Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hedef38beden .!.:

Kızlar, geçen yaz bir sürü meyve kurutmuş ama doğru dürüst tatlarına bile bakmamıştım.
Spor sonrası onlardan atıştırdım. Mutlaka denemenizi öneriyorum.

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Kızlar, geçen yaz bir sürü meyve kurutmuş ama doğru dürüst tatlarına bile bakmamıştım.
Spor sonrası onlardan atıştırdım. Mutlaka denemenizi öneriyorum.

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Balkonda gölgede mi kuruttun canım? Hangi meyveler mesela

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Nasıl yaptın cnm çok merak ettim

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Aklınıza gelen tüm meyveleri denedim.
Elma, şeftali, incir, üzüm, kavun, armut ananas gibi.
Bugün şeftali pek güzel geldi özellikle.

1-2 cm olacak şekilde dilimledim.
Balkonda direkt güneş alacak şekilde yağlı kağıdın üzerine sererek kuruttum.
Günde 2 kere falan derslerini çevirdim.
Meyvelerin su oranına göre 3-15 gün arasında değişti kuruması.

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Kızlar, geçen yaz bir sürü meyve kurutmuş ama doğru dürüst tatlarına bile bakmamıştım.
Spor sonrası onlardan atıştırdım. Mutlaka denemenizi öneriyorum.

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Firinda da yapılır mı ki 50 60 derecede kısa sürede olması için soruyorum

Genişletmek için tıkla...

melampusefe .!.:

Eline sağlık canım, eminim çok lezzetli olmuştur. Yalnız kuru meyve yerken dikkatli olmak lazım. Normalde 1 öğünde 4 tane taze kayısı yiyebilirken kurusundan 2 tane yiyebilirsin. Taze meyveyle kuru meyve tüketiminde fark var.

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Kardelencim senden beklenmeyecek bir durum aslında. Hemen sporla telafi et yoksa geliyor cezalar

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Napıcam diyo bi de
spor yapacaksın tabi ki. O cezaları size saklayın diye mi yazıyorum ben

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Aynen öyle yapacağım ördeğim.
Gün içerisinde ya kuru meyve, kuru yemiş ya da smoothie falan tüketeyim biraz diyorum.



O günler de gelir umarım bir an önce

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Kızlarr selam bugün çok uyumuşum az önce daha yeni uyandım başım ağrımış
Siz neler yapıyorsunuz bakalım

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Aklınıza gelen tüm meyveleri denedim.
Elma, şeftali, incir, üzüm, kavun, armut ananas gibi.
Bugün şeftali pek güzel geldi özellikle.

1-2 cm olacak şekilde dilimledim.
Balkonda direkt güneş alacak şekilde yağlı kağıdın üzerine sererek kuruttum.
Günde 2 kere falan derslerini çevirdim.
Meyvelerin su oranına göre 3-15 gün arasında değişti kuruması.

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

kaptanim valla bgun cok yoruldum arti ip atlamistim gecenlerde o gunden beri ayagim agriyodu bgun cok fena oldu ayagim incilmis gbi sanki spor yapamicam bgun


Insallah canim
canim gece cok mu gec yatiyosun cok gec kalkiyosun cunku

cok guzel bi tarifmis canim bende denicem

Genişletmek için tıkla...

Suzi1704 .!.:

Canım bende 2-3 gündür öyleydim. Çok can sıkıcı birşey. Hemen bugün detoksa başladım şimdi eski halime döndüm. Sen kendini daha iyi bilirsin sana ne iyi geliyorsa iştahını ne kesiyorsa onu yap bence.

Genişletmek için tıkla...

melampusefe .!.:

Evettt kızlar ben de diyet konusunda dikkat edilecek birkaç konuyu yazayım. Belki işinize yarar, tavsiyelerin hepsi diyetisyenine aittir.

1) Et yemeğinin yanında yoğurt tüketilmemeli. Yoğurt etin sindirimini zorlaştırıyor.

2) Salatalarda limon ve nar ekşisi yasak. İkisinin de meyve şekeri oranı çok yüksek. Salatalara sirke, yağ ve tuz ekleniyor.

3) kahvaltıda yumurtayı yağda pişiriyorsanız zeytin yemeyeceksiniz. Almanız gereken yağı yumurtadan almış oluyorsunuz.

4) Yemeklerden 5 dk önce 1 bardak su için. Bu sayede yemeği daha az tüketecek ve doyma hissini daha çabuk yaşamış olacaksınız.

5) Bir şey yiyeceğiniz zaman öğünler arasında 2 ile 4 saat olmalı.

6) Yemek esnasında ve yemekten 20 dk sonrasına kadar sıvı bir şey tüketmeyin. Mide kendi suyuyla yiyecek içindeki suyu ayırt etmeliymiş.

7) Uyumadan iki saat öncesinde yeme işini bitirmeniz lazım.

8) İnsülin direnci olanlar meyveyi asla tek başına tüketmemeli. Yanında 2 kaşık yoğurt ya da 1 bardak süt tüketmeli.

9) öğlen yemeğinde 8 kaşık etsiz yemek ya da 6 kaşık etli yemek yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde bunu 2 kaşık azaltın.

10) kırmızı et yetecekseniz avuç içiniz kadar tüketin.

11) Beyaz eti ise eliniz boyutunda tüketin.

Aklıma gelen bunlar kızlar. Hatırladıkça yazarım.

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Yarın oruç tutcaz ya ben de kendimi çok aç hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Detoks bana iyi gelmedi canım ya. Detoks sonrası herkesin beni uyardığı gibi çok kritik. Yapmasaydım belki bu denli tatlı krizine girmezdim. Bakalım inşallah cuma artı gelmem

Genişletmek için tıkla...