım mesela...
Ramazandan sonra sahalara geri dönmeyi planlıyorum
Geçen yaz 8 Kg verdim ve ardından Mülakatla uğraşırken Vize-Quiz-Final haftalarında sıkışıp tekrar alan bir benimdir
Hayatımda çıkmadığım Kg bile çıktımNe ara aldım bende bilmiyorum
Ne kadar 7-8 Kg desem 16 Eylüle kadar hedefim, Aslında 7-10Kg arası.
Onun içinde bu haftayı saymazsan Yaklaşık 5 hafta var hr hafta 2 Kg gitmesi gerekiyor
Ben senden eminim canım, kendimden pek emin değilim :18:
geçicek o ağrılar geçicekama şahsen ben her level da başka bi bölgem agrıyodu bikaç gün
Ripped kaç kalori canım. Ona göre yapalım. Bir de How to burn 150 calories in 8 minutes var (150 kalori 8 dkda nasıl yakılı) çok güzelmiş, kısa ve öz resmen, denedim ama bazı hareketleri beceremediğim için vazgeçtim
İğrenç içinde lapa geçen bir şeye dayanamam ben
bir gün dayanıcam artık tadı kötüymüş diyolar ama napalım
ripped 250 diyolar ama shred içinde elimizde kesin bi sonuc yok malesef birilerinin dediği kadar işteama shred kalori yapma acısından daha çok yaktırıyodur çünkü bol kardıyolu o. ripped daha çok egzersizli gene kardiyolu ama çok sıkı değil. ben shredi bitirip geçtim buna
dediğini çok merak ettim 8 dk olması tatile gittiğimde işime yarayabilir
ayrıca çok da sıkıcı bu kadar zıplarsam tabi gider 150 de gider 300 de gider yalnız ben bunu zaten yapmam her videonun başında onun donut yemesinimi izlicem şuan bile canım çekti iştahla yiyo bi de
bir gün dayanıcam artık tadı kötüymüş diyolar ama napalım
ripped 250 diyolar ama shred içinde elimizde kesin bi sonuc yok malesef birilerinin dediği kadar işte
dediğini çok merak ettim 8 dk olması tatile gittiğimde işime yarayabilir
Kilon ne kadar çoksa o kadar çabuk veriyorsun, az ye, spor yap, aslında o kadar kolay bi formülmüş ki. Daha fazlasını verirsin, istikrarla devam edersen
Menüm:
Sahur: 1 krep, 1 çatal çikolata, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık
İftar: 2 dilim pizza, 1 bardak limonata, 1 kase mercimek çorbası, 1 köfte
Spor: 30 dk jillian sonrasında da 15 dk (1 mile) leslie
ay izledim dediğini ama ben bunu yapamam valla bayılır kalırım 3. dkda
Benim hiç çekmedi ama fikir olarak iyiymiş, her donut buna bedel alt yapısı.
Doğru Söylüyorsun Canım
Bütün gün aç kalınca sofrada arada kendimi durduramıyorum. Bugün o günlerden biri.
Anneannemdeydim iftarda, Durdurmaya çalıştım kendimi azda olsa başardım
3Yk. Makarna, 1Bardak Gazoz
Saat 15:00 Civarı 15 Dk Spor yaptım.
Birazdan gene yapmayı planlamaktayım :)
Olmamış hiç yakıştıramadım, nerede et nerede sebze, 3 yk makarnanın yanına 6 yk sebze avuç içi kadar et koyup gazozu çıkartmalısın, hem gazozdan az kalorili olur hem sağlıklı.
Canım niye gazoz içtin
ben geçen sene, okullarda kola yasaklanınca eve de alınmayınca dersanede içerdim gizli gizli. Alışkanlık böyle bir şey demek ki. Şimdi hayatta kola gazoz fanta vs. ağzıma süremem. Çok şekerli geliyorlar.
Ay misafirlik çok zor gerçekten yesen bir türlü yemesen bir türlü, ne yiyeceğini seçemiyorsun. Neyse ki her şeye hayır demek bende alışkanlık olmuş
Yemedim yemeyeceğim. Arkadaşım verdi, benim ne eksiğim var?
Yeşil çay içtim. Balkona çıktım. Balkondaki masada koca bir paket cips, 100 gramı 400 küsür kalori, bebeğim dedim, seni yemesi kolay da jillian o kadar kolay değil.
neyse diyorum artık heralde o su kaybetmiştir yoksa o kadar yemeye pastaya hareketsizliğe 3 kilo gitmez hemen.
kızlar benide aranıza alın bana da yardımcı olun 10- 12 kilo kadar fazlam var
ay sorma bana da öyle geçenlerde bi hırs geldi.kız hiçbişey yapmadan 3 kilo vermiş ramazanda ben o kadar yırtınıyorum haftada 1 buçuk kilo en fazla verebiliyorum bana bi sinir geldi böyle
şu site de olmasa heralde ben de mutfaga saldırcam iyi ki varsın kk
çok işe yarıyor.
benimki sahur yapmıyormuş, su içip yatıyormuş. Öyle öyle vermiş. KK'ya yazmaya utandığım şeyleri yemeyeceğim kararı aldım
Belki de gizli gizli spor yapıyordur. Belli olmaz
Ay öyle deme ya, almasın. Kıskançlık başa bela valla, kız kilo verdi diye idama götürcez
ben de diyette oldugumu kimseye söylemiyorum zaten sonra diyet nası gidiyo diyolar sinirim bozuluyo 
