- 11 Mart 2013
- 9.618
- 13.001
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #282.981
Evet bende kitabini okuyorum leptin hormonu yemek yedikten 4 saat sonra calisiyor ve yag yakiyor yatmadan 4 saat evvel ogunu kesilmesi oneriliyorMerhaba arkadaşlar. Bugün Karatay beslenmesi hakkında bildiklerimi aktaracağımı söylemiştim.
-Öncelikle karatayda temel mantık yağ yakan bir hormon olan “leptin” hormonunu çalıştırmak. Bunun içinde en az 4-5 saat hiçbirşey yememek gerekiyor. -2 öğün beslenmeyi öneriyor ama isteyen saatleri ayarlayıp 3 öğünde beslenebilir.
-Ara öğün kesinlikle yok.
-Yiyeceklerin glisemik endeksine bakılarak tüketilip tüketilemeyeceğine karar veriliyor. Bazı besinler nadiren tüketilebiliyor.
- glisemik endeksi düşük yiyecekleri doyana kadar yiyebiliriz.
-Paketlenmiş ve hazır gıdalar yok.
-Besinleri pişirirken yağı yakmamak ve yiyecekleri kavurmamak gerekiyor.
- sağlıklı yağları( tereyağı, Zeytinyağı, kuyruk yağı) tüketmeliyiz.
- kahvaltıyı çok iyi yapmalıyız.
- kahvaltıda ekmek yerine 1 çay bardağı kuru yemiş yenilebiliyor.
- spor olarak çoğunlukla yürüyüş öneriyor.
İlk aklıma gelenler bunlar. Aklınızdaki soruları sorabilirsiniz. Kitabınızı okumanızı tavsiye ederim. YouTube da birçok başarı hikayesi de var. İzlerseniz faydalı olabilir. İsteyen olursa beraber yapabiliriz.
Kitabını okumak etkili oluyor bence. Okudukça ikna oluyorsun.Evet bende kitabini okuyorum leptin hormonu yemek yedikten 4 saat sonra calisiyor ve yag yakiyor yatmadan 4 saat evvel ogunu kesilmesi oneriliyor
Evet bide canan hoca oluncaisin ucundaKitabını okumak etkili oluyor bence. Okudukça ikna oluyorsun.
Çok teşekkür ederim İnşallah haftaya daha iyi skorlar görücezBu arada bu hafta 5. olduk hanımlar
Geçen haftaki 2.likten sonra pek hoş olmadı ama neyse ki çok kötü bir sonucumuz yok
Haftaya daha iyi olacağımıza inanıyorum
Bu aradakardelelen321 bireysel sıralamada 3. oldu, tekrardan coook tebrikler
Hafta içi telafi edelim o zamanBugünü saymayalim ördekcim.dikkatli olcagim. Evdeki kadar olmaz diye hedefi az tuttum.ipi aldım yanımda. Cuma menüm kutlama niyetinde olduğundan biraz kaçamaklı oluyor. Çokta cis var. Bu arada sonuç çok kötü değilmiş. Kardelen tebrik ederim.
Çok teşekkürler bilgiler için Suzancım. Ben Karatay diyetini oldukça mantıklı buluyorum. Yaşam tarzı haline getirilse gerçekten sağlıklı bir şekilde yaşanır :)Merhaba arkadaşlar. Bugün Karatay beslenmesi hakkında bildiklerimi aktaracağımı söylemiştim.
-Öncelikle karatayda temel mantık yağ yakan bir hormon olan “leptin” hormonunu çalıştırmak. Bunun içinde en az 4-5 saat hiçbirşey yememek gerekiyor.
-2 öğün beslenmeyi öneriyor ama isteyen saatleri ayarlayıp 3 öğünde beslenebilir.
-Ara öğün kesinlikle yok.
-Yiyeceklerin glisemik endeksine bakılarak tüketilip tüketilemeyeceğine karar veriliyor. Bazı besinler nadiren tüketilebiliyor.
- glisemik endeksi düşük yiyecekleri doyana kadar yiyebiliriz.
-Paketlenmiş ve hazır gıdalar yok.
-Besinleri pişirirken yağı yakmamak ve yiyecekleri kavurmamak gerekiyor.
- sağlıklı yağları( tereyağı, Zeytinyağı, kuyruk yağı) tüketmeliyiz.
- kahvaltıyı çok iyi yapmalıyız.
- kahvaltıda ekmek yerine 1 çay bardağı kuru yemiş yenilebiliyor.
- spor olarak çoğunlukla yürüyüş öneriyor.
- leptin hormonu gece de çalışıyor. Bu yüzden erken yatmayı öneriyor.
İlk aklıma gelenler bunlar. Aklınızdaki soruları sorabilirsiniz. Kitabınızı okumanızı tavsiye ederim. YouTube da birçok başarı hikayesi de var. İzlerseniz faydalı olabilir. İsteyen olursa beraber yapabiliriz.
