- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #286.241
Sende harikasin canim ya
Sende harikasin canim ya
Birsey degil canm insallah oruçtan sonra daha guzel olacak ben daha kilomu korumaya calisiyorum baska zaman olsa geri 85lere gelmistimHarika sonuçlar için tebrikler..
Oruc tutuyorsan bugün canimKızlar kiloyu bugün mü söylüyoruz yarın mı
hadi bakalim insallah haftayada senin icin yarısıriz canim nolcakYok canım sizin kadar iyi bir sonuç alamayacağım büyük ihtimal. Artı gelmezsem iyidirSize yenilmek değil de takıma zararım olur diye üzülüyorum ama haftaya korkun benden okul işlerim Cumartesi bitecek. Birde haftada 4 akşam İngilizce kursuna gidiyordum. Bugün bitti, devamını eylülde getireceğiz. Yani baya baya boşa çıkıyorum. Artık daha iyi konsantre olabilirim diyet ve spora
Spora bayildim cnmİyi geceler kızlar kilolar çok iyi gidiyor maşallah sizi gördükçe aşka geliyoruz ne güzel :)
Bugünkü menümmorordek
1haşlanmış yumurta
kibrit kutusu kadar Peynir
Domates salatalık
5zeytin
1 dilim ekmek
Tahıllı gevrek 1 kase
Şekersiz türk kahvesi
Bulgur pilavı
Yoğurt
Salata
Bir avuç kadar sarı üzüm leblebi
3,5lt su 1 fincan yeşil çay 2brdk şekersiz normal çay
200 mekik
1 dk plank
50squat.
20 Leg raises
125 ip atlama
Yarım saat yürüyüş
45puan bnmbugünkü menümmorordek
Uyanınca 2 bardak su
08.00 kahvaltı
1 şeftalili chia pudingi
1 haşlanmış yumurta
Kuruyemiş
16.00 akşam yemeği
1 tabak kabak salatası
Kuruyemiş
3 litre su
1 litre ödem suyu
2 Türk kahvesi
200 ip atlama
20 dakika Leslie
Cezam vardı canımCikilatacanavari
Spor yok canım..Allah'ım ne benim bu çilem herkes gardını bana alıyor
Evet cnm kilo yüksek olunca yüzde dusuyor
Kilo farkı / geçen haftaki kilo ×100
Olur haftaya da gorusuruz bebegim
Ozlem spor nerde eksik mi yazdın?
Valla iyi gitmiş ya kaçamaklı bidetebrikler
Bir çok bitki var içinde canım sinamekide var. Menüye yazdım ama içmedim bugün.Dün ictigim için bugün icmeyim dedim.60'lı kilolar beni de çok heyecanlandırıyor. Darısı başıma diyeyim.
Nice güzel, mutlu yıllarınız olsun inşallah.
Özlemcim form çayında sinemadaki yok değil mi?
Ay spor aşkına hayran kaldım canım. Insan bebe nin peşinde rahat hareket edeyim diye bile zayıf olmak istiyor .öyle çok kilom olmamasına rağmen oturdugum yerde kalıyordum önceden şimdi oruca rağmen park park gezmek gücüm var. Tabi hava güneşli ise çok daha çabuk harekete geçebiliyorum.morordek
Ara yarım bardak kefir
Sahur
Yarım sb yoğurt
3 kaşık yulaf
Yarım şeftali
Yarım muz
1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu
İftar
1 kase mercimek (fix menü gibi bu hafta hergün mercimek ya bu ne :)))
İki üç çatal salata
İki fındık lahmacun (avuç içi kadar)
Yarım adana
Avuç içi kadar lavaş
Bir burma kadayıf
Maden suyu
Türk kahvesi
Ayran
Sahur ve iftar toplamı 3 buçuk lt su
Spor: bir buçuk saat çocuk kucakta zıplama (gece emzirme yi kestim. Kucağımda evde dolaşarak uyuyor. Diş dönemi şu an zıplama şeklinde oluyor gezinme.)
30 ağırlıklı squat (baktım uyumuyor kucakta mızırdanıyor 10 kilo bebe kucağımda squat yaptım.)
