Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nice güzel seneleriniz olsun
Hadi o yüzden görmedim çikolatalı pastayı.
 

Gönülüm nice güzel yıllara olsun maşallah size evliliğiniz yediğin çikolatalı pasta gibi hep tatlı olsun :))
 

Tamam kaptanım yarın hem sabah hem aksam tekrar tartılacağım
 
Ben de menümü paylaşimm.
Sahur;
1 elim kadar ramazan pidesi
Patatesli yumurta
Peynir
Domates,salatalık
Çay

İftar;
5 yk bulgurlu ıspanaklı köfte
400ml ayran

Ara: 1 dilim kavun

Ara: 2 yk dondurma

2,5 L su
2 t.kahvesi
1 maden suyu
1 form çay
 
Dondurma güzeli
20 puan ceza daha Cikilatacanavari
 
Bugünkü menüm morordek Cikilatacanavari

Kahvaltı:
2dilim tahilli ekmek
1yumurta-5ince dilim sucukla
6zeytin
Domates salatalık
1/4kk beyaz peynir
1yk bal ve kaymak

Ara:1kucuk şeftali,1dilim ananas

Öğle:
1porsiyon kiymali pide(biliyorum cısss ama sporla yaktigimi umid ediyorum),1kucuk domates,
1bardak ayran

Aksam:
1 kase şuba salata
1/2kase yoğurt
1/2kase tarhana çorba

3.5lt su,2 t.kahve,1buyuk yesilcayli soda,5bardak cay

Spor:. 45 dk pilates,2000 adım,5 dk cardio,5dk karın egzersizi
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…