- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #289.541
Canim sehpaya yada koltuğa ellerini koy şınav pozisyonu al bu sekilde de etkili oluyor.Tabi yerde de dene 1 tane bile yapabiliyorsan yap ki zamanla ilerlersin.
Canim sehpaya yada koltuğa ellerini koy şınav pozisyonu al bu sekilde de etkili oluyor.Tabi yerde de dene 1 tane bile yapabiliyorsan yap ki zamanla ilerlersin.Oh afiyet olsun.. O şınavı nasıl yapıyorsunuz ya benim kollar çok zayıf herhalde 3 4 anca yapıyorum
Şınav kolları inceltir mi çok kalın benim kollarCanim sehpaya yada koltuğa ellerini koy şınav pozisyonu al bu sekilde de etkili oluyor.Tabi yerde de dene 1 tane bile yapabiliyorsan yap ki zamanla ilerlersin.
Zamanla şekillenmesini sağlar canım. Sadece kolları değil bütün vücudu etkileyen bir hareket bu.Bence yapmak lazım,yapamıyorsakta yapabilmek için çabalamak lazım..Şınav kolları inceltir mi çok kalın benim kollar(
Süpersin30 dk eliptik+ 30 dk zumba+ 1dk×2 plank + 30 sehpaya tutunarak şınav ve 10 dk esneme hareketleri yaptım. Güzelce kahvaltımı da ettim.
Kesinlikle canm her yere faydali komple vucudu sikilastirip güçlendiriyor ama en cok da gogusleri diklestirme ve kollari sikilastirip toparlama etkisi var kol gucunde artar ve ayrica vucut agirligin ile calistgn icin ağirlik calismasi demek yağ yakimi demektirŞınav kolları inceltir mi çok kalın benim kollar(
Yok suyumuzu bol bol içtik canım da galiba seni biraz germiş gibi hissettim kendimi.Bun da okuduklarm icin de geri alan yoktu ama bilmiyorm bozmadan yapabilirsem eger hep beraber sonucu gorucez bakalm ama kilo verme beklengim yok zatn canm liste de 69.1 idim bu iki hafta once kilom du 2 haftada tuttgm odemi atip 69a geri inmek icin bu odemi mi aticak sacdece tabiki odem yapici seyler yenirse vucut gene odem yapar bu da normal zaten bi de şu var acaba bol bol su icmediniz mi vucut susuz kalp tekrar su mu tuttu? Ben bol su iciyorum onun icin vucut gerekli suyu atmamis olucak ve sporda yaptgm icin kas da kaybetmemis olucam geriye yag ve odem kaliyor ki 3 gunde yag zaten ya gitmez yada en fazla 300-500grm gidebilir gerisi tamemen gereksiz yere tutulup sislik yapmaya sebep olan odemim olmus olucak onun icin detoks da kas kaybi yasamamak icin mutlaka sporda eşlik etmeli ve en azindan yogurt gibi protein deiceren bir gida da mutlaka alinmali ki kaslar korunsun ve vucudun ihtiyaci olan suyu da kaybetmemesi icin de mutlaka en az 2lt su icilmeli fazlasi icilirse daha iyi
Dayanabilecek misin uykusuzluğa?Yok canm kizim baya gec kalkar ben de bukadar erken kalkmiyorum ve zaten kalkmadm da canm cunki yatmadmcok ilginc bu kadar bol yogurt yiyip birde papatya cayi icince erkenden uyumak gerekirken ben hic yatamadim valla saka gibi ama gozumu bile kirpmadm uyku yapsn diye kalkip bir papatya cayi dahami yapsam dedim ama usendim nette gezindim durdum baktm sabah olms
Bol eğlenmeler çikilatamGünaydın ponciklerim ben denize
Şuraya candy nin yüzme emojisini koydum gibi düşünün
Tamam canım düzeltirim.Canım ben bi yanlışlık yapmışım bel ölçüsü ile göbek ölçüsü yer değiştirecek. Yanlış vermişim. Bel:112 göbek:118
Yeni ölçülerim
Göğüs:96
Göbek :113
Bel:104
Kalça:114
Üst bacak :64
Alt bacak :36
Kol:30
Yeeeeyyy işte benim ortim.30 dk eliptik+ 30 dk zumba+ 1dk×2 plank + 30 sehpaya tutunarak şınav ve 10 dk esneme hareketleri yaptım. Güzelce kahvaltımı da ettim.
