Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

moni · 27 Şubat 2018

selam pisiciklerim
menümü paylaşayım uyumadan

uyanınca
1 bardak su

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
maydanoz,2 çeri domates
1 dilim tam buğday ekmeği
yeşil çay

ara
yok

öğle
yarım tabak etli nohut
2 y.kaşığı yoğurt
1 y.kaşığı zerdeçal

ara
yaseminli yeşil çay
3 kuru kayısı

ara
yok

akşam
5 y.kaşığı et sote

ara
türk kahvesi şekersiz

ara
1 d. ananas
1 aktivia
1 bardak sıcak su

su:3 litre
spor:yok

moni · 27 Şubat 2018

iyi geceler

toplight · 27 Şubat 2018

Gunaydinlarr
Guzel bir gun sizlerle olsun

toplight · 27 Şubat 2018

Kizlar kefire ben de basladim kabizlik demesek de sindirim guclugu ws diyelim ben evde yapiyorum hazirlardan daha iyi tavsiye ederim evde mayalayin

toplight · 27 Şubat 2018

Kizlar dun aksam @bluedolphin in bahsettigi squatgirl u indirdim alt vucut icin guzel hareket videosu var onu yaptim
Bir de kim soylemisti hatirlamiyorum 30 gunde kilo ver diye bu sabah da 1.gunden basladim

lydznp · 27 Şubat 2018

besbb9 .!.:
yarın başlayayım o zaman jilliana bende hiç devam ettiremiyorum ya hergün farklı bişy yapıyorum spor olarak inş bunu yapmayı başarırım canım bende kefiri hiç sevemedim yanlız değilsin :)

hedefe 4 filo kaldı tabi asıl hedefe daha coooook var canım squatgirlden yapıyorum ara ara benim kalçam biraz fazla orayı eritmek istiyorum daha çok gaza geliyorum bir hafta çok iyi yapıyorum sonra bırakıyorum iradem çok zayıf diyettede öyleydim Allah’tan onda şuan iradeliyim darısı sporun basına

ooo sen bugün baya yoğunmuşsun canım güle güle kullan esyalarını

Evet sana da benimki gibi kademeli hedef koymuştuk :) bak ilk hedefe az kalmış. Bu aslında biraz motivasyon kaynağı olmalı senin için. Katılım pek azdı ama gayet güzel kilolar verdin.
Sporu eklemenin zamanı gelmiş bile
Birsuru video var youtube da. Bence hepsini bi dene derim. Leslie ile başlamıştım ben. Ama pek sevmedim. Sonra jillian'a geçtim ama o sıra kilom fazla olduğu için pek hoplamalı zıplamalı kardiolar yapmamam gerekiyordu. Sonra jessica'yi buldum. O daha hareketiydi hoşuma gitti. Şimdi kilom azaldı diye ilk aşk jilliana döndüm ama kızımla videodan spor yapmak çok zor. Hareketleri zaten biliyorum diye kafama göre takılıyorum arada. Ip atla. O da süper bi egzersiz

lydznp · 27 Şubat 2018

toplight .!.:
Gunaydinlarr
Guzel bir gun sizlerle olsun

toplight .!.:
Kizlar dun aksam @bluedolphin in bahsettigi squatgirl u indirdim alt vucut icin guzel hareket videosu var onu yaptim
Bir de kim soylemisti hatirlamiyorum 30 gunde kilo ver diye bu sabah da 1.gunden basladim

Günaydın kaptanım.
Güzel ve hızlı bir giriş olmuş. Harikasın

lydznp · 27 Şubat 2018

Herkese günaydın. Musmutlu bir gün dilerim hepinize

lydznp · 27 Şubat 2018

Dünkü menu gelsin
Kahvaltı
1dilim ekmek
5tn zeytin 1kk peynir ve haşlanmış yumurta

Öğlen
1 kepçe mantar çorbası cacık salata

Ara
15 tane cig fındık

Akşam
1 kepçe tavuk çorbası
2yk bulgur pilavı
Az tavuk salata
2.5lt su
Spor yok.
Akşamki çorba ve pilav yanyana olmadı farkındayım. En çok dikkat ettiğim şeyi yanlış yaptım
Spor olsa iyiydi ama enerjim yoktu

lydznp · 27 Şubat 2018

fancynancy Canım kuzular nasıl oldu? Hiç sesin soluğun çıkmıyor

gben · 27 Şubat 2018

morordek .!.:
1-0 yenik başlıyormuşuz meğer

emziren anneler olarak yiyeceklere saldirmalarimiz emzirdigimizden degil uykusuz kaldigimizdan demek

