Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

candy_candy · 30 Kasım 2016

medusa38 .!.:
Bi hafta benim diyete dayanan beş kilo verirsin sonra o motivasyonları daha kacamaksiz devam edersin

canım öğlen yemekhaneye gidiyorum ne çıkarsa yiyorum pilavı makarnayı emiyorum sadece. evim işe çok uzak 8'deki mesai için 6'da uyanmam gerekiyor. bebeği kayınvalideme bırakıp (yürüyerek arabamda yok) servise yetişiyorum. zaten çıktığımda karanlık oluyor o yüzden de kahvaltıyı iş yerinde meyve kuruyemiş süt ve kahve ile geçiştirmeye çalışıyorum. bugün onu bile yapamadım çünkü elektrikler kesikti öyle çıktım evden burda atıştırdım cıss şeyler. yani ev hanımı olsam tamam ama benim yapabileceğim bi diyet değil. benim akşamı düzeltmem lazım tek oluru o.. bu arada dün planladığımdan fazla yedim ama 19.30'da yeme işini bıraktım ve planladığım gibi avuç içi kadar kuruyemiş ve 1 bardak tarçınlı zencefilli süt içtim saat 10'da da yattım bu çok iyi görünmese de benim için önemli bi gelişme tabi zaten sabah da -600 gördüm zaten mükafat olarak inşallah bugün menüyü de düzgün yapıp 7'den sonra yeme olayını kapatmak hedefim artık günlük hedefler koymaya başladım kendime

bugün çok iyi başlamadı ama iyi bitirirsem başarılı bi gün olacak

toz-pembe .!.:
canım yaa neden böyle oldun karamsarlığı bırak geçmişe bakma artık önüne bak ben zaten başaramam yapamam diyerek kendine en büyük haksızlığı yapıyosun
küçük tökezlemelerin seni yolundan caydırmasına izin verme
hepimiz yapıyoruz bazen dayanamayıp yiyoruz napalım insanoğlu işte nefsine hakim olamıyor bazen
sadece sen böyle değilsin emin ol
önce kendini sev kendinle barış
yılma yoluna devam et uzun bi yol bu hemen başından vazgeçme
bak eşinde sana destek olmaya çalışıyor kafana çok takma kuruntu yapma bi hedefin var sadece ona doğru yürü hayaller kur motive et kendini kıyafetlerin içinde nasıl duracağını düşün.. o hep gıcık olduğun zayıf bayanların sen zayıfladığında sana kıskançlıkla bakışlarını düşün

valla bişey diyim mi kimse benim zayıflayacağıma inanmıyor bu yüzden de o bakışları inan çok merak ediyorum hele bi arkadaşım var 3 ayda bi görüşüyoruz onun ifadesini çok merak ediyorum

KumraL_KrakeR .!.:
Ben mezun olmaktan vazgectim cunku bebek isi iptal oldu

Belim agriyordu hep dun MR cekildi kist varmis belimde ilac ve igne tedavisi olucm 3 ay sonra tekrar giricm o yuzden buralardayim gitmiyorum

canım çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin. Sen sağlığına kavuş da bebek yine olur inşallah. benim de bi 3 ay sonra niyetim var 3 ayda 100'ün altına düşersem hamile kalmak istiyorum kalasıya kadar ilk 3 ayda falan biraz daha veririm belki inşallah o üç ayda sen de sağlığına kavuşursan beraber hamiş oluruz

wendigo .!.:
Kaçış yok en kısa sürede ne dediler söyle bize de, unutmam bak, mutlaka gidiyorsun.

