dün 100 ip atlayabildim anca canım misafirliğe gittikcanm aksam ip atlicam demissin bence ya ip atla yada leslie yap yada zumba yap yedigini yakarsn yarnda safprotein yapicagin icin gzel bi snucla gelicegine eminim
anladm canim cok saol kesinlikle denicem cuma gunu ikizime gidicektim bunu yapar yanimda gtururum hemde kacamak yapmamis olurum
ama bende persembeleri sebzeprotein gunmde olsa safprotein yapiyorum taam miii benide alin aranizaaa
canım akşam için bişey düşün bence yoksa doğumgününde bombayı patlatabilirsin bendn söylemesi en kötü ihtimal yoğurt veya tonbalığı ye yada kuafördeyken dışardan yemek söylesen kuaförde işlerin hallolurken atıştırırsın hemenbugün için hiçbir şey hazırlamadım. sabah 2 haşlanmış yumurta (tam pişmiş) + 1/2 kk peynir + 2 dilim dukan ekmeği ( 1,5 yk yulaf kepeği) yanında 1 bardak çayla yedim. öğlen tavuk şiş yerim muhtemelen (göğüs etinden yapıyorlar) ayran içerim yanında. akşam doğumgününe gidicez arada yemek yiyebileceğim hiçbir zaman yok ne yapacağımı hiç bilmiyorumbuzlu kahvemi yapıp götürücem tatlı niyetine yemek işini de halledicez atık bilmiyorum kuaföre gitmem lazım kıyafetlerim hazır değil. kız kayınvalidede. bugün karmakarışığım. bi de akşam çok ağladım o yediklerim yüzünden (özellikle de zeytinler) başım da çok kötü bugün
Akşamı erken kapattıysan spora o kadar da üzülme. Menün abartısız görünüyor yani.
Günaydın kızlar çok uykusuzum ve başım ağrıyo bu sabah
canım akşam için bişey düşün bence yoksa doğumgününde bombayı patlatabilirsin bendn söylemesi en kötü ihtimal yoğurt veya tonbalığı ye yada kuafördeyken dışardan yemek söylesen kuaförde işlerin hallolurken atıştırırsın hemen
dün 100 ip atlayabildim anca canım misafirliğe gittik
gel kuzum gel pazartesi perşembe sp kardeşliği yapalım
canım akşam için bişey düşün bence yoksa doğumgününde bombayı patlatabilirsin bendn söylemesi en kötü ihtimal yoğurt veya tonbalığı ye yada kuafördeyken dışardan yemek söylesen kuaförde işlerin hallolurken atıştırırsın hemen
aynen protein günleri için birebir hiç bişey yoksa hemen marketten al yoğudu yesaol canım, 6 buçuk işte, erken sayılabilir, bugün de niyetliyim.
geçmiş olsun canım.
süper fikir, daha ne olsun, markette ton balığı da var, minik yoğurtta, 2 dk alıp 2 dk yenebilir bence, yeter ki kafada bitsin olay.