Gunaydiiiiinnnnnn aksam 10da uyuduuim cok uyandim gece ama olsunn

prensesss016 · 27 Şubat 2018

wendigo .!.:
İpin varsa ip atla büşracım.

kesinlikle tavsiye ederim müthiş bi sıkılasma sağlıyor

prensesss016 · 27 Şubat 2018

lydznp .!.:
Herkese günaydın. Musmutlu bir gün dilerim hepinize

canim hosgeldin seni tekrar aramizda gördüğüme cok sevindim ne yalan söyleyim üzülmüştüm sen gidince hatta itiraf edeyim mitivisyonum yerlere düştü süründü abartmiyorum dönüşüne en cok ben sevindimburaları sessiz olunca bizde kabugumuza cekiliyoruz malesef ne kadar cok sohbet okadar mitivisyon cok yazamiyorum bazen ama yazılanların hepsini okuyorum kizlar fikir aliyorum iyiki varsiniz

0zlem · 27 Şubat 2018

Gunaydin 5. Takım'ın güzel hatunları..
Saat 7:30'da güzelce kahvaltimi yaptim.. Kahvemi ictim.. Bitki cayimi demledim. Şimdi de eliptik uzerindeyken sizlere yazıyorum.
GÜNAYDINNNN..

prensesss016 · 27 Şubat 2018

Aksam yazamadim
Dünkü menüm
Sabah
1 kivili activia yogurt
Ara
Sade nescafe
Öğle
Tavuk doner
Ayran
Ara
Yesil cay
Sade nescafe
Aksam
Tarhana corbasi
Salata
Yogurt

Su 3.5 lt
Spor 45 dk yürüyüş+ 500 ip atladim

adilemir · 27 Şubat 2018

demirleke .!.:
Laksam yemegi 5 yemek kasigi ev yogurt
Keten tohumu
Chia
Tarcin
1 kirmuzu elma

Ama oncesinde 1 haslanmis yumurta ve yarin greyfutr yedim

dün akşam bu yemeğimin üstüne 1 kepçe kuru fasulye.
1 kare bitter
1 kaşık kerevizli ıspanak yemeği yedim.

prensesss016 · 27 Şubat 2018

Gunaydin kizlar
Dün sabah tartilmadigim icin kilomu bildirmemistim. Bu sabah tartildim 57.2 malesef pazar sabahida öyle gelmistim 2 gündür hic degisiklik olmamis üzüldüm bu hafta sp haftasi yapıcaktım ama olmadi. Bugun sabah kayisili activia yedim. Yanimdada süt yogurt elma lor peyniri ve karışık salata var. Yemdgi yanimda getirmezsem o gün zor geciyor.
Sabitim takildim kaldim aslunda kendimi daha sıkı hissediyorum bu yüzden bende ölçülerimi almaya karar verdim. Ben ölçülerimi hic almadim bilmiyorum suan en son gecen sene almistim sanki. Bakalim yarin yazarim sizede

adilemir · 27 Şubat 2018

0zlem .!.:
Gunaydin 5. Takım'ın güzel hatunları..
Saat 7:30'da güzelce kahvaltimi yaptim.. Kahvemi ictim.. Bitki cayimi demledim. Şimdi de eliptik uzerindeyken sizlere yazıyorum.
GÜNAYDINNNN..

günaydın
ben de şimdi kahve içiyordum .
kahvaltımı 6 :30 da yaptım.

prensesss016 · 27 Şubat 2018

demirleke .!.:
dün akşam bu yemeğimin üstüne 1 kepçe kuru fasulye.
1 kare bitter
1 kaşık kerevizli ıspanak yemeği yedim.

Hepsi masum gibi gözüksede birarada cok fazla olmus canim abartmissin gibikitliktanmi ciktin ne yaptin

adilemir · 27 Şubat 2018

prensesss016 .!.:
Hepsi masum gibi gözüksede birarada cok fazla olmus canim abartmissin gibikitliktanmi ciktin ne yaptin

canım işte benim az yediğim bu
inan tuttuğum zamanlarda bu masumları yiyorum.
tutmasaydım o bitterin tamamını ya da yarısını yerdim .bak tuttum 1 küçük kare yedim.

abur cubur yemedim hiç olmasza diyorum .

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

53' e yolculuk.....

53' e yolculuk.....

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

53' e yolculuk.....

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

53' e yolculuk.....

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

53' e yolculuk.....

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency