Öncelikle olumsuz düşünceleri bi yana bırakıp yapacağına inanmalisin benim birde diyet günlüğüm var oraya motivasyon artırıcı planlar falan yazıyorum kardeşim kayseride beni en son 22 temmuzda gördü 2 aralıkta resim atacam ona yeni halimle buda bir motivasyon
Sabah
-1 haşlanmış yumurta
Öğle
-Soğuk sandviç, şekersiz çay (simit dünyasından aldım, sandviç ekmeği arası peynir, domates, salatalık, salam)
Ara
-Sütlü şekersiz neskafe, 2 gün kurusu, 8 badem
Akşam
-2,5 3 kase kadar çorba(içinde minik köfteler ve bulgur vardı. analı-kızlı çorbaydı galiba adı)
Ara
-1 armut
Su:2.5 litre
Spor: -
morordek inatettimolacak nilsub
Öncelikle olumsuz düşünceleri bi yana bırakıp yapacağına inanmalisin benim birde diyet günlüğüm var oraya motivasyon artırıcı planlar falan yazıyorum kardeşim kayseride beni en son 22 temmuzda gördü 2 aralıkta resim atacam ona yeni halimle buda bir motivasyon
Canım dükan diyeti deneyimlerimiz giriyorum arada benim actigim pek faal değil ben evde karaduzen ajandaya yazıyorum şekerim onu nasıl okutsam ki sana aslında motivasyon amaçlı bi sayfa açıp karalayabilirim arada bakalimDiyet günlüğünün adı ne kiz oraya da bakayım arada
Neden acabaKız ben ablamlara resim attım. Dün akşam herkes şok oldu çok. Zayiflamişsin diye. 7 kilo fark var onlar beni en son temmuz 10 da görmüşlerdi. Yaşasın zayiflamak. Bu ara motivasyonum tavan..
Aynen ben yoğurtla çorbayı çok severim aslında da, marketten yoğurt almayı unutmuşum. Okuldan kendimi eve zor attım, üşendim salata yapmaya da. Diğer günlere göre baya baya bi iyi , bozmam yaÇorba biraz fazla olmuş evet yanına yoğurt salata olsaydı bu kadar fazla olmaz di bence. Ama eminim önceki menülerine göre bu çok çok iyidir. Toparlanmaya başladın bozma artık
sorma bacım kocamda artık iyileş evin düzeni bozuldu diyip duruyorToparlanır ya artık sensiz olmuyor.
kız ne spor bu maşallah dağa tırmanış nasıl oluyorSabah 8 de kahvaltı
1 tam + 1 beyazı haşlanmış yumurta
lor peyniri
salatalık domates
Ara 11
tarçınlı turk kahvesi
7 findik+1 kuru kayısı
ara 14.30
şekersiz nescafe
2 hurma
Aksam 18.30
2 lahmacun önceydi ki 1 ini zorla yedirir eşim.
Çok sevdiğimi biliyor.ah ah eskiden 6 tane yerdim
salata
Yarım bardak ayran
Su 3lt
Spor
1 saat yuruyus
300 ip atlama
50 sumo squat
50 duvarda şınav
100 ayakta mekik
50 dağa tırmanış
30 dambillarla kol hareketleri.
Esneme toplamda 30 dk sürdü
Spora bak maşallahSabah 8 de kahvaltı
1 tam + 1 beyazı haşlanmış yumurta
lor peyniri
salatalık domates
Ara 11
tarçınlı turk kahvesi
7 findik+1 kuru kayısı
ara 14.30
şekersiz nescafe
2 hurma
Aksam 18.30
2 lahmacun önceydi ki 1 ini zorla yedirir eşim.
Çok sevdiğimi biliyor.ah ah eskiden 6 tane yerdim
salata
Yarım bardak ayran
Su 3lt
Spor
1 saat yuruyus
300 ip atlama
50 sumo squat
50 duvarda şınav
100 ayakta mekik
50 dağa tırmanış
30 dambillarla kol hareketleri.
Esneme toplamda 30 dk sürdü
morordek nilsub inatettimolacak toplight medusa38
Tek kelimeyle süper sin ortim bu sporla gitti lahmacunlar lahmacun da iki çeşit var biri küçük biri büyük seninki hangisinden sen 62 ye bi ulasta 10 tane yersin odul olarak bende çok severim de en son3 ay önce yedimSabah 8 de kahvaltı
1 tam + 1 beyazı haşlanmış yumurta
lor peyniri
salatalık domates
Ara 11
tarçınlı turk kahvesi
7 findik+1 kuru kayısı
ara 14.30
şekersiz nescafe
2 hurma
Aksam 18.30
2 lahmacun önceydi ki 1 ini zorla yedirir eşim.
Çok sevdiğimi biliyor.ah ah eskiden 6 tane yerdim
salata
Yarım bardak ayran
Su 3lt
Spor
1 saat yuruyus
300 ip atlama
50 sumo squat
50 duvarda şınav
100 ayakta mekik
50 dağa tırmanış
30 dambillarla kol hareketleri.
Esneme toplamda 30 dk sürdü
morordek nilsub inatettimolacak toplight medusa38
kız ne spor bu maşallah dağa tırmanış nasıl oluyor
Spora bak maşallahBunu söyleyeceğim hiç aklıma gelmezdi ama spor yapmayı özledim, özellikle squat ı
İyileşmek yerine bugün yürürken de sıkıntı yapmaya başladı. Doktor ameliyat falan der diye gitmeye korkuyorum, doktor fobim var zaten. Umarım ciddi bi yırtık yoktur, olsa basamazdım gerçi sanırım bilemedimSağol tatlım sumo squat i da ben çok sever yapıyorum ama sen çok yüklendi birden 100 yaptın ben 15 20 30 40 50 diye attirdim. . Diziniyilessin bbaşlarsın sende
tambağıma bak senSpor çok güzel toparlıyor canım ya.bacaklarim
Çok inceldi kalça toparlandı. Fark bariz yani
dağa tırmanış iki şekilde var Eki Görüntüle 1893031 Eki Görüntüle 1893032
Ben daha düşünmedim ne yiyeceğim güçlendirmeye geçince odul öğünler var mantı yaparım bendemedusa38 lahmacunlarimiz öyle çok küçük değil cok büyük de değil .orta boy diyelim.en son ramazan da yemistim ben de canım. 68 olayım künefe yiyeceğim..
Sporu yaparken dedim zaten lahmacun falan kalmadı gitti diye.
Yani daha ne olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?