Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım


Menum;
11:00
1 yk aci biber salcasi
1 parca ekmek
1 salatalik

13:00
1h. Yumurta

15:00
Yarım tarcinli elma ve yesil cay

17:30
6 yk turlu
5 yk yogurt

Aksam yemegim bukadardi aslında komsum biberli ekmek getirmis ondanda yedim!!

3 L su
2 t.kahvesi
1 yesil cay

Spor:
90 jumping jack
30 burpee

25 dk kol-sırt-omuz hareketleri(2kg dumbell ile)

30 dk eliptik
 
Sağdaki de canım evlenip kendini salıp sonrada bizim takıma gelecek olan yeni arkadaş
 
Heee hikayeyi görürüz tartıda Ayşecüümmm, cumaya tartılarımız konuşsun o zaman, çok uçtum ama hadi hayırlısı ay tavırda yaparmış yerim seni
 
Kahvaltı
Peynirli maydonozlu omlet 2 yumurtadan
Şekersiz çay
2 dilim ekmek

Ara
1 dilim kek

Öğle
4 yk taze fasulye

Ara
Büyük boy Türk kahvesi
1 küçük boy karpuzun 1 dilimi + 1 kk beyaz peynir

Akşam
Izgara hellimli salata
1 grisini

Akşam
Kafeinsiz filtre kahve

Su: 2 lt bitti
Spor: 30 dk Leslie, başka yapabilirsem ekleyeceğim.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…