Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem · 25 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
Bende şimdi biraz araştırdım ama hep yabancı videolar var bu yöntem kalori mi harcatıyor kas mı geliştiriyor tam olarak çünkü hııt olarak videoları da ağırlıkla yapılan videolarıda hangilerini yapıyorsun sen?

Canım hepsini yapıyor. Kardiyo var, bölgesel hareketler var,ağırlıkta var.. istersen 500 ml şu şişesi ile de yapabilirsin.
İlk başlayanlar 30 day shred var.Bu 3 videodan oluşuyor. Her biri 10 gün yapılıyor. Videoda jillian dışında 3 bayan daha var. Esmer olan daha ileri seviyede yapanlar için beyaz olan da yeni başlayanlar için.
Mesela jumping jack,ip atlama hareketi,koşma hareketi bunlar kardiyo..
Suqat, Lunge falan var bunlar bacak kalça.. zaten elde ağırlık olunca kollara da iyi etki ediyor.
Yani 27 dk içinde her yeri çalıştırmis oluyorsun bence standart bir yürüyüsten çooook daha etkili.
Hem kardiyo yaparak kalori yakimi oluyor hemde kasları kuvvetlendiryor.ayrıca kas oranimiz artınca normalden daha fazla kalori yakimi oluyor.
Bunu şekersiz beslenmeyle birlestirirsek baklava bile yapariZ..

morordek · 25 Nisan 2018

Cikilatacanavari .!.:
Ben cumaya hiç güzel bi sonuç beklemiyorum

Yaa neden ama ciklatım

kardelelen321 .!.:
Günaydın herkese ...
Boynum tutulmuş çok fenayım. Bu hafta hiç bişey yolunda gitmiyo, bu nedir ya

ssyykk123 .!.:
Günaydın herkese. Nazar mı değdi bize. Bende üşüttüm biraz kötüyüm.

Gecmis olsun ikinize de
Cidden nazar mı degmis nedir

Cikilatacanavari .!.:
Bu nasıl mens olmaktir ya gözümün önünde sürekli tatlılar uçuşuyor aralıksız şekerli şeyler istiyorum bebe aspirini istemeye kadar düştüm ya atacam kendimi biyerlerden bu güne kadar hiç tatlı istememisti cnm bu ne ya aaaa

Tarcına ver kendini, tatlı istegini cok iyi bastırır. Elmaya falan dök ye :)

0zlem · 25 Nisan 2018

https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997

Ezgican05
Canim denemek istersin belki..

Ezgican05 · 25 Nisan 2018

0zlem .!.:
Canım hepsini yapıyor. Kardiyo var, bölgesel hareketler var,ağırlıkta var.. istersen 500 ml şu şişesi ile de yapabilirsin.
İlk başlayanlar 30 day shred var.Bu 3 videodan oluşuyor. Her biri 10 gün yapılıyor. Videoda jillian dışında 3 bayan daha var. Esmer olan daha ileri seviyede yapanlar için beyaz olan da yeni başlayanlar için.
Mesela jumping jack,ip atlama hareketi,koşma hareketi bunlar kardiyo..
Suqat, Lunge falan var bunlar bacak kalça.. zaten elde ağırlık olunca kollara da iyi etki ediyor.
Yani 27 dk içinde her yeri çalıştırmis oluyorsun bence standart bir yürüyüsten çooook daha etkili.
Hem kardiyo yaparak kalori yakimi oluyor hemde kasları kuvvetlendiryor.ayrıca kas oranimiz artınca normalden daha fazla kalori yakimi oluyor.
Bunu şekersiz beslenmeyle birlestirirsek baklava bile yapariZ..

benim bulduğum videolarda bir sürü kişi var

Ezgican05 · 25 Nisan 2018

0zlem .!.:
https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997
Ezgican05
Canim denemek istersin belki..

heh allah razı olsun bende onu arıyordum

fancynancy · 25 Nisan 2018

Tünaydınnnn kızlaaarrr. Birazdan geçmişten gelcem

kardelelen321 · 25 Nisan 2018

morordek .!.:
Yaa neden ama ciklatım

Gecmis olsun ikinize de
Cidden nazar mı degmis nedir

Tarcına ver kendini, tatlı istegini cok iyi bastırır. Elmaya falan dök ye :)

Sağol canım. Sahiden göze geldik..

0zlem · 25 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
heh allah razı olsun bende onu arıyordum

istersen indirme yap canım elinin altında olur sürekli.

Ezgican05 · 25 Nisan 2018

0zlem .!.:
istersen indirme yap canım elinin altında olur sürekli.

nasıl indireceğim izleseneden bilmiyorum youtube olanını bulamadım

Ezgican05 · 25 Nisan 2018

Buldum nasıl indirileceğini

Suzi1704 · 25 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
Geçmiş olsun

Teşekkür ederim

morordek .!.:
Yaa neden ama ciklatım

Gecmis olsun ikinize de
Cidden nazar mı degmis nedir

Tarcına ver kendini, tatlı istegini cok iyi bastırır. Elmaya falan dök ye :)

Teşekkürler

Ezgican05 · 25 Nisan 2018

Bilen biri bana yardımcı olabilir mi kabak detoxunda günde 4 kabak mı tüketiliyor yoksa iki kabak mı? Bu iki kabağı rendele kavur yoğurtla tek öğün için tarif mi yoksa bir gün iki öğün için tarif mi kafamda deli sorular

hayalalemiveben · 25 Nisan 2018

Cikilatacanavari cezamın 150 sini atladım öğlen:) Gerisi akşama tamam

Suzi1704 · 25 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
Bilen biri bana yardımcı olabilir mi kabak detoxunda günde 4 kabak mı tüketiliyor yoksa iki kabak mı? Bu iki kabağı rendele kavur yoğurtla tek öğün için tarif mi yoksa bir gün iki öğün için tarif mi kafamda deli sorular

Her öğün için günde 2 kabak, yani günde 4 kabak tüketiliyor. Ben ayrı ayrı uğraşmayıp sabahtan 4 kabağı pişirdim. İkiye bölüp öğlen ve akşam yedim.

0zlem · 25 Nisan 2018

Ezgican05 .!.:
nasıl indireceğim izleseneden bilmiyorum youtube olanını bulamadım

Canim youtube dan da inmiyor.
Tefefonuna play story den videoder uygulamasıni indir. istediğin videolari,şarkıları bi tıkla indirirsin.

hedef38beden · 25 Nisan 2018

0zlem .!.:
Canım ağzından bal damliyor hepimiz için 1 ayda olur inşallah o dediğin. .

Cidden ya, 1 ayda gitse ve daha öncesi geri dönmese şimdiye kadar eksili kilolara inmiştik.

fancynancy .!.:
Şştttt kızlar nerdesiniz bakiyim.
Tatil bittiii, geri dönün bakalım 5.takımın civcivleri ya da ördekimin piscikleri.
Bugünü sayma. Son iki gün cumaya.

hedef38beden · 25 Nisan 2018

Selam şekerler.
Günah çıkarma vakti.

Dün her şey gayet güzel gidiyordu.
İşle ilgili bir hedefimiz vardı. O olunca dün hadi kutlama gibi olsun dedik ama diyeti de bozmasın diye balık lokantasına gittik. Buraya kadar her şey güzeldi ama sonrasında çok çok çok fena bir tatlı kaçamağı yaptım. Ne olduğunu söylemeyeyim ama sanırım baya kalori aldım.

Kahvaltı:
2 dilim ekmek
2 yumurta
2 dilim peynir
1 domates

Akşam:
Balık
Salata
Tatlı

2 saat de yürüyüşüm var. Soğukta yürüyüş daha fazla kalori harcatıyor olabilir mi? Hava iyi diye ince çıkmıştım dışarı. Resmen dondum, gelince çok yorgundum. Bence soğuk etkili olabilir.

fancynancy · 25 Nisan 2018

si_bel .!.:
Evet kızımında ateşi çıktı Hayrola bakalım bende halsizlik öksürük boğaz ağrısı hersey var dikkat edin kızlar kendinize. KışI geçirdik hastalandık uyuyakalmışım şimdi kız uyandı.
fancynancy salı menü
Sabah 9 buçuk
Kendi yaptığım patatesli gül böreği yufka nin çeyreğinden az yağlı . 1 tane
Domates salatalik
2 zeytin
11de turk kahvesi hurma
1de 1 büyük ithal muz
Yarim armut
4te yeşil çay
8 30 da 1 tabak pırasa yemeği.
10 buçuk çay 1 hurma 2 ceviz.
Su 2lt
Spor Cikilatacanavari 450 ip cezadan düşelim.

İkinize de çok geçmiş olsunnnn

@toplight kaptaniçem oğlun nasıl oldu?

fancynancy · 25 Nisan 2018

toplight .!.:
Fancy cim sabah bi elma ile kahvalti olmaz tatlim yaa filtre kahveyi de cok mu icmissin

Canım bişi istemedi Şahnurum. Bugünde sabahım kahve ve elmaydı
Kahvaltı hazırlamaya üşeniyorum, çok aç olsam hayatta beklemem o başka

fancynancy · 25 Nisan 2018

karabiber01 .!.:
Ben cumaya olmak istedigim kiloyu bu gün gördüm bakalim sonuç daha güzel olur inşallah

Menü ve spor çok güzel

Cumartesiden beri bende hastayim esimede bulastirdim

Çok güzel bir menü

Benim gibi kahveyi seven.birisin canim sende

Benimde kolum incimiş

Aksam komşu kahveye geldi ben kaçırmışım yaaa neler oldu internetten bakmam lazim

Kahve içmediğim zaman bir şeyi eksik yapmışım gibi hissediyorum. İki gün içemezsem başım ağrıyor valla

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Şekersiz gün 16/21

Şekersiz gün 16/21

Nirvana

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Şekersiz gün 16/21

Şekersiz gün 16/21

Guru

Şekersiz gün 16/21

Popüler Üye

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency