Ben cumaya olmak istedigim kiloyu bu gün gördüm bakalim sonuç daha güzel olur inşallahEvet hanımlar nerdesiniz azıcık hareketlensin artık burası :)
Menulerde kacamak yok değil mi
Cumaya az kaldı yine bomba gibi girelim hadi bakalımmmmm :)
Menü ve spor çok güzelMenüm;
07:30
1 h.yumurta
1 parça peynir
1 tb ekmeği
1 domates
Ara:1 yeşil elma
11:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase salata
Yarım kase yoğurt
Ara: 1 yeşil elma
1 yeşil çay
18:00
1 kase taze fasulye
1 yk bulgur
1 kase yoğurt
3 L üzerin su
2 yeşil çay
4 kücük t.kahvesi
Spor;
Sabah;
40 dk eliptik
27 dk jillian (2 kg dambil ile)
5 dk zumba
Öglen;
2 tane 4 m yolluk halim vardı attım balkona yikadim kol karın çalışmış oldum..
Şimdi de sahilde yürüyüş yapiyoruz 1 saat doldu 15 dk daha yolumuz var.
Cumartesiden beri bende hastayim esimede bulastirdimAynen canim. Daha 2 gun once usumustum. Bugun yazliklari giydik yine de pistik.
Çok güzel bir menüBugün yediklerim:
Sabah:
-glutensiz ekmekle yapılmış dil peynirli tost
Ara:
-yeşil çay
Öğle:
-5 köfte
-taze fasulye
Ara:
-5 kuru erik
-filtrekahve
Akşam:
-Menemen
-1 küçük dilim karpuz
-10-15 erik
Spor: 6 km (9 bin adım) yürüyüş
Benim gibi kahveyi seven.birisin canim sendeKahvaltı
Filtre kahve sütlü
1 yeşil elma
Ara
Filtre kahve sütlü
6-7 fındık
Öğle
Muzlu, yerfıstıklı yulaf lapası
Ara
2 dilim tb ekmek üzeri labne ve İzmir tulum
Akşam
Fırında çupra
Çoban salata
Çeyrek dilim tb ekmek
Gece
Filtre kahve sütlü
Su: 1,5 lt bitti
Spor: eliptik yapacağım umarım. Bilahare bildirciim.
Benimde kolum incimişBugunku menum
Sabah
1 haslanmis yumurta
Az peynir
Zeytin
Salatalik domates
Ara
Havuc
Ikindi
Izgara tavuk 3 parca
Salata
Aksam
Piknikte oldugumuz icin pek bisey yemedim. Toktum
Yine de yogurt ve meyve atistirdim.
2.5 lt su
20 dk bolgesel.
200 ip(hedef 500du ama ip atlarken belim agridi ancak bu kadar oldu)
Aksam komşu kahveye geldi ben kaçırmışım yaaa neler oldu internetten bakmam lazimAyy çıldırciimmmm. UTC saçmaladı iyice yaaaa. Öffff saçımı başımı yolasım geldi.
Aa neden öyle dedin Ferahcım ya, artık sona yaklaşıyor sanırım, baya ilerlemeye başladı aslındaAyy çıldırciimmmm. UTC saçmaladı iyice yaaaa. Öffff saçımı başımı yolasım geldi.
Tabi ki o pasta oraya olmamış.Bugünkü menümfancynancy
Sabah
Öğle
- 1 haşlanmış yumurta beyazı
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Az krem peynir
- Domates ,marul
- 2 zeytin
Akşam
- 3 yemek kaşığı taze fasulye
- 3 kaşık yoğurt
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Şeytana uydum bugüm yedim pastaları arkadaşlar. Neyse cezası kesin gitsin.
- 2 kaşık kısır
- 2 dilim mozaik pasta.
3 lt su
15 dk leslie
15 dk tempolu yürüyüş
100 ip de börek içinEvet kızımında ateşi çıktı Hayrola bakalım bende halsizlik öksürük boğaz ağrısı hersey var dikkat edin kızlar kendinize. KışI geçirdik hastalandık uyuyakalmışım şimdi kız uyandı.
fancynancy salı menü
Sabah 9 buçuk
Kendi yaptığım patatesli gül böreği yufka nin çeyreğinden az yağlı . 1 tane
Domates salatalik
2 zeytin
11de turk kahvesi hurma
1de 1 büyük ithal muz
Yarim armut
4te yeşil çay
8 30 da 1 tabak pırasa yemeği.
10 buçuk çay 1 hurma 2 ceviz.
Su 2lt
SporCikilatacanavari 450 ip cezadan düşelim.
Kaptanım erkenciymissin baya :)Neyse kizlar gece gece biraz vakit gecireyim dedim cumaya 2 gun kaldi aman dikkat gecen hafta cok guzel bir basari yakaladiniz lutfen onu dusurmeyin seviliyorsunuz
Ben cumaya olmak istedigim kiloyu bu gün gördüm bakalim sonuç daha güzel olur inşallah
Gözlemeye de minicik 100 ip ceza keselim mademDünkü menümü yazayım
Kahvaltı 1 lahmacun (kahvaltıda akşamdan kalan lahmacunu çok seviyorum ben )
Öğle
Minik kızartılmış köfte yarım tabak
Çorba 1.5kepce
Ara
1 portakal
1muz
Elim büyüklüğünde gozleme
Ara ara yirim bunları
Aksam
Karışık izgara
küçük 1 dilim ekmek
Ayran 1 bardak
Bulgur pilavı 2 yk
Ara erik 6-7
Sade maden suyu
6bin adım
Bi de konserde tepinmeceler
3 litre su
Halley'e kadar her şey çok güzelmişGunaydin herkese:)
Salı günkü menüm
Sabah: Kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak elma sirke damlatılmış su
Kahvaltı: 1 yumurta, kibrit kutusu peynir , 1 küçük parça kaşar peynir, 10 zeytin, domates, salatalik , kapya ve yeşil biber (Ekmek Yok)
Öğlen: ızgara köfte ve salata, eritilmiş peynir
Ara 171 armut ve çeyrek kase yoğurt
Akşam: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak bulgur pilavı, yarım kase yoğurt ve salata( marul domates salatalık soğan)
Malesef 1 halley
Spor 150 adet ip atlama
3 lt su
Ben cumaya hiç güzel bi sonuç beklemiyorumHanımlar lütfen kaçamak yapmayalım şu son 2 günde. Cumaya güzel eksiler görelim. Unutmayın ki kaçamaklar hedefinize ulaşmanıza engel oluyor :)
Ben de aynıBen cumaya hiç güzel bi sonuç beklemiyorum
Ben cumaya olmak istedigim kiloyu bu gün gördüm bakalim sonuç daha güzel olur inşallah
Menü ve spor çok güzel
Cumartesiden beri bende hastayim esimede bulastirdim
Çok güzel bir menü
Benim gibi kahveyi seven.birisin canim sende
Benimde kolum incimiş
Aksam komşu kahveye geldi ben kaçırmışım yaaa neler oldu internetten bakmam lazim
Bende şimdi biraz araştırdım ama hep yabancı videolar var bu yöntem kalori mi harcatıyor kas mı geliştiriyor tam olarak çünkü hııt olarak videoları da ağırlıkla yapılan videolarıda hangilerini yapıyorsun sen?Jillian'a başlıcam birazdan yapım de aradan çıksın belki başka bişey yapamam.
Geçmiş olsunGünaydın herkese. Nazar mı değdi bize. Bende üşüttüm biraz kötüyüm.
Hiç sorma bende şu 21 günü reglmden sonra atmadığıma çok pişmanım inanılmaz zorluyor zaten 16 gündür yemediğim için hiç şeker hepten bastıran bir şeker açlığım varBu nasıl mens olmaktir ya gözümün önünde sürekli tatlılar uçuşuyor aralıksız şekerli şeyler istiyorum bebe aspirini istemeye kadar düştüm ya atacam kendimi biyerlerden bu güne kadar hiç tatlı istememisti cnm bu ne ya aaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?