Cnm 10.takimdan cansu ile bireysel de yarisiyorum arkadaşımız bugün menüsünü karbonhidratlar patlatmış sakın ama sakın sen yapma bunu hayallerini dusun bir kereden bisey olur inan bunaTanıyorum ama illaki tatlı börek çörek yapılır yani.en iyisi tok gideyim de kendimi kaybetmeyeyim orada
Eee imkanın varsa daha ne dertleniyon..incecik olana kadar koyma ağzına bebişim ölmezsin..Yok gözün dönerse de zopamı hatırla,ne zamandır görüşemediniz siz herhalde..Bak tanıtayım zopa tambağım,tambağım zopaa
Kız yarışa tutuştuk bi de kaçamak yok,cıss,yasak,öğk böyk
Yiyeceğini kendini götursen acaba ne kadar kararlı olduğunu anlar
Ama sana şunu söyleyim kaç gündür hafif besleniyordu yapacağım en küçük kaçamak şok etkisi yapar +1 kg bile alabilirsin o yüzden dayanmalisin ben böyle kac sınavdan geçtim sıra sende
Ben sutlaca ve yufkaya bayılırım actimda bak ucundan azıcık bile yemedim 3_4 bardak su içtim sofrada
Cnm 10.takimdan cansu ile bireysel de yarisiyorum arkadaşımız bugün menüsünü karbonhidratlar patlatmış sakın ama sakın sen yapma bunu hayallerini dusun bir kereden bisey olur inan buna
1tane meyve yazıyo ben de elma yedim vallainatettimolacak İsveç'te elma yoktu sanki çok mu acıktın da yedin canım. Yoksa liste de mi var
Bişey yememişsinki :)Yazayım menüyü de ağırlık çöktü bana nedense..
#İsveç Gün2#
Sabah 10.30
1sade kahve 1tane kuru kayısı
Öğle 13.30
2yk yoğurt
1dl salam
Akşam 17.30
Haşlanmış et ve yeşil salata
18.30 1tane yeşil elma üzerine tarçın döktüm
Su 3lt geçti
Spor alışverişe giderken yolu uzattım 30dk yürüyüş diyebiliriz
@toplightmorordek nilsub
gittim canım 3 tane ilaç verdi geçti sayılır çok şükürSen nasıl oldun canım? Gittinmi doktora geçtimi malum durum :)1
eder inşallah canimIlk zamanlar ssütüm olsun diye çok içerim rezene o yüzden adını bile duyunca tuhaf oluyorum
ay ben de spora basladim bugun insaallah wc ye etki eder benim de.
Cnm olcude alacak miyizKızlar bu arada yarın sabah takımiçi tartı günümüz lütfen unutmayın.Sabah herkes tartılıp kilosunu yazsın..Bakalım cumadan sonra h.sonu kimler uslu durmuş
Ellerine saglik Ozgecim. Ben yarın musait bi vaktimde şu eslestirmeleri yaparim. El birligiyle canlandiracagiz takimi, eski muhtesem günlerine donecekMerhaba benim biricik 5.takımımın güzel hatunları..Yazıyorum yeni kurallarımızı
Öncelikle bu kurallar listede olanlar ve listeye girmeye aday herkes için zorunludur...
- Size bir liste hazırlayacağım.Onu herkes favorilere eklesin ki daha sonra rahat ulaşabilsin. Bu listede herkesin ismi olacak. Menüsünü paylaşan bu listedeki karşılığına menüsünü paylaştığı saati not edecek. En son listeyi paylaşan kaptanımızı ve yardımcılarını etiketleyerek liste sonunu bildirecek. Menüler saat 00.00a kadar yazılmalıdır. Sarkmalar olunca takibi de zorlaşıyor çünkü. Çok yoğun olsanız bile menünüzü paylaşmak en fazla 5dk alacaktır.Diğer listeye eklemeyi bir arkadaşınızdan rica edebilirsiniz.
(**Bu liste herkesi daha kolay takip etmemizi sağlayacak. Menülerinize bizi etiketlemeye devam edin,yine okuyup yorumlayacağız menüleri.