Az bölgesel (kol)
Akşam yemeği çok görünebilir aslında. Ama dışarıdaydık ve benim yeme kapasiteme göre inanın çok az. Normalde bunun en az iki katı olurdu
Saygılarımla:)
dukanımsı saf protein günu olmus sankim cumaya hazrlik heralde
Canim
hmm gzel menuyle yarina hazrlık diyosun demekk gorucegizzz
Tebrik ederim canım. Bu haftaki kaçamaklarına göre iyi gitmiş ciddenBen de 83,8 kiloyum. 700 g verebilmişim. Bu hafta bol kaçamaklı ve sporsuz geçti. Yine iyi gitmiş
45 dk pilates dışındakileri pideye ceza olarak kestimBugünkü menümmorordek Cikilatacanavari
Kahvaltı:
2dilim tahilli ekmek
1yumurta-5ince dilim sucukla
6zeytin
Domates salatalık
1/4kk beyaz peynir
1yk bal ve kaymak
Ara:1kucuk şeftali,1dilim ananas
Öğle:
1porsiyon kiymali pide(biliyorum cısss ama sporla yaktigimi umid ediyorum),1kucuk domates,
1bardak ayran
Aksam:
1 kase şuba salata
1/2kase yoğurt
1/2kase tarhana çorba
3.5lt su,2 t.kahve,1buyuk yesilcayli soda,5bardak cay
Spor:. 45 dk pilates,2000 adım,5 dk cardio,5dk karın egzersizi
Senin cezaların bitti diye mi bu kaçamaklarPersembe menümorordek
Gece 1 de 1 kase süt nesfit ceviz.
Iftar
1 kepçe sütlü erişte çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
Salata
1 parça pide
Kavun
4 yaprak sarma
Çayla 1 klasik lokum fındıkli
1 napolten çikolata
Kuruyemiş
1 hurma
Su 1ltre
Spor 300 ip 60 puan
Leslie 1 mil 30puan
Senden de 40 puan kestim canım haberin olsunMenü
Sabah
1 avuç fındık
1 sade türk kahvesi
Ara
1 avuc fındık
İftar
1kepce mercimek çorbası
3 izgara köfte
1 lahmacun
1 minik dilim baklava
1 bardak ayran
Ara
2 sade türk kahvesi
2 sade maden suyu
Spor
5dk yürüyüş
5dk koşu
10dk eliptik
10dk bisiklet
60dk ağırlıklı bölgesel çalışma
Su 1 litre ancadir çok icemedim bugün
Ya bu sporları da mı ekleyeyim spor listesine nasıl puanladıracağımı bilemedimmorordek
Ara yarım bardak kefir
Sahur
Yarım sb yoğurt
3 kaşık yulaf
Yarım şeftali
Yarım muz
1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu
İftar
1 kase mercimek (fix menü gibi bu hafta hergün mercimek ya bu ne :)))
İki üç çatal salata
İki fındık lahmacun (avuç içi kadar)
Yarım adana
Avuç içi kadar lavaş
Bir burma kadayıf
Maden suyu
Türk kahvesi
Ayran
Sahur ve iftar toplamı 3 buçuk lt su
Spor: bir buçuk saat çocuk kucakta zıplama (gece emzirme yi kestim. Kucağımda evde dolaşarak uyuyor. Diş dönemi şu an zıplama şeklinde oluyor gezinme.)
30 ağırlıklı squat (baktım uyumuyor kucakta mızırdanıyor 10 kilo bebe kucağımda squat yaptım.)
Az bölgesel (kol)
Akşam yemeği çok görünebilir aslında. Ama dışarıdaydık ve benim yeme kapasiteme göre inanın çok az. Normalde bunun en az iki katı olurdu
Saygılarımla:)
Tebrik ederim Suzicim :)Günaydın herkese.Ben bu sabah 75.3 çıktım. Az ama beni çok mutlu etti. Artı geleceğim diye üzülmüştüm.
Sana da kocaman tebrikler çok iyi gitmiş :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?