Allah'ım ne benim bu çilem herkes gardını bana alıyorBelki sana rakip çıkarımmm :))tebrik ederim
Evet cnm kilo yüksek olunca yüzde dusuyoryuksek olunca yuzde az mi oluyo cokmu ben anlamiyorum bu yuzdelerden matematik sfir
Olur haftaya da gorusuruz bebegimCanım pes etmedim de okulda çok yoğun bir haftadayız. O yüzden spora 2 gündür dikkat edemedim. Yanlış haftada iddiaya girmişim. İşlerim bitiyor sen beni haftaya gör
Tebrik ederim canım harikasın
Ozlem spor nerde eksik mi yazdın?Ben de menümü paylaşimm.
Sahur;
1 elim kadar ramazan pidesi
Patatesli yumurta
Peynir
Domates,salatalık
Çay
İftar;
5 yk bulgurlu ıspanaklı köfte
400ml ayran
Ara: 1 dilim kavun
Ara: 2 yk dondurma
2,5 L su
2 t.kahvesi
1 maden suyu
1 form çay
Valla iyi gitmiş ya kaçamaklı bideBen de 83,8 kiloyum. 700 g verebilmişim. Bu hafta bol kaçamaklı ve sporsuz geçti. Yine iyi gitmiş
Ben de 83,8 kiloyum. 700 g verebilmişim. Bu hafta bol kaçamaklı ve sporsuz geçti. Yine iyi gitmiş
Bugünkü menümmorordek Cikilatacanavari
Kahvaltı:
2dilim tahilli ekmek
1yumurta-5ince dilim sucukla
6zeytin
Domates salatalık
1/4kk beyaz peynir
1yk bal ve kaymak
Ara:1kucuk şeftali,1dilim ananas
Öğle:
1porsiyon kiymali pide(biliyorum cısss ama sporla yaktigimi umid ediyorum),1kucuk domates,
1bardak ayran
Aksam:
1 kase şuba salata
1/2kase yoğurt
1/2kase tarhana çorba
3.5lt su,2 t.kahve,1buyuk yesilcayli soda,5bardak cay
Spor:. 45 dk pilates,2000 adım,5 dk cardio,5dk karın egzersizi
Bugünkü menümmorordek Cikilatacanavari
Kahvaltı:
2dilim tahilli ekmek
1yumurta-5ince dilim sucukla
6zeytin
Domates salatalık
1/4kk beyaz peynir
1yk bal ve kaymak
Ara:1kucuk şeftali,1dilim ananas
Öğle:
1porsiyon kiymali pide(biliyorum cısss ama sporla yaktigimi umid ediyorum),1kucuk domates,
1bardak ayran
Aksam:
1 kase şuba salata
1/2kase yoğurt
1/2kase tarhana çorba
3.5lt su,2 t.kahve,1buyuk yesilcayli soda,5bardak cay
Spor:. 45 dk pilates,2000 adım,5 dk cardio,5dk karın egzersizi
Anam agliyo amaOf spora bak ya. Süper ya arkadaşım. Bu sporla bile cok guzel kilo verirsin
Evet sanırım dediğiniz çok doğru. Su sınırı atlatmam lazim. Su ana kadar haftalık ortalama 1 kilo veriyordum ama direnç seviyesine takıldım sanirim. Daha onceki diyetkerimde de 60 sınırına takılmıştım. Bu hafta ekstra gayret etmem lazim
Sahurda
1 haşlanmış yumurta
1 su bardağı süt
Iftarda
Etlı engınar yemegı
Ayran
Domates çorbası
Bırde esım cıkolata ya aserdıgım ıcın cıkolatalı pasta almış. Bırde evlılık yıl dönümümüz olduğu ıcın ıncecık bır dılım pasta yedım.
Şekersiz çay ve kahvem var hergun ıctıgım bazen yazmayı unutuyorum.
Bugunden soyleyeyım kılomu
65.8
morordek Cikilatacanavari
Ben de menümü paylaşimm.
Sahur;
1 elim kadar ramazan pidesi
Patatesli yumurta
Peynir
Domates,salatalık
Çay
İftar;
5 yk bulgurlu ıspanaklı köfte
400ml ayran
Ara: 1 dilim kavun
Ara: 2 yk dondurma
2,5 L su
2 t.kahvesi
1 maden suyu
1 form çay
Azerbaycana özgü bı salataymis canım ben de ilk kez yedim,esim orda okumustu yap dedi yaptikŞuba salata ne canım?
Ooo yok yok çok ilginç afiyet olsun :)Azerbaycana özgü bı salataymis canım ben de ilk kez yedim,esim orda okumustu yap dedi yaptikhaşlanmış patates havuç yumurta kırmızı pancar ton balığı dereotu yoğurt ve az mayonezli,çok güzeldi tavsiye edilir
Nice mutlu yıllara canım.Sahurda
1 haşlanmış yumurta
1 su bardağı süt
Iftarda
Etlı engınar yemegı
Ayran
Domates çorbası
Bırde esım cıkolata ya aserdıgım ıcın cıkolatalı pasta almış. Bırde evlılık yıl dönümümüz olduğu ıcın ıncecık bır dılım pasta yedım.
Şekersiz çay ve kahvem var hergun ıctıgım bazen yazmayı unutuyorum.
Bugunden soyleyeyım kılomu
65.8
morordek Cikilatacanavari
O zaman aynı saatte, aynı yerdeAllah'ım ne benim bu çilem herkes gardını bana alıyor
Evet cnm kilo yüksek olunca yüzde dusuyor
Kilo farkı / geçen haftaki kilo ×100
Olur haftaya da gorusuruz bebegim
Ozlem spor nerde eksik mi yazdın?
Valla iyi gitmiş ya kaçamaklı bidetebrikler
Afiyet olsun canım. Güzel bir salataya benziyor ama patates işi biraz bozuyor.Azerbaycana özgü bı salataymis canım ben de ilk kez yedim,esim orda okumustu yap dedi yaptikhaşlanmış patates havuç yumurta kırmızı pancar ton balığı dereotu yoğurt ve az mayonezli,çok güzeldi tavsiye edilir
Aynen yok yok hakkaten,tesekkurler :)Ooo yok yok çok ilginç afiyet olsun :)
Evet haklısın ama orjinalini de bozmak istemedim ilk kez yapiyorum ya,ama sporla kendimi yediğime yemediğime pisman ediyorumNice mutlu yıllara canım.
O zaman aynı saatte, aynı yerde
Afiyet olsun canım. Güzel bir salataya benziyor ama patates işi biraz bozuyor.
dukanımsı saf protein günu olmus sankim cumaya hazrlik heraldeIyi aksamlar herkese. Bugunku menum
Sabah
2 yumurtadan yulaf kepekli omlet
Peynir
Ogle
Tavuk gogus
Yogurt
Ara
Yulaf kepekli yogurt
Aksam
2 kofte
Yogurt
3 lt su
Bugun spor yok malesef.morordek
hmm gzel menuyle yarina hazrlık diyosun demekk gorucegizzzbugünkü menümmorordek
Uyanınca 2 bardak su
08.00 kahvaltı
1 şeftalili chia pudingi
1 haşlanmış yumurta
Kuruyemiş
16.00 akşam yemeği
1 tabak kabak salatası
Kuruyemiş
3 litre su
1 litre ödem suyu
2 Türk kahvesi
200 ip atlama
20 dakika Leslie
Cezam vardı canımCikilatacanavari
Yok canım sizin kadar iyi bir sonuç alamayacağım büyük ihtimal. Artı gelmezsem iyidirdukanımsı saf protein günu olmus sankim cumaya hazrlik heralde
Canim
hmm gzel menuyle yarina hazrlık diyosun demekk gorucegizzz
HarikasinnnnnnnnnVeee ben şok arkadaşlar kilo bildirimimi yapıyorum sıkı durun bu arada kıskanan 2kisi olabilir sakince catlasinlar
83.7/81.7/-2/%2.38
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?