evet canim sebze meyve agirlikli arada sut urunleri et tuketmemek gerekiyomus a grubunda yaga dnusturyomus sindirim sistemi yavasmis oyuzden kolay hazmedicek seyler tuketmek gerekirmis netten arastr braz istersen canim bi sürede bole dnicem bakalim sonuclari nasl olcak
beklentiyi fazla tutma canim ama hizli gelen hizli gdermis bence sen 68 bile goreblirsin bakalim insallah istedgin rakama inersin
Eksik yazmisim sporumumorordek kaptanim
20 makas hareketi
15×2 Yerde bacak acma hareketi
Yeni olculerim soyleyeyim canim. Oyle aman aman giden bisey de yok gerciEki Görüntüle 2163750
buyurun ölçüleri kızlar.
ölçü listesine girip ölçüleri takip etmek isteyen varsa yine beni etiketleyerek bildirim yapabilirler
Cok mantikli bence de.Canm bunlarn karsilarina kilolarda yazilsa bir de kilosuna gore inceligini gormus oluruz ki asıl onemli olanda zaten o ama bu sekilde kiloyu bilmeyince kilolarina gore inceler mi kalinlarmi anlasilmiyor
Bel ve gobekten cok guzel gitmis. Masallah canim.Canım ben bi yanlışlık yapmışım bel ölçüsü ile göbek ölçüsü yer değiştirecek. Yanlış vermişim. Bel:112 göbek:118
Yeni ölçülerim
Göğüs:96
Göbek :113
Bel:104
Kalça:114
Üst bacak :64
Alt bacak :36
Kol:30
O zaman bolgesel egzersizleri agirlikla yapmak daha mi faydali olur?Kesinlikle canm her yere faydali komple vucudu sikilastirip güçlendiriyor ama en cok da gogusleri diklestirme ve kollari sikilastirip toparlama etkisi var kol gucunde artar ve ayrica vucut agirligin ile calistgn icin ağirlik calismasi demek yağ yakimi demektirkesinlikle direnç arttirmak icin de zaten mutlaka plank ve şınav gerekli arkadasimiz cok hakli mutlaka 1 tane 2 tane de olsa basla
Ay canm benim hiç olur mu asla germedimYok suyumuzu bol bol içtik canım da galiba seni biraz germiş gibi hissettim kendimi.
Tabii ki bize böyle oldu diye sana da olacak diye birşey yok. Daha önce de dediğim sadece fikrimi beyan etmiştim ama rahatsız olursan lütfen söyle yorum yapmayabilirim.
Nihayetinde hepimiz amacı birbirimizi motive etmek, fikir alışverişinde bulunup ideal kilonuza kavuşabilmek.
Canm uykudan kalkmis gibiydim gece bilmiyorm niye oldu ama sabab senle mesajlasnca anca bir uyku basti beniDayanabilecek misin uykusuzluğa?
Şansıma cnm yaBugün hava çok güzel. Tadını çıkar.
Teşekkürler bebegimBol eğlenmeler çikilatam
Canm şöyle ki zayiflamak icin kalori yakmak lazm bunun icin de kordiyo sporlari yapmalisn nabzi yukselten hizli seyler sart ama bir sure sonra da agirlik egzersizleri eklenmeli ki buda mevcut kas kutleni korumaya gerekli bu cok hayati onemli bir sey kas kutlesini koruyup ufakdan arttirp yag yakimini da saglayn bir sey direnc yapmak onun icin bence ikisi de şart yani hocalrin yaptirdigi gibi mesala en az 30dakika yuruyus yada bisiklet yada dans gibi vs...hangini yapabilirsen yuksek nabizli bir kardiyo arkasindan agirliklarla bolgesel hareket calismalariTamam canim ben bi arastirayim o zaman bu yontemi de. Bakalim sen de nasil etki edecek? Takipteyim.
Yeni olculerim soyleyeyim canim. Oyle aman aman giden bisey de yok gerci
Bel 77
Gobek 90
Kalca 96.5
Gogus 90
Ust bacak her ikiside 56.5
Kol 27.5 her ikisi de
Cok mantikli bence de.
Bel ve gobekten cok guzel gitmis. Masallah canim.
O zaman bolgesel egzersizleri agirlikla yapmak daha mi faydali olur?
Yollar baya kalabalık haberın olsun. Dün esım edremıtten akçaya gıdememıs gerı dönmüş arka yoldan gıtmıs. Arka yolları bılınce yollar rahat oluyor. Dıkkatlı olun. Ayvalık yonude muhtemelen kalabalıktır.Şansıma cnm ya
Teşekkürler bebegim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?