hadi yaaa bende severim ton balığını dokunuyosa yeme ozaman canım yoğurt ve tavuk olayı da iyi fikirben ton balığı yiyemiyorum midem bulanıyobi de çok seviyorum biliyo musunuz ama sonrası felaket öğle yemeğimden tavuk ayırıp yoğurtla yicem yaa karar verdim
bomba momba yok cık patlayamaz
kızlar ben bi karar aldım kendimce
protein günleri hariç diğer günler sabah kahvaltılarımı iyi yapıcam
metobolizma hızım düştü ya
düşünün ben en geç öğlen saat 1 e kadar öğle yemeğimi yemiş oluyorum ekstra bi durum olmazsa..ve akşam yemeği yemiyorum
yani ertesi gün sabaha kadar açım buda 20 saat yapar
sabahları işe gelirken yürüyerek geliyorum 55 dk yürüyorum
ve işe gelince karnım çok aç oluyor yoğurt yada çok az bişeylerle geçiştirmeye çalışıyorum burda kötü yorum almayayım diye
ama düşünün sadece öğlenleri doğru düzgün bişey yiyorum oda ekmeksiz falan yemeye çalışıyorum
az yemek kilo verdirmiyor metobolizmam yavaşladı resmen sabah yenen şeyler gün içinde illaki vücut yakıyor .. vücudumun direnci düştühalsizlik var üstümde
protein günlerinde gene sabahları yulaf kepekli yoğurt yerim ama diğer günler kahvaltı konusunda kendimi serbest bırakıcam genellikle çalıştığım için simit, poğaça, kek, meyve, special k , börek, peynirli domatesli soğuk sandviçler,karışık tost bu tarz şekler yiyebilirim akşam yememeye devam
rahatsız olursanız menü paylaşımında sabah kahvaltımı paylaşmayabilirim
paylaş derseniz de lütfen motive olmam için kahvaltı konusunda bana kötü yorum yapmayın sizden istediğim bu 20 saat aç kalıp 55 dk yürüdükten sonra bunları yediğimi göz önünde bulundurursanız memnun olurum teşekkür ederim
toplight nilsub inatettimolacak azaydidem wendy @Pdr93 candy_candy servey KumraL_KrakeR btlbetul ebrusonmez T tatlitambak medusa38
aynen canım 1 ay sonra işten ayrılıcam zaten sabah evde olucam akşam dershanedecanım bence doğru bi karar almışsın, sonuçta yarıştayız ne yersek yazmak durumundayız bence, sende simit-poğaça tarzını bi denersin bakalım nasıl etki edecek, bende inan ki diyetteyken diyetten öncekinden çok yiyorum..
ilk zamanlar da nesfit yiyodun sen, sana sabahları bi yumurta haşlatamamıştıkkaffaltıda yenen illa ki eritiliyo şekerim, güzelce doyasıya yap kaffaltını, evde olduğun günlerde süper kaffaltı sofraları isteriz ama
olur canım yarınki tartıdan hiç umudum yok gerçi regl yüzünden bide dünkü yemek zorunda kaldığım yengen yüzünden ama ne çıkarsam onu atarım problem yok bence herkes atsın resimGunaydin guzel takimim yarin tarti gunu buyuk gun yaa bu takimda niye tarti fitosu atilmiyo
Hadi yarin cekelm tartilarimizi varmisniz
kızlar ben bi karar aldım kendimce
protein günleri hariç diğer günler sabah kahvaltılarımı iyi yapıcam
metobolizma hızım düştü ya
düşünün ben en geç öğlen saat 1 e kadar öğle yemeğimi yemiş oluyorum ekstra bi durum olmazsa..ve akşam yemeği yemiyorum
yani ertesi gün sabaha kadar açım buda 20 saat yapar
sabahları işe gelirken yürüyerek geliyorum 55 dk yürüyorum
ve işe gelince karnım çok aç oluyor yoğurt yada çok az bişeylerle geçiştirmeye çalışıyorum burda kötü yorum almayayım diye
ama düşünün sadece öğlenleri doğru düzgün bişey yiyorum oda ekmeksiz falan yemeye çalışıyorum
az yemek kilo verdirmiyor metobolizmam yavaşladı resmen sabah yenen şeyler gün içinde illaki vücut yakıyor .. vücudumun direnci düştühalsizlik var üstümde
protein günlerinde gene sabahları yulaf kepekli yoğurt yerim ama diğer günler kahvaltı konusunda kendimi serbest bırakıcam genellikle çalıştığım için simit, poğaça, kek, meyve, special k , börek, peynirli domatesli soğuk sandviçler,karışık tost bu tarz şekler yiyebilirim akşam yememeye devam
rahatsız olursanız menü paylaşımında sabah kahvaltımı paylaşmayabilirim
paylaş derseniz de lütfen motive olmam için kahvaltı konusunda bana kötü yorum yapmayın sizden istediğim bu 20 saat aç kalıp 55 dk yürüdükten sonra bunları yediğimi göz önünde bulundurursanız memnun olurum teşekkür ederim
toplight nilsub inatettimolacak azaydidem wendy @Pdr93 candy_candy servey KumraL_KrakeR btlbetul ebrusonmez T tatlitambak medusa38
aa süpermişş benim 2 çıktıııcandy_candy @wendy @Pdr93 kızlar sabah su muhabbeti yapmışsınız kilonuzla 0.3 ü çarptığınızda günlük içmenin gereken su miktarına ulaşıyomuşsunuz
Bu arada günde 1 yk elma sirkesi bel bölgesini inceltiyormuş :)salatalarda kullanılabilirmiş
hafta içi bişi yemeyince hafta sonu azıcıkta yesen hemen artı oluyo işteaynen canım 1 ay sonra işten ayrılıcam zaten sabah evde olucam akşam dershanede
ozaman evde daha sağlıklı doyurucu kahvaltılar hazırlarım kendime
çok acıkıyorum ya gün içinde bazen hesaplıyorum 500-600 kalori anca almışım buda metoblizmamı yavaşlatıyor ve halsizlik oluyor .. sabahları evden çıkarkende pekmez içicem kansızlık var bende hemde vücut direncim düştü bi gün pekmez bi gün bal evden çıkmadan 1 kaşık iyi gelir belki
aynen nesfit yiyodum simit poğaçadan iyidir diyodum ..