Çok teşekkür ederimBugünü saymayalim ördekcim.dikkatli olcagim. Evdeki kadar olmaz diye hedefi az tuttum.ipi aldım yanımda. Cuma menüm kutlama niyetinde olduğundan biraz kaçamaklı oluyor. Çokta cis var. Bu arada sonuç çok kötü değilmiş. Kardelen tebrik ederim.
Tebrikler tatlımlisteye hızlı bir giriş yaptınÇok teşekkür ederim İnşallah haftaya daha iyi skorlar görücez
Ordegim tebrikler gecen haftaki kadar olmasa da güzel bir sonuçHafta içi telafi edelim o zaman
Kaçamaklara rağmen her cuma eksi geldin bu performansına devam et lütfen :)
Çok teşekkürler bilgiler için Suzancım. Ben Karatay diyetini oldukça mantıklı buluyorum. Yaşam tarzı haline getirilse gerçekten sağlıklı bir şekilde yaşanır :)
Yok kuzum hiç bişi atamıyorum isterseniz biriniz numaranızı özelden yazın whatsapp tan atayım siz paylaşınCikilatacanavari cikilatam ekran görüntüsü alıp koymayı denesen.
Teşekkürler canım paylaşım için. Araştırıp yeterince anlayıp yapacağım bende.Merhaba arkadaşlar. Bugün Karatay beslenmesi hakkında bildiklerimi aktaracağımı söylemiştim.
-Öncelikle karatayda temel mantık yağ yakan bir hormon olan “leptin” hormonunu çalıştırmak. Bunun içinde en az 4-5 saat hiçbirşey yememek gerekiyor.
-2 öğün beslenmeyi öneriyor ama isteyen saatleri ayarlayıp 3 öğünde beslenebilir.
-Ara öğün kesinlikle yok.
-Yiyeceklerin glisemik endeksine bakılarak tüketilip tüketilemeyeceğine karar veriliyor. Bazı besinler nadiren tüketilebiliyor.
- glisemik endeksi düşük yiyecekleri doyana kadar yiyebiliriz.
-Paketlenmiş ve hazır gıdalar yok.
-Besinleri pişirirken yağı yakmamak ve yiyecekleri kavurmamak gerekiyor.
- sağlıklı yağları( tereyağı, Zeytinyağı, kuyruk yağı) tüketmeliyiz.
- kahvaltıyı çok iyi yapmalıyız.
- kahvaltıda ekmek yerine 1 çay bardağı kuru yemiş yenilebiliyor.
- spor olarak çoğunlukla yürüyüş öneriyor.
- leptin hormonu gece de çalışıyor. Bu yüzden erken yatmayı öneriyor.
İlk aklıma gelenler bunlar. Aklınızdaki soruları sorabilirsiniz. Kitabınızı okumanızı tavsiye ederim. YouTube da birçok başarı hikayesi de var. İzlerseniz faydalı olabilir. İsteyen olursa beraber yapabiliriz.
AhahahahahaaaaaEvet bide canan hoca oluncaisin ucunda
Evet bide canan hoca oluncaisin ucunda
Çok teşekkür ederim canım. İnşallah devamı gelirTebrikler tatlımlisteye hızlı bir giriş yaptın
Rica ederim. Birisine bir faydam olursa ne mutlu bana. Bence de Karatay çok mantıklı ve sağlıklı. Kilo verirken sağlığını da kazanıyorsun.Hafta içi telafi edelim o zaman
Kaçamaklara rağmen her cuma eksi geldin bu performansına devam et lütfen :)
Çok teşekkürler bilgiler için Suzancım. Ben Karatay diyetini oldukça mantıklı buluyorum. Yaşam tarzı haline getirilse gerçekten sağlıklı bir şekilde yaşanır :)
Rica ederim canım. Özümsenince çok rahat yapılıyor. Karataya beklerimTeşekkürler canım paylaşım için. Araştırıp yeterince anlayıp yapacağım bende.
Çikilatam hallettin mi?Yok kuzum hiç bişi atamıyorum isterseniz biriniz numaranızı özelden yazın whatsapp tan atayım siz paylaşın
O zaman tebrik ederiz canımmm, bol eksili günlereHayirli geceleer
Muzaffer kushanin diyetini yapiyorum bgun 3. Gun ama et yerine tavuk yedim gerisine uydum
Bgunku menum
Kahvalti
1 kupa nescafe
Kibrit kutusu kadar peynir ve 1 dilim kepekli ekmekle yapilmis tost
Oglen
1 salatalik
1 kase yogurt
Arada
turk kahvesi
Aksam
Haslanmis Butun tavuk gogsunun yarisi
Kirmizi lahana ve soganla yapilmis 1 tabak salata
1 limonlu soda
2.5 lt su
15 dkika leslie
20 dakika zumba
Motivem tavan eski didem geri dondu sanki cok mutluyumm sporuda soktum hayatima sonunda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?