- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #239.681
Hangisini beğenirseniz kızlaaaar, bende bir seçim yapıp başlayacağım, kollarım toparlansın azıcık.
inşallah cnaımmmO zamn cumaya kadar kaçamaksız devam ederek açığı kapatalım olur mu??
aminnn, tabi canım, en önemlisi sağlık. aferin kız, takma tabibilmem nazara nazar kaç yazar hesabı bir dk falan üzüldüm tamam yeter bu kadaray valla sağlıktan başka hiçbişe takmıyorum kafamı herşey hal olur hepimizin ailesi sağlık sıhhat versin rabbim devletimize zeval vermesin
başkada bişeye üzülemem
kızlar dün hibiskus çayının faydalarını öğrendim. tam benlikmis
tip 2 diyabete, şişliğe iyi geliyormuş. daha bisürü faydası var ama beni bu kadarı ilgilendirdi. mide kanserini önlüyormuş. hamileler ve sut verenler için tavsiye etmiyorlar.gunde 2 fincan icilebiliyormus. ilginizi cekerse bir bakın. ben bugün 2 fincanlik demledim. icine 1 çubuk tarçın ve 1 dilim taze zencefil koydum. 15dk demledim. kipkirmizi ve ekşi bir cay oldu. icimide kolay. lezzetli bir cay. tavsiye ederim.
Güzel olmuş güzelkullanacak pek biryer bulamamıştım
Aman ya, neyse çok darladım bugün kendisini, bakalım başlıcak mı o da diyete.Ah bu kocalar hep böyle ya, şu grupta bile kac koca magduru var :)
Miniğe çok geçmiş olsun, iyileşmiştir umarım canım.yok tatlım ne gezmesi iş için çıkıyorum şehir dışına aksilik dün akşam küçük ateşlendi bugün de pek keyfi yok onu hasta bırakıp gitmek işime gelmiyor ama ekmek parası mecbur gideceğim. bu arada sen troid işini ne yaptın tahlillerini yaptırdın mı yakın zamanda
listeden kaçla ayrılmıştın ona bakarız extrem duruma girebilir ona göre listeye girebilirsin
Bugünkü menüm
Sabah
bir elma Bir kase yoğurt
öğlen
2 kase Toga çorbası (yayla çorbasının bugday ile olanı gibi birsey)
akşam
4 tane fırın köfte, salata
Su 3 litre, 5 sade t.kahvesi, 1 Yeşilcay
Spor 1 mil lesie express, jillian level 1
Bugünkü menüm
Sabah
bir elma Bir kase yoğurt
öğlen
2 kase Toga çorbası (yayla çorbasının bugday ile olanı gibi birsey)
akşam
4 tane fırın köfte, salata
Su 3 litre, 5 sade t.kahvesi, 1 Yeşilcay
Spor 1 mil lesie express, jillian level 1
Menüm;
Aspir yagı ve elma sirkeli su
08:00
2 dilim tb ekmegi
Bir kac dilim sürk ve peynir
8 yesil zeytin ve çay
11:00
1 kupa sütlü filtre kahve
1 salatalık,1 yaprak marul
12:30
1 kase dogranmıs lahana
5 yk yogurt
1 wasa
17:30
Hamsi tava
Salata
2,5 dilim pide ekmek( olmasa super olacaktı ama sade yiyemedim.)
2 L su
2 büyük türk kahvesi
Spor;
30 dakika ZUMBA
60 sumo squat(24 kilo agırlıkla)
30 tam mekik(top tutarak)
150 ip atlama
2 dk plank
Toplam 2 saat yuruyus(11500 adım) (bunun 50 dakikası sabah tembolu yuruyus,geri kalanı sahilde ve avm'de gezinme)
Simdide 30 dakika kızımla ve kardesimle dans ediyoruz.
Ah canim bir bilebilsem.. Bazen uzuluyorum bazende gec olsun saglam olsun diyorum.
Bu arada dort dortluk dikkat edemiyorum esim izindeProblem oluyor yemek konusunda tamamen kendimi cekince bende elimden geldigi kadar dikkat edip saglikli seylere yonelmeye calisyorum.Mesela bugun pide ekmek olmasaydi menumde 10 numara olacakti tatlimm.
Metabolizma yavas, insulin direnci falan hepsi birlesinde etkiliyordur..
