- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #271.061
Erken kalkmak yaramış sana. iyi bir enerji geliyor o taraftan
Erken kalkmak yaramış sana. iyi bir enerji geliyor o taraftanBu sabah çok erken uyandımlydznp senin etki alanına girdim sanırım :)))) Valla tarihinde görülmedi benim o saatte uyandığım hahahah
Gecenin kör karanlığı! Kalktım, duş aldım, kahvaltı hazırladım... İnanılmaz performans! Yok bu rezonans cidden çarptı beni galiba.
O saatten bu yana ayaktayım ve enerjim de yerinde şu an.
Sabah 9.30’da; kendime glutensiz undan tost tavasında eskiden yulaf kepeği ile yaptığım dukan ekmeği yaptım. Arasına kaşar peyniri ve hindi füme koydum. (Arada bir dayanmayıp peynir yedim ama bugünden itibarek yine tamamen kesmeyi düşünüyorum) Yanında 2 haşlanmış yumurta, salatalık-domates ve yarım yeşil elma yedim.
Öğle yemeğimi 15.30’da yiyebildim çünkü kızımı doktordan sonra sinemaya götürdüm, dışardaydık. Ona yemek yedirdim kendim dışarda yemedim. İyi ki yememişim! Çünkü yediğim anda wc ihtiyacım oldu içtiğim tozdan dolayı. 15.30’da ton balıklı, limonlu salata yedim.
19.00 gibi de akşam yemeğimi yeyip kapanış yapacağım. Yine ton balıklı salata yemeyi düşünüyorum.
57 değil 59 doğru hesaplamış. 25yıl+2doğumDukan amcam mail atmış. bana analiz yapmış. Diyor ki; 18 yaşından sonraki her 10 yaş ideal kiloya +1 olarak yansır. Her doğumda ideal kiloya +1ekler.
3-4tane vki hesaplayıcıda hesapladım. hiçbiri yaş sormuyor. 1i sordu onda ideal kilom 54,6 çıktı. Diğerleri 46-51 arası, 50 ve 51 çıktı.buradaki 54,6 yani 55i ele alırsak ideal kilom 57 olmalı. Dukan amca bana 59 dedi. Çok bonkör
bu arada benim max. vki 30 olmalıymış. şu anda 30,8 normal boyutlara geçmeye az kaldı
Ben de seni tebrik ederim canım gayet iyi gidiyorsun..
komşuma çaya gitmiştim şam tatlısı getirdi valladaa yemedim çay içip geldim yeşil ekşi elma yiyiyorum
Erken kalkmak yaramış sana. iyi bir enerji geliyor o taraftan
Dukan amcam mail atmış. bana analiz yapmış. Diyor ki; 18 yaşından sonraki her 10 yaş ideal kiloya +1 olarak yansır. Her doğumda ideal kiloya +1ekler.
3-4tane vki hesaplayıcıda hesapladım. hiçbiri yaş sormuyor. 1i sordu onda ideal kilom 54,6 çıktı. Diğerleri 46-51 arası , 50 ve 51 çıktı.buradaki 54,6 yani 55i ele alırsak ideal kilom 57 olmalı. Dukan amca bana 59 dedi. Çok bonkör
bu arada benim max. vki 30 olmalıymış. şu anda 30,8 normal boyutlara geçmeye az kaldı
Teşekkür ederim.Ben de seni tebrik ederim canım gayet iyi gidiyorsun..
bizde mi yaptırsak yaaaaBu sabah çok erken uyandımlydznp senin etki alanına girdim sanırım :)))) Valla tarihinde görülmedi benim o saatte uyandığım hahahah
Gecenin kör karanlığı! Kalktım, duş aldım, kahvaltı hazırladım... İnanılmaz performans! Yok bu rezonans cidden çarptı beni galiba.
O saatten bu yana ayaktayım ve enerjim de yerinde şu an.
Sabah 9.30’da; kendime glutensiz undan tost tavasında eskiden yulaf kepeği ile yaptığım dukan ekmeği yaptım. Arasına kaşar peyniri ve hindi füme koydum. (Arada bir dayanmayıp peynir yedim ama bugünden itibarek yine tamamen kesmeyi düşünüyorum) Yanında 2 haşlanmış yumurta, salatalık-domates ve yarım yeşil elma yedim.
Öğle yemeğimi 15.30’da yiyebildim çünkü kızımı doktordan sonra sinemaya götürdüm, dışardaydık. Ona yemek yedirdim kendim dışarda yemedim. İyi ki yememişim! Çünkü yediğim anda wc ihtiyacım oldu içtiğim tozdan dolayı. 15.30’da ton balıklı, limonlu salata yedim.
19.00 gibi de akşam yemeğimi yeyip kapanış yapacağım. Yine ton balıklı salata yemeyi düşünüyorum.
Yok o 46-51 başka bir hesaplama sitesinden. Türkçe dükan test 38 iyidir diyor. Orjinal site 59. Aman en son bıraktım zaten zayıflayabildiğim kadar46-51 arası baya iddialıymış valla ben 58-59’a düşünce bile çocuk gibi kalıyorum. Seni düşünemiyorum, yok edecek galiba dukan amca seni
o nasıl test yaaaDukan amcam mail atmış. bana analiz yapmış. Diyor ki; 18 yaşından sonraki her 10 yaş ideal kiloya +1 olarak yansır. Her doğumda ideal kiloya +1ekler.
3-4tane vki hesaplayıcıda hesapladım. hiçbiri yaş sormuyor. 1i sordu onda ideal kilom 54,6 çıktı. Diğerleri 46-51 arası, 50 ve 51 çıktı.buradaki 54,6 yani 55i ele alırsak ideal kilom 57 olmalı. Dukan amca bana 59 dedi. Çok bonkör
bu arada benim max. vki 30 olmalıymış. şu anda 30,8 normal boyutlara geçmeye az kaldı
süpersin ortim bende yürüyüşten geldim buzz gibi havaBugün ki menüyü de yazayım.
Kahvaltı
2yk yulaf ezmesi, 2 yumurta, dereotu maydanoz ile omlet
1domates 1sivri biber 1 salatalık
Öğlen
Ton balıklı salata ve 1 kase cacık
Ara 1 yeşil elma tarçınlı
Akşam
1/2 haşlanmış tavuk göğsü ile salata
2.8-3lt su hedef. Şimdi 2.4lt
1 kupa yeşil çay
Bugün spor yapayım. Olmazsa sabah erken kalkıp yapacağım.
Şimdilik bu kadar
ay inşALLAH canım hep beraber artık yaza incecik olalımTebrik ediyorum nilsub! Bu iş olmuş bence.
Yok o 46-51 başka bir hesaplama sitesinden. Türkçe dükan test 38 iyidir diyor. Orjinal site 59. Aman en son bıraktım zaten zayıflayabildiğim kadar
O tespitleri senin için de yazdım. Gözümüzü çok aşağılara dikmeyelim diye.o nasıl test yaaa
süpersin ortim bende yürüyüşten geldim buzz gibi hava
ay inşALLAH canım hep beraber artık yaza incecik olalım
Menünü beğenmemek ne mümkünkızlar menümmmm beğenmeyeni yorum yapmayanı ifşa edicem ona göre
sabah kalkınca 2 bardak su
kahvaltı 1 haş. yum. 4 parmak kadar hindi eti
ara 10 çiğ badem sade duble türk kahvesi
öğlen 2 servis kaşığı ile kapuska yemeği 1 kase yoğurt üzerine bol nane pul biber karabiber kimyon attım lahananın gazını alsın diye
ara 1 ekşi yeşil elma
akşam 1 tane fırında but bol salata
su 2.5 tl
spor 30 dk dışarıda yürüyüş
akşamda yeşil çay yaparım bir demlik 2 büyük kupa çıkıyor
sebze+protein günü gibi olmuş
Olmus diyelim bademi okurken gozumu kapatyim gormedim yani onukızlar menümmmm beğenmeyeni yorum yapmayanı ifşa edicem ona göre
sabah kalkınca 2 bardak su
kahvaltı 1 haş. yum. 4 parmak kadar hindi eti
ara 10 çiğ badem sade duble türk kahvesi
öğlen 2 servis kaşığı ile kapuska yemeği 1 kase yoğurt üzerine bol nane pul biber karabiber kimyon attım lahananın gazını alsın diye
ara 1 ekşi yeşil elma
akşam 1 tane fırında but bol salata
su 2.5 tl
spor 30 dk dışarıda yürüyüş
akşamda yeşil çay yaparım bir demlik 2 büyük kupa çıkıyor
sebze+protein günü gibi olmuş
Canim ben 2. Haftayi yapma taraftariyim hatta vuctlar alismisken bunun arkasina sekersiz 21 gun yapabilirizArkadaşlar Merhaba,
Sonunda okuyup bitirebildim herşeyi. Sayfalar dolmuş yine. :))
Ben bu sabah bağırsak detoksuna başladım. Etkisini yatın göreceğiz diye süşünüyorum ancak dün sabah 66.00 olan tartım bu sabah 66.100 çıktı. Acaba akşam etin yanında yediğim karalahana mı böyle yaptı ?medusa38 0 gruplarında karalahanada sorun yoktu diye hatırlıyorum, yanlış mıyım?
Bu arada ben dukan express i 1 hafta daha yapıp sonraki hafta değişikliğe gitme taraftarıyım. Siz ne dersiniz?
Vücut 15 günde alışıyor sisteme. Tam alıştığı noktada şaşırtmak daha iyi olabilir diye düşündüm ama işin uzmanı tabii kimedusa38 cım. Senden rol çalmayayım zaten rol üstüme de oturmaz.
Guzel menu bugun doydunmu pekiMenüm;
11:30
Yesillikli haslanmis yumurta
Az tuzlu yogurt
1 parca cavdar ekmegi
14:00
1 mandalina
200 ml sut ile nescafe
16:30
1 kivi
19:00
Tavuk
Ispanak
Yarim kase yogurt
(Tavuk patatesli karisik sebzeliydi tavuklari secip yedim)
2 t.kahvesi
2,5 L su
Spor;
Simdilik 30 dk danss
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?