Ben buradan destek alıyorum, sağlıklı düzenli besleniyorum, hiç aç kalmıyorum. Listelerimizi incelersen anlarsın zaten. Sen de aramıza katıl aslında grup 10 kişilik ama içimden geldi valla napim
busefer bitecek kızlar bu iş hepımız çıtır olucaz
vücudum ne yemek istiyosa onu ye diyetindeyim ama kararında
öle özel bir diyet yapmıyorum evde ne varsa yani ona göre dengeliyorum kendimi ... 90 la başladım ağustos 12'de ,3 haftanın içindeyim işte 6,5 kilo gitti daha verilecek bayaa kilom var bu şekilde 1 sene içinde yavaş yavaş vermeye çalışıyorum .. hergün yürüyorum en azından 30 dk falan yok evde temizlik yapıyosam o gün yürüyemiyorum .. yani çookk spor seven biri değilim yürüyüşümde markete gidip maden suyu almak yakındaki yerine uzaktaki bir markete gidip alıyorum .. arada kaçamaklarımda oldu ama bi şekilde bırakmadan devam ediyorum..kızlar ben salatadan vaz geçtım ve 1 elma yedim
kıyamam sana yaa aferim vallaaa sık dişini bu mide kazınmaları geçicek bir haftaya kadar
yazdım canım.
afiyet olsuun . sen başaracaksın o kesin , darısı başımızakızlar ben salatadan vaz geçtım ve 1 elma yedim
vücudum ne yemek istiyosa onu ye diyetindeyim ama kararında
Eveett konu sahibimizin güzel teşvikiyle artık bende 11.nizim arkadaşlar yorumları okudukça güç geldi çok çook teşekkür ederim :)) yarın sabah aç karnına tartılıcam sabah hemen size yazarımm
kalorisepetinden bugünkü kalorimi 839 gösteriyoçok az olmuş sade 100 ml dondurma yesem mi
yazdım canım.
Afiyet olsuun . Sen başaracaksın o kesin , darısı başımıza
Kırmızı yazmasan , çok göz alıcı oluyor, çok önemli şeyleri kırmızı yapalım diğerleri de kırmızı olunca çok abartılı oluyor.
Bu arada tavsiye konusunda bir numara olmuşsun
ohh bak ne güzel evde rahatsın o zamansen dışarıya giderken yanına atıştırmalık şeyler al kuru kayısı falan eğer öğlen dışarda yemen gerekiyosa salata yemeyi tercih et ve mümkünse soslu olmasın .. yok sos varsada sorun değil yanında ekmek yemekolayı hayatından çıkar en azından bir süre zaten zamanla istemiyceksin ( bunu dediğime inanamıyorum
eğer sana ısrar eden arkadaşların varsa hayır demeyi öğren ve fast foodlara gitme gidiyosanda salata vardır menülerinde genelde dediğim gibi onlardan yee ama olabildiğince dışarıda ev yemeği yapan yerlerden ye.. biraz dikkat çokça azim azıcık inat orta kararda sabır oldumu tamamdır tatlım :13: sen verirsin bu kiloları korkma kilolar senden korksun :112::112:
