Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

fancynancy .!.:

Havalar çok fena valla, acayip çarpıyor. Ben evde balkonu açtım çarpıldım dermişim ahahahaa
Yok valla artık yaz mı gelecek direkt, bahar mı gelecek gelsin. Nedir bu bir soğuk bir sıcak di mi ama. Bu da can yani

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm;
07:30
1 h.yumurta
1 parça peynir
1 tb ekmeği
1 domates

Ara:1 yeşil elma

11:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase salata
Yarım kase yoğurt

Ara: 1 yeşil elma
1 yeşil çay

18:00
1 kase taze fasulye
1 yk bulgur
1 kase yoğurt

3 L üzerin su
2 yeşil çay
4 kücük t.kahvesi

Spor;
Sabah;
40 dk eliptik
27 dk jillian (2 kg dambil ile)
5 dk zumba

Öglen;
2 tane 4 m yolluk halim vardı attım balkona yikadim kol karın çalışmış oldum..

Şimdi de sahilde yürüyüş yapiyoruz 1 saat doldu 15 dk daha yolumuz var.

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Bugün yediklerim:

Sabah:
-glutensiz ekmekle yapılmış dil peynirli tost

Ara:
-yeşil çay

Öğle:
-5 köfte
-taze fasulye

Ara:
-5 kuru erik
-filtrekahve

Akşam:
-Menemen
-1 küçük dilim karpuz
-10-15 erik

Spor: 6 km (9 bin adım) yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm;
07:30
1 h.yumurta
1 parça peynir
1 tb ekmeği
1 domates

Ara:1 yeşil elma

11:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase salata
Yarım kase yoğurt

Ara: 1 yeşil elma
1 yeşil çay

18:00
1 kase taze fasulye
1 yk bulgur
1 kase yoğurt

3 L üzerin su
2 yeşil çay
4 kücük t.kahvesi

Spor;
Sabah;
40 dk eliptik
27 dk jillian (2 kg dambil ile)
5 dk zumba

Öglen;
2 tane 4 m yolluk halim vardı attım balkona yikadim kol karın çalışmış oldum..

Şimdi de sahilde yürüyüş yapiyoruz 1 saat doldu 15 dk daha yolumuz var.

Genişletmek için tıkla...

• 1 haşlanmış yumurta beyazı
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Az krem peynir
• Domates ,marul
• 2 zeytin

• 3 yemek kaşığı taze fasulye
• 3 kaşık yoğurt
• 1 dilim tam buğday ekmeği

• 2 kaşık kısır
• 2 dilim mozaik pasta.

fancynancy .!.:

Kahvaltı
Filtre kahve sütlü
1 yeşil elma

Ara
Filtre kahve sütlü
6-7 fındık

Öğle
Muzlu, yerfıstıklı yulaf lapası

Ara
2 dilim tb ekmek üzeri labne ve İzmir tulum

Akşam
Fırında çupra
Çoban salata
Çeyrek dilim tb ekmek

Gece
Filtre kahve sütlü

Su: 1,5 lt bitti
Spor: eliptik yapacağım umarım. Bilahare bildirciim.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm;
07:30
1 h.yumurta
1 parça peynir
1 tb ekmeği
1 domates

Ara:1 yeşil elma

11:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase salata
Yarım kase yoğurt

Ara: 1 yeşil elma
1 yeşil çay

18:00
1 kase taze fasulye
1 yk bulgur
1 kase yoğurt

3 L üzerin su
2 yeşil çay
4 kücük t.kahvesi

Spor;
Sabah;
40 dk eliptik
27 dk jillian (2 kg dambil ile)
5 dk zumba

Öglen;
2 tane 4 m yolluk halim vardı attım balkona yikadim kol karın çalışmış oldum..

Şimdi de sahilde yürüyüş yapiyoruz 1 saat doldu 15 dk daha yolumuz var.

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Bugunku menum

Sabah
1 haslanmis yumurta
Az peynir
Zeytin
Salatalik domates


Ara
Havuc

Ikindi
Izgara tavuk 3 parca
Salata

Aksam
Piknikte oldugumuz icin pek bisey yemedim. Toktum
Yine de yogurt ve meyve atistirdim.

2.5 lt su
20 dk bolgesel.
200 ip(hedef 500du ama ip atlarken belim agridi ancak bu kadar oldu)

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Bugünkü menüm fancynancy
Sabah

• 1 haşlanmış yumurta beyazı
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• Az krem peynir
• Domates ,marul
• 2 zeytin

Öğle

• 3 yemek kaşığı taze fasulye
• 3 kaşık yoğurt
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam

• 2 kaşık kısır
• 2 dilim mozaik pasta.

Şeytana uydum bugüm yedim pastaları arkadaşlar. Neyse cezası kesin gitsin.

3 lt su
15 dk leslie
15 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Oyy, büyük karar. Tebrikler şekerim.



Maşallah maşallah..


Geçmiş olsun kaptanım. Yine bir salgın var sanırım.


Özlemcim, 1 günde 5 kilo hedefliyor gibisin. Harikasın.



Geçmiş olsun Sibelcim.

Genişletmek için tıkla...