** Her kuralın takibini bi arkadaşımız üstlenecek ve hepsinden ayrı ayrı ceza alabilirsiniz)
- Menü takip listesi gibi spor takip listesi de oluşturulacak. Herkes o listeye günlük sporunu dakika cinsinden ekleyecek.Sorumlu arkadaşımızı gün sonunda etiketleyip liste sonunu haber vermeniz gerekiyor. Biz de bu günlük spor faaliyetlerini haftalık olarak toparlayıp Cumartesi günleri derece yapanları yayınlayacak. Günlük en az yapılması gereken bir alt limit belirlenecek ;sorumlu arkadaş bunu belirleyebilir. Limitini doldurmayan ceza alacak.
(**Dereceye girenlere ödül puan sistemine göre puanlama yapılacak. Örneğin 1. 5puan 2. 4puan 3. 3puan.. Bu puanlar toplanabilir olacak. Ödül puanlarınızla bazı kaçamakları yapmaya hak kazanabileceksiniz. Örneğin 1 top dondurma 8 ödül puan, Makul ölçüde çikolata 10 ödül puan.
**Böyle olmasının sebebi sürekliliği yakalayabilmemiz. Yoksa her hafta 1.olan ödül alırsa verdiği emekleri baltalamış oluruz biraz.)
- Hergün diyetle ya da sağlıklı beslenme ile alakalı resim,karikatür,yazı,video,haber,müzik,spor önerisi vs. vs. aklınıza ne gelirse paylaşılmasını rica ediyoruz. Bu hem diyete olan motivasyonumuzu arttıracak hem de bizi araştırmaya yöneltecek. Böylece paylaşımımızı ve aktifliğimizi arttırmayı amaçlıyoruz. Örneğin birisi sabah günaydın yazsa,menüsünü yazsa,menü ve spor listesini paylaşsa,günlük araştırmasını paylaşsa bi de iyi geceler dese zaten 5 mesajı dolduruyor. Geçmiş mesajları okuyup gerekli olanlara cevap vermek zaten asli kuralımız. 2 satır da sohbetlere katılsa capcanlı bir takım oluruz.
- Mazeretsiz devamsızlıklar cezalandırılacaktır. Çok yoğun olabilirsiniz haber vermeniz 10sn alır. Kızlar yoğunum 3 gün yokum örneğin. Dün kaptanımızın eşi ameliyattayken girdi bizimle ilgilendi.Yani biraz özveri lütfen... Katılımda eksiklik yaratan herkesle aynı emeği veremeyenleri emek verenleri korumak için uzaklaştırmayı daha erken düşüneceğiz. Tolerans şansımız azalıyor,toparlanmamız lazım.Çok çabuk nota sınırına düşüyoruz. Devam edemeyecek olan arkadaşlarını da negatif etkilememeli diye düşünüyorum.
(Sürekli mazeretle geleni takım içi kurallara uymama koşuluyla diskalifiye etmek yönetimin hakkıdır,lütfen bunu unutmayın!)
(Kimseye gidin demiyoruz ama buradaki herkesin motivasyona ihtiyacı var, yok ben böyle yapamam ne biçim kurallar bunlar diyen olursa daha sakin bir takıma transferini rica edebilir. Bu da en doğal hakkınız. Kimseye zorla birşey yaptırmak değildir amacım/amacımız.)
- Herkesin bir partneri olacak. Bu arkadaşlar birbirlerine karşı daha acımasız olabilirler.Yani hem kendinizden hem arkadaşınızdan sorumlu olacaksınız. Partnerinizi kendiniz de seçebilirsiniz ya da biz de eşleştirme yapabiliriz. Ya da takım oluşturup spor ya da haftalık ya da aylık yüzde üzerinden bir yarış düzenleyebiliriz.
(Evet kalabalığız,ama yönetim olarak da biz 4 kişiyiz.Sizin için her türlü emeği gönüllü olarak vermeye hazırız.Sizin de biraz emek vermenizi bekliyoruz.)
- İlk başta da belirttiğim gibi bu kurallar listede olan ve listeye girmeye çalışan herkes için geçerlidir(yeni adaylar,izin dönüşü kilosunu yakalamaya çalışanlar vs.) Takım içinde devam eden muhabbeti güzel arkadaşlarımız da isterlerse ben de dahil olmak istiyorum diye belirtebilirler. Başka önerileriniz olursa seve seve dinleriz.
Sevgilerimizle,
5.takım Yönetimi
Kaptan @toplight
Kaptan yardımcılarımorordek nilsub inatettimolacak
SONUNA KADAR SABIRLA OKUMANIZ VE YORUMLAMANIZI BEKLİYORUZ...
Siz orti olmussunuz zaten, yaptim varsayin, aynen devam. Yarın listeyi de paylasirim zaten
Yok sizi de ayirmam merak etme gerci kilolariniz yaklaştı diye yapmıştım. Bu @nilsub artılar kralicesi olarak geri geldi ama onu anca sen adam edersinE hadi hayırlı olsun o zaman.. ördekcim beni de orticimden ayırmaz sanırım ona accık kızmam lazım dönsün hemen listelere
Canim hosgeldin, ben de kaptan yardimcisiyim. Kaydetmem icin bana su anki kilonu ve hedef kilonu yazabilir misin?Hosbuldum:) hemen anlatayim boyum 168 kilom tam 85kg iki dogumdan sonra alinan kilolr kadi uzerimde zaten oncedende cok zayif degildim 63-66 arasiydim boyumda uzun oldugu icin memnundum kilomdan ama hep daha zayif olmak daha iyi olur fikriyle hep diyetlerle ugrasirdim kilo almamak icin neolduysa evlendikten sonra oldu gevsemid diyetleri buraktim kilolar hamilelikler derken 96kg. Sonunda zayiflamaya karar verdim kostum spor salunundaki spor derslerine katildin ozel spor hoca tuttum senze suyu detokslari salata et gibi 3 gun arka arka sadece su ictigimde oldu beden temizligi icin neyse bu sekilde 68kg dutum 2-3 ay gibi surede tam hatirlamiyom sureyi 3 yil onceydi ama spor cok yapiyordum sabah aksam yapiyordum zayiflayinca sporu buraktim tekrar tikabasa yemeye basladim ama coool yedik 3 sene icinde tekrar 85 ciktim. Simdi aylardirda diyete basliyom bozuyom umidim diyetten kesildi saglikli beslenmeyle devam etmeye calisiyom yaninda da bir hafta sonra spor ekliyicem.
Ay baya yazmisim
Fenami yaptık şimdi kaptanım bi de 10.takima laf yetiştiriyoruzAyyy anaam gozlerim kör oldu okurkene, naptiniz siz yaaa
Ellerine saglik Ozgecim. Ben yarın musait bi vaktimde şu eslestirmeleri yaparim. El birligiyle canlandiracagiz takimi, eski muhtesem günlerine donecek
Siz orti olmussunuz zaten, yaptim varsayin, aynen devam. Yarın listeyi de paylasirim zaten
Yok sizi de ayirmam merak etme gerci kilolariniz yaklaştı diye yapmıştım. Bunilsub artılar kralicesi olarak geri geldi ama onu anca sen adam edersin
Canim hosgeldin, ben de kaptan yardimcisiyim. Kaydetmem icin bana su anki kilonu ve hedef kilonu yazabilir misin?
Yok canim cok iyi yapmissiniz takima hareket gelmis ama gece gece bu kadar mesaj okuyacağımı dusunmemistimFenami yaptık şimdi kaptanım bi de 10.takima laf yetiştiriyoruz
Menun cok begendim ama ben bu kadar azla idare edememBend emenümü paylaşayımdainatettimolacak morordek nilsub @toplight
Sabah(10.00 gibi)=çeyrek yufka yumurtalı+1,5 kk peynir+domates,salatalık,biber+5 zeytin
Öğlen_akşam (18.00 gibi) :3 parça palamut+1 tabak salata+1 soda
Su:3 lt üstü
Spor:yok bugün kasık ağrım var hareket edemiyorum
Kizlar cuma disinda mi tarti gunu var?Kızlar bu arada yarın sabah takımiçi tartı günümüz lütfen unutmayın.Sabah herkes tartılıp kilosunu yazsın..Bakalım cumadan sonra h.sonu kimler uslu durmuş
Ay canim memnuniyetle tam tamina 85kgAyyy anaam gozlerim kör oldu okurkene, naptiniz siz yaaa
Ellerine saglik Ozgecim. Ben yarın musait bi vaktimde şu eslestirmeleri yaparim. El birligiyle canlandiracagiz takimi, eski muhtesem günlerine donecek
Siz orti olmussunuz zaten, yaptim varsayin, aynen devam. Yarın listeyi de paylasirim zaten
Yok sizi de ayirmam merak etme gerci kilolariniz yaklaştı diye yapmıştım. Bunilsub artılar kralicesi olarak geri geldi ama onu anca sen adam edersin
Canim hosgeldin, ben de kaptan yardimcisiyim. Kaydetmem icin bana su anki kilonu ve hedef kilonu yazabilir misin?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?