Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kızlarr menümmm...

sabah aspir yağı elma sirkeli ılık su

kahvaltı 5-6 dilim domates salatalık 4 zeytin 1 yumurta 2 dilim tbe

ara sade türk kahvesi 1 kivi 1 hurma

öğlen 1 kase ıspanak çorbası 1 kase salata

ara 1 yeşil ekşi elma tarçınlı 1 kuru incir filtre kahve

akşam 1 kase ıspanak çorbası 1 ufak haş. patatesten bol yeşillikli salata 4 tanede zeytin

su 2 bittiyor
3 kupa yeşil çay
1 kupa 5'i bir arada

spor 20 dk eliptik
30 dk yürüyüş
 
nilsub yazmış menüyü benimki de geri kalmasın dimi ortiimmm
sabah
2tn haşlanmış yumurtadan bol dereotlu naneli salata
1dilim tbe
6-7tn zeytin saymadım valla

1 kupa türk kahvesi 1 hurma

öğlen
1 ceviz 1 tk zencefilli bal.

akşam
yarım kepçe tarhana çorbası
2yk firik pilavı
4yk patatesli tavuk
2.5-3lt su
jessica 1 mil interval +pilates
15dk zeyneple yakalamaç ciddi yordu beni baya baya jogging yaptık evde
 
afiyet olsun ortime
 
Dinlen hemen son haftalarda çok yorulmakta ayakta kalmakta çok yorucu olur..dikkat et kendine

nilsub doğru söylüyor. artık yorma kendini ALLAH korusun bu son zamanlarda gebelik tansiyonu falan çıkmasın.
Dinlendim kızlar sagolun yapmamız gereken seyler vardi bu kadar uzun süreceğini ben de tahmin edemedim ama neyse ki hallettik :)
 
gayet normal. hatta gece açım diye kalkabilirsin.
Hahah birkac kere oldu oyle bi lokma ekmek peynir attım ağzıma sabahı bekledim
morordek im seni saymadım sen erken uyursun diye
gerçi nilsub da erken uyur. ay uyku uyku dedim yatıp uyuyasım geldi
Ben eve gelince bi uyudum, o yuzden hala ayaktayım
yok canım normal ben bu halimle sürekli yemek istiyorum birde sen iki canlısın
Bu kilolar nasıl alınıyormuş ogrendim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…