Aslında pozların düzgün yapılması önemli, yanlıs yapıldıgında kasları zedeleme ihtimalin var ama başlangıç seviyesinde çok zor hareketler olmaz diye düsünüyorum :)Tamam o zaman, anlamadıklarımı sorarım :) Sanki çok teferruatlı bir şeymiş gibi geliyor kulağa ama değil sanırım.
hep bir bahane hep bir bahaneBu ne yavvvvv ama reglyım ondandırrrr
Yavvv askolsun yavvvvvvvhep bir bahane hep bir bahane
tabiki hayır. hemde bu saate. yemedin degil mi? burnundan getirtme o pastayıKızlar minik bi dilim meyveli pasta yiyebilir miyim?
Bugunun artısı sokmez bana ben cumaya hedefımı tuttururum merak etme arkadasımmmhep bir bahane hep bir bahane
olsun canım yeter ki aşkolsunYavvv askolsun yavvvvvvv
ok o zamanBugunun artısı sokmez bana ben cumaya hedefımı tuttururum merak etme arkadasımmm
Selamlar herkese
menumu tamamladim ve bugun icin yemek isi bitti
Kahvalti
2 yumurtadan omlet
2 dilim kasar peynirI
Ogle
1 icli kofte haslanmis
1 bardak ayran
Aksam
7 izgara köfte aci biber
Salata 2 kasik yogurtlu havuc
Su az ictim disaridaydim cunku ama telafi ederim
1 fincan form cayi
1 saat acik havada yuruyus
Ilerleyen saatlerde cok acikirsam biberli ayran icecegim
Menüm;
Aspir yagi ve 400ml limonlu su
09:00
2 wasa
1 haslanmıs yumurta
1 kk beyaz peynir
10 kücük yesil zeytin ve çay
Ara:1 buyuk t.kahvesi ve 2 kuru erik
Ara:1 muz, 4 ceviz
15:00
2 kase karışık sebzeli bakliyatlı corba
1 wasa
18:30
2 wasa ve kıymalı yumurta
5 zeytin,kk peynir ve çay
1 kupa yesil çay
1 kupa kekik çayı
1 kupa adaçayı
2 L su
3 büyük t.kahvesi
Spor;
Sadece 17 dk. Leslie yapabildim.
Arkadas git gel yaptı devam edemedim.Sonra kızım uyandı o öksürürken yapasım gelmedi..
kızlar menüm...
kahvaltı 2 yumurtadan lorlu omlet şekersiz çay
ara bal ekmek (dışardaydım altın ekmek deniyor ist 'da halk ekmekte satılan minicik bir ekmek türü içinde keçi boynuzu unu kuş üzümü fındık fıstık gibi karışımlı tatlımsı bir ekmek türü 100 gr 280 kcl 50 gr lık paketlerde yani 140 kcl almış oldum)
öğlen 1 kase brokoli çorbası
ara sade türk kahvesi 1 kivi yarım ekşi yeşil elma
akşam tavuk döner 2 dilim tbe bol yeşillik 2 bardak ayran
spor çok yürüdüm çarşıdada tam bilemedim akşam üstüde 30 dk kadar yürüdüm
su 1,5 yatana kadar 2 lt yaparım
kız ne yaptın ettin yedin di miMenü
Sabah ben uyanana kadar öğlen oldu
Az sucuklu 1 yumurta
1 yesil zeytin
2kk beyaz peynir
Yarım dlm tbe
Ara
2 şekersiz çay
4-5 susamlı çubuk
Aksam
Çok küçük bir parça firinda tavuk derisiz
Minnacık 1 dilim meyveli pasta
5bin adim
2.5 litre su
olsun canım yeter ki aşkolsun
Yapcam tabı burada bırbırımıze karsı sorumluyuzok o zaman
sen kendine bak demiyorsunda aciklama yapiyorsun canim yaaa.
hele bir ye.O zaman evde olmaz şimdi alınmış tmm yemem hiç
istediğin yumurta olsunda yollamak sorun yaa...
afiyet olsun kızın nasıl şimdi biraz daha iyi oldumu..
ye ye yede geçeyim seni bu cumaaaa
harika giriyorsun. o altin kek cok besleyici birşey zaten.kızlar menüm...
kahvaltı 2 yumurtadan lorlu omlet şekersiz çay
ara bal ekmek (dışardaydım altın ekmek deniyor ist 'da halk ekmekte satılan minicik bir ekmek türü içinde keçi boynuzu unu kuş üzümü fındık fıstık gibi karışımlı tatlımsı bir ekmek türü 100 gr 280 kcl 50 gr lık paketlerde yani 140 kcl almış oldum)
öğlen 1 kase brokoli çorbası
ara sade türk kahvesi 1 kivi yarım ekşi yeşil elma
akşam tavuk döner 2 dilim tbe bol yeşillik 2 bardak ayran
spor çok yürüdüm çarşıdada tam bilemedim akşam üstüde 30 dk kadar yürüdüm
su 1,5 yatana kadar 2 lt yaparım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?