Eve yakın bır yuruyus yolu var 1 tam tur yaklasık 9-10 dk suruyor 10 dk cıvarında benim tempomla bugun orada 10 tur attım yanı 100 dk
Cumanın şampiyonu belli oldu benceee, harika gidiyorsun canımmenüde paylaşayım bugün
bugünkü menüm:
sabah(11:30)
4 kaşık nesfit tam tahıllı
1 bardak süt
1 ç.k toz tarçın
Ara()
yok
ara(13:00)
10tane kuru üzüm
Öğlen(14:00)
Çorba
salata
Ara(16:00)
1 kivi
1 bardak sıcak su
Ara ()
yok
Akşam(20:30)
salata
1 porsiyon et döner
1 tandırda lavaş(ince, hazırlardan değil)
Ara(22:00)
çay
içilen su:3 litre
yapılan hareket:şile saklı gölde yürüyüş
30 dk kdar diyelim
Chia tohumu ve kefir dikkatimi çekti canım, kahvaltıdan önce de yazmışsın. Tokluk falan mı veriyor acaba?Akşam yemeğinden önce yarım saat önce chia tohumu ve kefir(1 tatlı kaşığı, yarım çay bardağı)
İyi geceleeeriyi gecer herkese:)
ohh süperSon 6,5 kg
eh şimdiden kolay gelsin o zaman sana canım. Bende tam kendime bir tek ben varım herhalde bu saatte buralarda diyordum :)Offf bugün diyette değildim ben ya bildiğin tatil verdim kendime ne gördüysem gömdüm neler neler korkunçtu karnım ağrıyor şimdi de çok yoruldum tüm gün gezdim az sonra uyucam yarın bi sürü spor cezası verdim kendime
Chia tohumu ve kefir dikkatimi çekti canım, kahvaltıdan önce de yazmışsın. Tokluk falan mı veriyor acaba?
Bu arada menünde çok güzel
Canım 3 haftadır haftada 2-3 defa uyanir uyanmaz iciyorum 1 cay kasigi. Diger 3-4 gunde corekotu yagi iciyorum. 1 gun hic bisey icmiyorum.Sallama çay mı yoksa aktardan mı aldın acaba?
Merak ediyorum ben bu çayı, bakalım etkisini nasıl göreceksin.
Ayy, kolay gelsin kaptanım.
Ben izinlisin falan zannettim.
Çok zor gerçekten çocukları bırakıp.
Tiroid aynen devam ne yazık ki, ilaç kullanıyorum. Bir süre ilaçları falan tamamen bırakmamıştım. Tekrar başladım.
Bünyemi toparlamaya başladığını hissediyorum.
Özlemcim aspir yağını ne zamandır kullanıyorsun?
Etkisini gördün mü?
Ben de aldım geçen de spordan önce kullanacağım, genellikle unutuyorum.
Sporsuz etkisi olmuyormuş zaten de.
Kaptanım, aynen 74 ile ayrılmışım ben de bakmıştım 1-2 gün önce.
Şimdi 87'yim.
Aradan çok hafta geçti tabi.
1 yılı geçmiş olabilir.
Hepsini begendim bunları biyere asalim gordukce yapariz.Eki Görüntüle 1979998 Eki Görüntüle 1979999 Eki Görüntüle 1980000
Hangisini beğenirseniz kızlaaaar, bende bir seçim yapıp başlayacağım, kollarım toparlansın azıcık.
ahhhh insalllahhhhOh oh, azıcık yapacak spor bize de bıraksaydın şekerimO nasıl bir enerjidir maşallah menünde çok güzel, o pide de olmasa eriyip gitcen valla gözümüzün önünde
Offf bugün diyette değildim ben ya bildiğin tatil verdim kendime ne gördüysem gömdüm neler neler korkunçtu karnım ağrıyor şimdi de çok yoruldum tüm gün gezdim az sonra uyucam yarın bi sürü spor cezası verdim kendime
günaydın.. ay ne kadar geç yatmışsınız ben 7. rüyamdaydım bu saatteMenümü de yazıp kaçayım, size GÜNAYDINLAAARRRR o zaman, bana da iyi gecelerrrr
günaydınGünaydın kızlar, 25 dakika kadar yuruyusumu yaptım simdi annemde kahve icip bir okadar daha yuruyup eve gidecem.
günaydın şekerimGünaydın 5. takımın kızları
aminnn, tabi canım, en önemlisi sağlık. aferin kız, takma tabi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?