dün annemmin yaptığı kepekli undan ıspanaklı lorlu gözleme getirdim ucundan çok az alıp işyerindekilere verdim kendim 1 tane mandalin yedim halbuki yesem eritirdim gün içinde ama kaçamak olur diye yiyemedim
sabahları serbest bırakcam kendimi bi süre bakalım nasıl olcak
Ayywendy cnm yukarda yanlış yazdım alışana kadar işte tüh :))
Gunaydin guzel takimim yarin tarti gunu buyuk gun yaa bu takimda niye tarti fitosu atilmiyo
Hadi yarin cekelm tartilarimizi varmisniz
kiloları verdin tabii, bomba geliyo gözümüze sokucan dimiGunaydin guzel takimim yarin tarti gunu buyuk gun yaa bu takimda niye tarti fitosu atilmiyo
Hadi yarin cekelm tartilarimizi varmisniz
aa süpermişş benim 2 çıktııı
candy_candy @wendy @Pdr93 kızlar sabah su muhabbeti yapmışsınız kilonuzla 0.3 ü çarptığınızda günlük içmenin gereken su miktarına ulaşıyomuşsunuz
Bu arada günde 1 yk elma sirkesi bel bölgesini inceltiyormuş :)salatalarda kullanılabilirmiş
hafta içi bişi yemeyince hafta sonu azıcıkta yesen hemen artı oluyo işte
o wendy benim ama almışlar işte benden önce bakma senayy elma sirkesini de hiiç yiyemiyorum yaa, nilsub kuzum sen hala sirkelisu içiyo musun?
problem yok canım 500 kalori de olabilir sabah yediğim için problem yapmıyorum sabah serbest olcam bundan sonra (protein günleri hariç) akşam yemeği yemiyorum benim diyet şeklim böyleydi ve 20 kilo verdim bu sayede .. akşam yemeyerek onu tolere etmiş oluyorum düşün öğlen 1 de yemek işi bitiyor 20 saat yemek yok ..canım bence simit poğaça falan yeme ama soğuk sandviçlerini akşam hazırlayıp dolaba koyar gündüz yersin. yanında da 1 paket süt ya da ayran içersin gayet sağlıklı olur. Tostu da sabah yapabilirsen zaten makineye koyuyorsun sen giyinirken bile oluyor yani tost bi zahmeti yok. Mesela denge light ya da karabuğdaylı ekmek çok güzel al bi paket iş yerine koy. 2-3 dilimi peynir ya da zeytinle ye iş yerinde. kahvaltılarını evde yapma olanağın pek yok sanırım
Benim fikrim. bunları ye tatmam ama kendin hazırla bence. 1 simidin de 350-400 (gramajına göre değişiyor yani ama en az 250-300) kalori olduğunu hatırlatmak isterim. ben haftanın 1 günü (cuma tabisi) sabah simit yicem demiştim diyete başladığımda ama şu atağı bi atlatmam lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?