- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #255.261
günaydın kızlar ,bugün 72.5 ile güne başladım bakalım cuma kaç olucam :)
hadi bakalım manken gibi olmanı bekliyorum senin 6 aya :)günaydın beybileeeer .....
kahvaltımı edip 12 gibi spora gidicem..... bakalım bu gün pek bi antın kuntin planlarım var...
Öyle dedim ama herkes ayaklanmışGunaydinlar
Ctesi sabah 6.30 da kalkilirmi yahuu
Evet yaa.. kalkılırmı kaptanım. Senin iş güçde yok. Ne işin var ayakta o saatteGunaydinlar
Ctesi sabah 6.30 da kalkilirmi yahuu
Gaz an mübarek ola feyzos aynı kilodayizgünaydın kızlar ,bugün 72.5 ile güne başladım bakalım cuma kaç olucam :)
Yaa uyku tutmadı ayşem haftaiçi de çocukları yaz okuluna gönderen diye 7 de kalkiyorum güya raporluyumEvet yaa.. kalkılırmı kaptanım. Senin iş güçde yok. Ne işin var ayakta o saatte
Bu nasıl bir hayattır kaptanım yaa... Biz kadınlar ne zaman rahat edeceğiz. Erkekler sadece dışarıda çalışıp para kazanıyor, sonrada tüm zamanı yayılarak geçiriyorlar. Biz dışarıda çalış evde çalış çoluk çocukYaa uyku tutmadı ayşem haftaiçi de çocukları yaz okuluna gönderen diye 7 de kalkiyorum güya raporluyum
aferin çekirgegünaydın kızlar ,bugün 72.5 ile güne başladım bakalım cuma kaç olucam :)
Ekmek çok şart değil olursa da işte 1-2 dilim tam tahıl, cavdar falan olabilir.ne gibi sence hiç bir ekmek ve türevi makarna pilav yemiyo karatayın dediği gibi domateste bile kh var diyor karatay
6'da uyandım kaptanımGunaydinlar
Ctesi sabah 6.30 da kalkilirmi yahuu
Bence erkekler bedavaya çocuk sahibi oluyorlarBu nasıl bir hayattır kaptanım yaa... Biz kadınlar ne zaman rahat edeceğiz. Erkekler sadece dışarıda çalışıp para kazanıyor, sonrada tüm zamanı yayılarak geçiriyorlar. Biz dışarıda çalış evde çalış çoluk çocukay kafayı yiyeceğim
sağ ol kaptanım :)Gaz an mübarek ola feyzos aynı kilodayiz
hadi bakalım manken gibi olmanı bekliyorum senin 6 aya :)
daha yeni gitmedin mi kız ne çok pazara gidiyosun,hadi kolay gelsin ,sağlıklı yiyecekler al :)ot al bol bol :)aferin çekirgeben şimdi merkeze pazara gideceğim gelince görüşürüz
günaydın tatlım :)Günaydın herkese :)
Ekmek çok şart değil olursa da işte 1-2 dilim tam tahıl, cavdar falan olabilir.
Meyvenin çıkarılmasına karşıyım örneğin.
Yulaf kepegi gibi daha kompleks kh de tuketilebilir bence diyette. Yani her bünye farklıdır tabi kimine iyi gelmez bu yazdıklarım ama benim metabolizmamda işe yaramıstı.
6'da uyandım kaptanım
Bence erkekler bedavaya çocuk sahibi oluyorlar
neler yapıyosun diye mesaj attım cevap vermedin ,eliptik bisiklet felan mı ,nasıl bi programın var anlatsanainşallah valla bu spor salonu bana can kan oldu.... ve bu sabah 66,3 ile uyandım
Günaydın herkese :)
Ekmek çok şart değil olursa da işte 1-2 dilim tam tahıl, cavdar falan olabilir.
Meyvenin çıkarılmasına karşıyım örneğin.
Yulaf kepegi gibi daha kompleks kh de tuketilebilir bence diyette. Yani her bünye farklıdır tabi kimine iyi gelmez bu yazdıklarım ama benim metabolizmamda işe yaramıstı.
6'da uyandım kaptanım
Bence erkekler bedavaya çocuk sahibi oluyorlar
inşallah valla bu spor salonu bana can kan oldu.... ve bu sabah 66,3 ile uyandım
neler yapıyosun diye mesaj attım cevap vermedin ,eliptik bisiklet felan mı ,nasıl bi programın var anlatsana
hhaaahahah ayyy çok güldüm sabah sabah helal olsun sana betüşümyaaa tam o sırada ben çıkıyorum senide evine bırakayım diyen oldu atladım hemen tabi ordanda koştur koştur salona gittim ondan yazamadım...
program haftalık değiştiriyor
ilk gün 10 dk koşu bandı 10 dk eliptik 10 dk bisiklet
10 x 3 mekik
10 x 3 twister
10 x 3 mekik
10 x 3birde bacağıla ittiğin bir alet var ondan
10 x 3sırtlar ilgili bir alet ondan
10 x 3 dumbelle kol hareketleri :iki çeşidini falan burdakilerden
ilk gün buydu baktılar ben hala enerjikim 2. gün 15x 3 oldu
baktılar ben yorulmuyom
bu hafta
20 dk koşu bandı 15 dk eliptik 10 dk bisiklet
diğer hareketleri de kimini 15 x 3 yaptı kimini 20 x4
bir de ip atlattırıyor ben jillian yapmış karıyım koyarmı bana bunlar... abla maşallah takır takır gidiyosun diyor
benim adım tomas bunlarda bana komas
giyecem o bikinileri
Gerçekten mi? Cok iyi . Ne yapiyorsun cabuk soyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?