Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

günaydınlarr
güzel bir gün olsun bizim ufaklık haftasonu hava değişiminden üşütmüş gece ateşliydi gecemiz ayakta geçti ama gene gönderdim okula
Sizede geçmiş olsun bizde usuttuk biraz kolum kalkmiyor midem bulanıyor acı su geliyor ağzıma bebelerde öksürük kızım kurup gibj gece çok öksürdu. Şu havalar dün kaynar sıcak vardı sanki akşam esti piknikte ne giydircem bilemedim. Dikkat edin kendinize...
Dükan banAda zor geldi en az 6 ay yapabilmeli. Yag tuz yok diyo çok zor .en iyisi paketli gida ve biraz ekmegi kesip hareketlenmek. Yaşam tarzı haline getirmek beslenmeyi.
 
size de geçmiş olsun hakkaten insan ne giyeceğini şaşırıyor bu havalarda
 
Bende şekersiz 21 güne başlıyorum an itibariyle kızlar.

Oyy, büyük karar. Tebrikler şekerim.

Bu miskinligimi üzerimden atmam lazımdı.Taktım kulaklığı,açtım hareketli müzik hızlı bir şekilde dans ederek 40 eliptik yaptım..
5 dk dinlenip jillian veya zumba yapicam..

Maşallah maşallah..
günaydınlarr
güzel bir gün olsun bizim ufaklık haftasonu hava değişiminden üşütmüş gece ateşliydi gecemiz ayakta geçti ama gene gönderdim okula

Geçmiş olsun kaptanım. Yine bir salgın var sanırım.
Jillian 30 day shred 1 de şimdi bitti.

Özlemcim, 1 günde 5 kilo hedefliyor gibisin. Harikasın.


Geçmiş olsun Sibelcim.
 
Çoğunlukla da bu yüzden kendi diyetimizde yapıyoruz galiba sonuçlarında paylaş istersen ben bugünde yapmıyorum baklagil eklendiği için
Bende bugün kendi diyetime döndüm çok değil dengeli yiyorum baklagil kısmını ekledim ama ekmek yemiyorum yulaf kepeği yetiyor bol protein hep alıyordum zaten regl olduğum içinde farkı malesef göremedim hatta moralim bozulmasın diye tartılmadım bile korkudan artık cumaya kısmet
 
Oyy, büyük karar. Tebrikler şekerim.



Maşallah maşallah..


Geçmiş olsun kaptanım. Yine bir salgın var sanırım.


Özlemcim, 1 günde 5 kilo hedefliyor gibisin. Harikasın.



Geçmiş olsun Sibelcim.
Canım ağzından bal damliyor hepimiz için 1 ayda olur inşallah o dediğin. .
 
Hoşgeldin ben Burdayımmmm

Ben de buradayim. Bugun piknige gittik deniz kenarina. Deniz havasi carpti.kendimize geelmeye calisiyoruz



Havalar çok fena valla, acayip çarpıyor. Ben evde balkonu açtım çarpıldım dermişim ahahahaa
Yok valla artık yaz mı gelecek direkt, bahar mı gelecek gelsin. Nedir bu bir soğuk bir sıcak di mi ama. Bu da can yani
 
morordek Kaptanım benim hedefim 54 olmak azda olsa ekside olayım istiyorum hedef koyunca dikkat etmek kendime haki olmak daha kolay oluyor
Tamamdır Ezgicim
Haklısın hedef koymak kesinlikle fayda sağlıyor
Şştttt kızlar nerdesiniz bakiyim.
Tatil bittiii, geri dönün bakalım 5.takımın civcivleri ya da ördekimin piscikleri.
Bugünü sayma. Son iki gün cumaya.
Ben de bugün yoğunluktan pek Bakamadım amaa burdayımmm
 
Menüm;
07:30
1 h.yumurta
1 parça peynir
1 tb ekmeği
1 domates

Ara:1 yeşil elma

11:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase salata
Yarım kase yoğurt

Ara: 1 yeşil elma
1 yeşil çay

18:00
1 kase taze fasulye
1 yk bulgur
1 kase yoğurt

3 L üzerin su
2 yeşil çay
4 kücük t.kahvesi

Spor;
Sabah;
40 dk eliptik
27 dk jillian (2 kg dambil ile)
5 dk zumba

Öglen;
2 tane 4 m yolluk halim vardı attım balkona yikadim kol karın çalışmış oldum..

Şimdi de sahilde yürüyüş yapiyoruz 1 saat doldu 15 dk daha yolumuz var.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…