bugün aricam canım 1 hafta sonraya randevu veriyorlarmış

matilda34 .!.:
Menüm
Sabah(11.00) hellimli salata

Ara chia pudingi içinde muz vardı

Akşam brokoli yoğurt

Bi meyve daha yicem elma olur haralde

Su 2

Spor 70 dk yürüyüş 30 dk bisiklet

çok güzel dengeli bir menü olmuş canım tebrikler

KumraL_KrakeR .!.:
Kacamagin acilimi benim icin soyle

Mesela bana gore kahvaltida yenen ceyrek simit kacamak degil ekmek yemedgm icin bagzi degisimler vardir diyette o degismlere gore diyetimi uygularm ben
Borek kek hamur isi kesinlikle olmamali
Aksam 19dan sonra yenen hersey yaga donustugu icin oda olmamali
Sabah kahvaltilarinda sucuk sosis vs olmamali recel balda olmamali
Pilav makarna 2yk gecmemeli
Bunlari diyetisyenmden ogrenmistim sizide bilgilendirym istedim

canım mesela planlanan menümüzü paylaşırız ertesi gün için o menünün dışına çıkılmışsa eğer kaçamak olur. mesela burda 9 ay boyunca her sabah 3 dl ekmek ve birer tk bal pekmez yiyen bi arkadaşımız 40 kilo verdi. neyi ne kadar yediği de önemli bi insanın ya da kişi bu kaçamak diye belirtir menüsünde sen de ceza kesersin öyle de olabilir

KumraL_KrakeR .!.:
Birde kaptanim su haftalik mesaj sayisinada dikkat edelim bence kurali ihlal edenler uyarilsn toplight valla ben bazen bakiyom mesela busra bi geliyo bi gidiyo betulde oyle bu sefer bende kendi dendine amann diyom kimse menu yazmadgmn bile farknda degil girmiyim simdi diyom bu sederde diyetten kopuyom

ben de günlerdir menü bilirmiyorum bir iki kişi hariç kimse bildirmiyor zaten. ben diyet yapamadığım için bilmedim. menü bildirmeme cezası da olsun o zaman

tatlitambak .!.:
candy_candy
canım arkadaşlar çok güzel şeyler yazmışlar. Bu da yeni okudum ve cok hosuma gitti.Eki Görüntüle 1919052

çok güzel çok çok teşekkür ederim destekleriniz için arkadaşlar ben de kendimi toparlamaya çalışıyorum hepinize çok teşekkürler T tatlitambak

azaydidem

azaydidem .!.:
Bgunku menum
Kahvalti
yesil salata icinde
Kk light suzme peynir vardi
3 siyah zeytin vardi
domates salatalik marul kirmizi lahana dan olusan bi salta anlicaginiz
1 kupa 5'i bi yerde

Arada
3 kasik yogurdun icine yarim ayva ve 1 kucuk elma rendeledim 1 kasik chia tohumu koydum bide tarcin mis gibi oldu
5'i bi arada cay ictim 1 kupa
Tabi aralarda su ictim bol bol

Aksam
bi tabak brokoli haslamasi 1 kasik sarimsakli yogurtlu
arada
yarim ayvayi 2 kasik yogurdun icine karistirip yedim
Yarim muz yedim
5'i bi yerde cay 1 kupa

Su toplamda 2.5 lt
Spor
3mill leslie
20 tam mekik
2×20 yarim mekik
30 sn plank
15 yarim şınav
Bgunkuk benden bu kadr yarin eksilerle uyaniriz insallahh :)

morordek toplight

tebrikler canım çok güzel. sporun da harika

KumraL_KrakeR · 30 Kasım 2016

Pdr93 .!.:
Kraker ilahi acayip yüzümü güldürdün kız yorumlarına koptum. Kim kime küstü, reklamlar... Bombasın yeminle iyiki gruptasin açık sozlulugune ve samimiyetine bayılıyorum.

Simardim

KumraL_KrakeR · 30 Kasım 2016

Gunaydin herkezlere dun yazdiklarmdan oturu yanlis anlasilmak istemem kaptanlarimizdan yada yardimcilarindan yana asla skntim yok sadece biraz daha sıkı denetim olsa kendimizi sorumlu hisseder ve daha iyi kilolar veririz

medusa38 senin verdigin sekilde neden sagliksiz hemen aciklayim cabuk giden cabuk gelir demisti diyetsyenm kesinlikle vermene lafim yok ama dukanla verilen fazlasiyla geri aliniyor bana gore degil dedim sadece zaten her hafta hemen hemen 3 kilo vermek olagan bise degil bu yuzden saglikli degil anlasildimmi aceba

wendy · 30 Kasım 2016

ebrusonmez .!.:
Kime sorsam çok zordu diyor. Sonumuz hayr olsun.

ebru ortim nasılsın? lahanaya devam mı? ben eksilere geçmeye başladım şükür, sözümü tutuyorum geliyorum 50'lere :)

sen naaptın temizlik bitti mi? yorgunluk mu çıkıyo? yoksa hala devam mı temizliğe?? benim de dolap içlerim duruyo, onları silmem lazım ama gel görki yapcak adam yok :)

medusa38 · 30 Kasım 2016

Pdr93 .!.:
Vallahi ben soguklarin yağmurun çamurun araya girmesiyle baya motivasyonum bozuldu. Bununla ilgili grupta paylaşımda da bulundum, acil motivasyona ihtiyacım var diye kimse destek olmadı. Grubun baya koptuğunu ve eski enerjisini kaybettiğini düşünüyorum. Açıkçası şuan grup beni pek motive edemiyor, üyelerden de çok az kişi aktif katılıyor, kaptandan acil grubu toparlamasıni rica ediyorum. toplight morordek

Bu konuda haklisin bende giriyorum çıkıyorum kimse yok kendi kendimize idare ediyoruz SanAda tabiki motivasyon asilMak isterim ama sen çok yogundum hep buralarda olamiyosun
Havaların soğumasına birde olumlu yönünden baksan hava soğuk olunca vücut daha çok kalori harcarmis hala dukana devam ediyor musun eğer etmiyorsun menune seni daha enerjik hissettirecek meyve ve sebzeler ekle. Bime mesela chai karabuğday falan gelmiş onları da kullanabilirsin sağlıklı karbonhidratlar hemde protein oranlarında yüksek Biraz daha sabret ve azmet eminim hedefe ulasacaksin

azaydidem · 30 Kasım 2016

tatlitambak .!.:
Sen zaman yaklastikca stres yapıyorsun bence ondan canım. Kilo vermenin duraksama si. Kacamak yapmadiysan ufak değişiklikler yap. Meslek kahvaltı ni farklı yap. Yulaf lapasi tarzı o bile metabolizmayı etkiler.
tatlım beni de bu soğuk havalarda tatlı yemek hatta sürekli birseyler yemek durtuyor.. Motivasyonum gitti ama ben burada idim medusa38 wendy azaydidem matilda34 hepimiz buralardaydik. Ben bu fistiklar in sayesinde. Motivasyonumu arttirip tam gaz devam etmeye başladım. Boşver sen gelmeyenleri. Biz buradayız.

cook haklisin canim katiliyorum biz hepimiz burdaydik gelemeyenleride takmayin demkki isleri cok ama gelenler olram bizde az degiliz burda knusup motiveyi yukseltmeye calisiyiruz @Pdr93 canim sende sık girmeye calisirsan bizim gibi motive olursn belki msjin arada kaynamis olablir sen genede takma aramiza gel muhabbete girseydn motive olurdn genede

wendigo .!.:
kaptanım size ve ördekciğime haksızlık yapılsın istemem açıkcası, ördekcim geliyo sizde hasta hasta evden mümkün olduğunca yetiştiniz bize, hatta geçen hafta full bizimleydiniz, inatettimolacak özgeciğime de kızamam kızcağız yoğunum diyo, öğrenci insanın halinden de anlamak lazım, kızıcaksak nilsub kaptanıma kızalım gerçi kızı hastaydı, kendi toparlayamadı derken kimseye kızamıyorum, anam kendime kızıcam sonunda sanırım

ayy wendi ya guldurdun beni ya bende kizmadim kaptanlara uyerlerine kizdm dermisim bazilarimiz gerckten hic ugramiyo biz ugrayanlarda pek begenilmedik sanirim

candy_candy .!.:
canım öğlen yemekhaneye gidiyorum ne çıkarsa yiyorum pilavı makarnayı emiyorum sadece. evim işe çok uzak 8'deki mesai için 6'da uyanmam gerekiyor. bebeği kayınvalideme bırakıp (yürüyerek arabamda yok) servise yetişiyorum. zaten çıktığımda karanlık oluyor o yüzden de kahvaltıyı iş yerinde meyve kuruyemiş süt ve kahve ile geçiştirmeye çalışıyorum. bugün onu bile yapamadım çünkü elektrikler kesikti öyle çıktım evden burda atıştırdım cıss şeyler. yani ev hanımı olsam tamam ama benim yapabileceğim bi diyet değil. benim akşamı düzeltmem lazım tek oluru o.. bu arada dün planladığımdan fazla yedim ama 19.30'da yeme işini bıraktım ve planladığım gibi avuç içi kadar kuruyemiş ve 1 bardak tarçınlı zencefilli süt içtim saat 10'da da yattım bu çok iyi görünmese de benim için önemli bi gelişme tabi zaten sabah da -600 gördüm zaten mükafat olarak inşallah bugün menüyü de düzgün yapıp 7'den sonra yeme olayını kapatmak hedefim artık günlük hedefler koymaya başladım kendime

bugün çok iyi başlamadı ama iyi bitirirsem başarılı bi gün olacak

valla bişey diyim mi kimse benim zayıflayacağıma inanmıyor bu yüzden de o bakışları inan çok merak ediyorum hele bi arkadaşım var 3 ayda bi görüşüyoruz onun ifadesini çok merak ediyorum

canım çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin. Sen sağlığına kavuş da bebek yine olur inşallah. benim de bi 3 ay sonra niyetim var 3 ayda 100'ün altına düşersem hamile kalmak istiyorum kalasıya kadar ilk 3 ayda falan biraz daha veririm belki inşallah o üç ayda sen de sağlığına kavuşursan beraber hamiş oluruz

bugün aricam canım 1 hafta sonraya randevu veriyorlarmış

çok güzel dengeli bir menü olmuş canım tebrikler

canım mesela planlanan menümüzü paylaşırız ertesi gün için o menünün dışına çıkılmışsa eğer kaçamak olur. mesela burda 9 ay boyunca her sabah 3 dl ekmek ve birer tk bal pekmez yiyen bi arkadaşımız 40 kilo verdi. neyi ne kadar yediği de önemli bi insanın ya da kişi bu kaçamak diye belirtir menüsünde sen de ceza kesersin öyle de olabilir

ben de günlerdir menü bilirmiyorum bir iki kişi hariç kimse bildirmiyor zaten. ben diyet yapamadığım için bilmedim. menü bildirmeme cezası da olsun o zaman

çok güzel çok çok teşekkür ederim destekleriniz için arkadaşlar ben de kendimi toparlamaya çalışıyorum hepinize çok teşekkürler T tatlitambak wendy medusa38 ebrusonmez toz-pembe azaydidem

tebrikler canım çok güzel. sporun da harika

rica ederim canm ne demk ben elimden geldigince motive etmek ve motive olmak icin buradayim saol bu arada menumude begenmissin

wendy kizzzz kac kilosun cbuk sule merk ettim sonunda duraklamadan kurtuldunmu

medusa38 · 30 Kasım 2016

KumraL_KrakeR .!.:
Gunaydin herkezlere dun yazdiklarmdan oturu yanlis anlasilmak istemem kaptanlarimizdan yada yardimcilarindan yana asla skntim yok sadece biraz daha sıkı denetim olsa kendimizi sorumlu hisseder ve daha iyi kilolar veririz
medusa38 senin verdigin sekilde neden sagliksiz hemen aciklayim cabuk giden cabuk gelir demisti diyetsyenm kesinlikle vermene lafim yok ama dukanla verilen fazlasiyla geri aliniyor bana gore degil dedim sadece zaten her hafta hemen hemen 3 kilo vermek olagan bise degil bu yuzden saglikli degil anlasildimmi aceba

Ben kasım ayının basindan beri dükan yapmıyorum kacirmisin sen orayi

medusa38 · 30 Kasım 2016

tatlitambak .!.:
Menuye bak maşallah sebzesi var meyvesi var yoğurdu var. Chai zaten muhteşem bir besin.protein de var. Gayet te sağlıklı. Zaten hamurisi ve tatlı yok. Sporda varsa daha ne olsun .
canim senin sayende de bende zayiflama moduna tekrar girdim. Şuan o pis istekleri tatlı krizlerim yeme ataklarım geçti.. senin diyet tarzın benim yaşam tarzı olacak Allah in izniyle.tabi azcık çerez de eklenmiş hali ile.cerez demişken ben de bazı günlerde 2 meyve hakkı var ya onun birini Kuruyemiş le degisturseniz nasıl olur ceviz badem fındık gibi.

Kereviz salatası da kullanıyoruz cnm ceviz 3 hakkımız var şimdilik hedefe vatana kadar tüm menuye eklemiyoruz bazı arkadaslara iyi gelmiyor ama zamanla bekleriz tabi benim diyet sabit değil yeniliğe acik

toplight · 30 Kasım 2016

kızlar cuma akşamı şehir dışından yatılı misafirlerim gelcek sabah çıktım alışveriş yaptım şimdi yemek hazırlıyorum yarın işe başlayacağım için vaktim olmayacak o yüzden dolma sarma cd yapacam pişirmeyecem cuma akşamüzeri pişirsem biley olmaz heralde fırsat buldukça gelirim

toplight · 30 Kasım 2016

medusa38 .!.:
Ben kasım ayının basindan beri dükan yapmıyorum kacirmisin sen orayi

son zamanlarda kraker fazla katılamadığı için senin diyeti bilmiyo geralde şekerim bir de koruma döneminde bu kadar spor yapabilecekmisin canım şimdi menü de spor da çok güzel ama koruma dönemi dikkat canım
ben bi türlü koruyamadım çünkü

medusa38 · 30 Kasım 2016

toplight .!.:
son zamanlarda kraker fazla katılamadığı için senin diyeti bilmiyo geralde şekerim bir de koruma döneminde bu kadar spor yapabilecekmisin canım şimdi menü de spor da çok güzel ama koruma dönemi dikkat canım
ben bi türlü koruyamadım çünkü

Bende korumayı düşünerek kendimce bir sistem olusturdumm spor olarak ağır bisey yapmıyorum zaten kaptanım yuruyusus de her zaman yapabilirim yılbaşından sonrada aile yaşam merkezine yıllık üye olacam her yönden korumaya hazırlıyorum kendimi

wendy · 30 Kasım 2016

azaydidem .!.:
wendy kizzzz kac kilosun cbuk sule merk ettim sonunda duraklamadan kurtuldunmu

sölemem, cuma süprizi olsun

toplight .!.:
kızlar cuma akşamı şehir dışından yatılı misafirlerim gelcek sabah çıktım alışveriş yaptım şimdi yemek hazırlıyorum yarın işe başlayacağım için vaktim olmayacak o yüzden dolma sarma cd yapacam pişirmeyecem cuma akşamüzeri pişirsem biley olmaz heralde fırsat buldukça gelirim

walla dolapta saklayın bari kaptanım ama ekşiyebiliyo, yarın mı yapsaydınız dolma-sarma işini? hem bi gün dinlenince daha bi lezzetli oluyo evde geçen hafta temizlendi şöyle bi üstünden geçseniz yeter aslında.

toz-pembe · 30 Kasım 2016

ebrusonmez .!.:
Geçen hafta sende artı mı gelmiştin??
Bu hafta herkes süperr..

ben sabit geldim canım

matilda34 .!.:
toz-pembe cnm 2 kaşık chia tohumu 1 bardak süt 1 ezilmiş muz 1 paket vanilin le karıştır hatta tarife 1 tatlı kaşık ta bal diyo 1 gece beklet dolapta sonrada afiyetle ye :)

yaa benim bunu yapmam lazım güzel bişeye benziyor teşekkür ederim tarif içinn

Pdr93 .!.:
Kesinlikle bende şuan takımda disiplin olmadığı için çoğu kişinin saldigini düşünüyorum. Betulun ben ayrıldığını sanıyordum en son 64.5 kiloyum dedi görünmedi sonra busram ne zaman gruba girdi neler oldu hiç anlamadım tanışmadık bile. Kaptanları acil takım motivasyonunu toplamaya ve kuralları uygulatmaya davet ediyorum.@toplight morordek nilsub KumraL_KrakeR toz-pembe

ayy evet ya hareketlilik yok takımda
ben dün en yoğun zamanımda bile girip bişeyler yazmaya çalıştım kalabalıkta bi grubuz aslında neden böyle oldu ki

morordek · 30 Kasım 2016

Gunaydin kizlar
Grupta birkac kiside motivasyon eksikligi var ama genel gordugum kadariyla takim icinde motivasyonu saglayacak seyler de yapılıyor.

matilda34 yarisma baslatmis ornegin kacamak yapmayalim diye, ona katılmayı dusundunuz mu?

medusa38 de Dukan tarzi beslenenlere yardimci oluyor, sagolsun. Gelmeyenleri uyaracagim simdi mesaj sayilarina bakarak. Umarim motivasyonu eksilenlerin de yukseltebiliriz en kisa surede.. Ama bu sekilde takim icinde bi disiplinsizlik var demek emek harcayanlara biraz ayıp oluyor bence.

toz-pembe · 30 Kasım 2016

selam kızlar nabersinizz
ben dünkü menümü paylaşayım

sabah yulaf kepekli yoğurt

öğle tavuk döner ve yoğurt

ara mistik çay
ara şekersiz türk kahvesi

akşam 1 bardak ayran
ara sütlü kahve

çok yürüyemedim yağmur yağıyordu dolmuşa bindim gün içinde toplamda 30 dk kadar yürüdüm
2 litre su

toplight

inatettimolacak

nilsub

medusa38 · 30 Kasım 2016

toz-pembe .!.:
selam kızlar nabersinizz
ben dünkü menümü paylaşayım

sabah yulaf kepekli yoğurt

öğle tavuk döner ve yoğurt

ara mistik çay
ara şekersiz türk kahvesi

akşam 1 bardak ayran
ara sütlü kahve

çok yürüyemedim yağmur yağıyordu dolmuşa bindim gün içinde toplamda 30 dk kadar yürüdüm
2 litre su

toplight inatettimolacak nilsub

Chaili tarifin birde nar ve cevizle yapılanı var bizde ayva ve muzla yoğurtla yedik oda güzeldi hepsini deneyebilirsin yaban mersini incir yoğurt karışımına güzel olabilir

tatlitambak · 30 Kasım 2016

toz-pembe .!.:
selam kızlar nabersinizz
ben dünkü menümü paylaşayım

sabah yulaf kepekli yoğurt

öğle tavuk döner ve yoğurt

ara mistik çay
ara şekersiz türk kahvesi

akşam 1 bardak ayran
ara sütlü kahve

çok yürüyemedim yağmur yağıyordu dolmuşa bindim gün içinde toplamda 30 dk kadar yürüdüm
2 litre su

toplight inatettimolacak nilsub

Ya canım ben bu mistik çayı merak ediyorum tadı nasıl. Ne gibi faydaları var. Geçen

matilda34 da gördüm bilgilendirir kızlar beni.

tatlitambak · 30 Kasım 2016

medusa38 .!.:
Chaili tarifin birde nar ve cevizle yapılanı var bizde ayva ve muzla yoğurtla yedik oda güzeldi hepsini deneyebilirsin yaban mersini incir yoğurt karışımına güzel olabilir

Ay herseyi güzel oluyor tatlı işte sana ne güzel yap yap ye Gayet te saglili

tatlitambak · 30 Kasım 2016

Kızlar ben şimdi hazırlanıp arkadaslarla ev ziyaretine gideceğim. Tabiki evde yemegimi yiyip de çıkacağım. Kacamk yok bugün. Haftalık hakkımı doldurdum ben dun

medusa38 · 30 Kasım 2016

tatlitambak .!.:
Ay herseyi güzel oluyor tatlı işte sana ne güzel yap yap ye Gayet te saglili

Evet ben yeni şeyler bekliyorum böyle haftayada greyfurt ananas ve yeşil mercimek eklicez inş menulere

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

5.takim mezunu guncel :52

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

5.takim mezunu guncel :52

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency