Bu huyumdan vazgecemiyorum malesef onsuz yapamiyorum günde en az 5-10 defa kendisi ile buluşuyorum.
Gecmis olsun canim yarina aksama kadr biseyin kalmaz insallah migren braz uzun suyo bliyorum yakin arkadasimda bole senin gibi igne yemeden kendine gelemiyoİyi akşamlar kızlar migrenim tuttu yazamıyorum
morordek kaptanım dün sadece 30 dk bisiklet var bugün spor yok İstanbul'a geldik başım çok kötü yazamıyorım menü kusura bakma
hayyyy masallahhhhh30 dk eliptik ve 30 dk zumbanın uzerine 1000 ip+ 20 burpee+ 40 mutfak tezgahına tutunarak şınav +10 yerde şınav + 20 yine mutfak tezgah köşesinden tutup bacakları yukarı çekme ve son olarak 1 dk plank yaparak şimdilik nokta koyuyorum.
Ve bu mesajı yerde uzanarak yazıyorum.
hahahahahhhBu huyumdan vazgecemiyorum malesef onsuz yapamiyorum günde en az 5-10 defa kendisi ile buluşuyorum.
Oda bensiz yapamıyor eskisi ile 5 yıllık ilişkim vardı bir kaç gün ara verince kendini yerden yere vurdu ve tuzla buz oldu malesef.
Katmere ceza yazacaktım ama vazgeçtim. Sonra artı geldiğini gördüm onun cezası aşağıda :)
Kahvaltı: haşlanmış yumurtA, peynir zeytin salatalık domates
Ara: yoğurt kiraz kuruyemiş
Akşam : fırında köz patlıcanla karnıyarık( kızartma değil) pilav kabak havıç tarator karpuz
Su 2lt spor yok
Cumartesi
Kahvaltı: peynir zeytin yarım katmer domates salatalık şekersiz çay
Akşam: tarhana çorbası et pilav haşlanmış nohut karpuz
Ara: zencefil çayı
Su 2lt, 400ip, 15dk yüzme
Spor süperBgunku menum
Kahvalti
2 kucuk haslanmis yumurta
5 yesil zeytin
Salatalik domates
Kk peynir
Nescafe
Arada
3 kasik yogurdun icine 1.5 kasik yulaf kepegi koydum 4 tane günkurusu dograyip afiyetle yedik tatli istegimi aldi goturdu
Aksam
1 tabak taze fasulye
1 firinda pismis tavuk pirzola
2 kasik yogurt
Arada
Sekersiz turk kahvesi
2 tane gün kurusu
Su 2.5 lt
Spor
1500 ipsiz atlama
30 dakika zumba
15×2 squat side kick
Çok kh olmuş ciklatım bi 30 puan ceza yaz kendine
200 gr artı gelmişsin yüzdesi 0,56 ediyor o halde 56 puan cezaGünaydın herkese 57.6çıktım ben de
Cikilatacanavari
:)40 puan cezaDünkü menüm
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
3 ceviz
5 zeytin
1 kk Beyaz peynir
Çay
Ara
Filtre kahve sütlü
Öğle
Karpuz-peynir
Ara
Filtre kahve
Akşam
Et döner
Tam buğday lavaş
Gece
Kahveli zero. Merakımdan içtim çok beğendim.
Su: 1,5 lt zor bitmiştir
Spor: 5 dk karın egzersiz. Başka bişi yapamadım kızlar kusura bakmayın.
Cikilatacanavari
Bunlar hem cumartesi hem pazar günü değil mi parkbyullcum?
400 gr artı yüzde olarak 0,65 yapıyor 65 puan ceza da sana
Cikilatacanavari
İncirler oldu muuu?Günaydın
Dünkü menüm
Kahvaltı
1 incir
Domates salatalık biber peynır zeytın
Ara
1 incir
Bu sene incirler erken oldu. Kısın havaların sıcak gıtmesınden ötürü galıba.
Akşam
Zeytınyaglı borulce
5 Çatal kıymalı makarna
4 dilim karpuz
Spor
1 saat yürüyüş
3 saat bölgesel hareket
Sana da 46 puan ceza geliyor
Çok fazla şişlik var ondan herhalde.
Bı üroloji Dr ye gıtmem gerek galıba. Tabı ne zaman giderım bellı olmaz.
Cikilatacanavari
Ya tartı farkı olursa napiciiizKaptanım ben yazlığa geldim burda yine tartı yok sadece cumaları eczaneye gidip tartılsam olur mu pazartesilerden muaf olsam :)
8'lerden kurtulamadın Özlemcim yaSabah 81 kilo olarak bildirim yaptım. Kahvaltı etmedim ama bu saate kadar 2 kupa bitki çayı,kahve ve bol su içtim şimdi yine tartıldım kilom yine 81..
spor gerçekten işe yarıyor yaa
sadece 2,5 lt doğumgününde içtim zaten kahvaltıda da çok içmiştim ama ne sıcaktı mersin o gün var ya ooff
Cumartesi menüsü felaket tek kelimeylegünaydınlar
bu sabah çok mutluyum çünkü cumaya göre gramı gramına sabit çıktım
kilom bu sabah 134,6 menüleri yazayım
13.07.2018 cuma menüm
kahvaltı 8.00
kaşarlı tost
şekersiz çay
ara 10.00
sade türk kahvesi
öğlen 12.00
et haşlama
5-6 yk pilav
salata
akşam 6.30
1 dilim ekşi mayalı köy ekmeği
peynir
zeytin
domates salatalık
ara 21.00
sade türk kahvesi
şekersiz çay
spor
15 dk eliptik (çok yapamadım odaları ilaçladık mecbur az yaptım)
7100 adım
14.07.2018 cumartesi menüm
kahvaltı 10.30
2 dilim (el kadar yani) pide ekmeği
peynir
zeytin
domates-salatalık
patates kızartması (en fazla 10 adet diyim)
biber kızartması 4-5 adet
ara 13.00
sade türk kahvesi
akşam (doğumgününde) (18.30 gibi)
2 yk patates salatası
3 yk kısır
1 dilim börek
1 dilim pasta
1 bardak zero
spor
yarım saat eliptik
7200 adım
su heralde 4-5 lt içtim
15.07.2018 pazar menüm
bugün aslında su orucu yapacaktım 24 saat ama annem böyle şeylere kızdığı için saat 4'e kadar direndim ama 4'te açlığın ve çevresel faktörlerin etkisi ile bozum
3 dilim ekşi mayalı köy ekmeği ile klasik kahvaltı
ara 18.00
sade türk kahvesi
bitter çikolata
1 çatal dünkü pastadan
akşam 20.00
1 parça haşlanmış tavuk göğsü
spor
yarım saat eliptik
yürüyüş yok
Cikilatacanavari
Cumartesi menüsü felaket tek kelimeyle
Pazar da su orucu diye başlayıp madem bozdum tam bozayım diye yine cikolata ve pasta yemissin
Toplamda 200 puan ceza yazıyorum sana
Dedigim gibi böyle menülerin oldugu sürece listeye almam seni candycim
Bu konuyu sen takımda yokken arkadaşlarla konuşmuştuk. Yürüyüs olarak yani spor niyetiyle yapılmıyorsa adımları saymıyoruz spordan. Yoksa zaten herkesin 2000-3000 adımı falan oluyor garantibu arada ben google fitin saydığı adımları yazıyorum buraya ekstra yürüyüş olarak yaptığım bişey değil işe gidip gelirken yürüyorum işte mesela kuaföre gittim geldim cumartesi zaten cumartesi sürekli hareket halindeydim. günde attığım bütün adımlar onlar özel olarak yürüyüş yapmıyorum spor olarak sayılmıyorsa saymayın onları ama öyle mağaza gezme şeklinde değil bi hedefe varma var yani hep
Inşallah cuma günü 7''li bir rakamla bildirim yapicam Kaptan'ım..
Ellerine saglikk canım.Tablonun güncel hali ilk mesajda
No Kaçamak grubu tembel çıktı sanki
evet ördekciğimGünaydınlar
Eli sopalı kaptanınız geldi
Artı çıkanlara güzel sürprizler hazırladım, bu cumayı riske atmak istemiyorum hanımlar ona göre :)
Katmere ceza yazacaktım ama vazgeçtim. Sonra artı geldiğini gördüm onun cezası aşağıda :)
Spor süper
Tam Yes spora layık :)
Çok kh olmuş ciklatım bi 30 puan ceza yaz kendine
200 gr artı gelmişsin yüzdesi 0,56 ediyor o halde 56 puan ceza
40 puan ceza
Bunlar hem cumartesi hem pazar günü değil mi parkbyullcum?
400 gr artı yüzde olarak 0,65 yapıyor 65 puan ceza da sana
İncirler oldu muuu?
Bu hafta içi memlekete gideceğim, gidince yiyeyim o halde
Ayrıca 3 saat bölgesel hareket
Menü 710 puan etti sanırım şu ana kadarki en yüksek menü puanı rekoruna sahip oldun
Sana da 46 puan ceza geliyor
Ya tartı farkı olursa napiciiiz
Keşke tartını alsaydın yanına
Neyse bakalım cuma günü duruma bakalım bugunluk muaf tutuyorum
Menülerini bekliyorum ama ona göre, sonucta gruplara ekledim seni, grubuna karşı da sorumlusun
8'lerden kurtulamadın Özlemcim ya
Cumartesi pazar menülerin korkunç cnm kızartma lar börekler pastalar 1 gün yedin hadi ikinci gün niye tadına bakiyorsun doğum gününde pasta yedin hadi borek yemeyiver şu orucu yapacaktım diyorsun ki o da yanlış ama bozarKen de 3 dilim köy ekmegi ile bozuyorsun tek umudum o 3 dilimin küçük olması koy ekmegi dilimi ise vasat cnm bak kılon oldukça yüksek şu dönemde en az 2 kilo veriyo olman lazım biraz dikkat et pohpohlama kendini az yiyorum diye daha çok kız bu zamana kadar neden yedim diyegünaydınlar
bu sabah çok mutluyum çünkü cumaya göre gramı gramına sabit çıktım
kilom bu sabah 134,6 menüleri yazayım
13.07.2018 cuma menüm
kahvaltı 8.00
kaşarlı tost
şekersiz çay
ara 10.00
sade türk kahvesi
öğlen 12.00
et haşlama
5-6 yk pilav
salata
akşam 6.30
1 dilim ekşi mayalı köy ekmeği
peynir
zeytin
domates salatalık
ara 21.00
sade türk kahvesi
şekersiz çay
spor
15 dk eliptik (çok yapamadım odaları ilaçladık mecbur az yaptım)
7100 adım
14.07.2018 cumartesi menüm
kahvaltı 10.30
2 dilim (el kadar yani) pide ekmeği
peynir
zeytin
domates-salatalık
patates kızartması (en fazla 10 adet diyim)
biber kızartması 4-5 adet
ara 13.00
sade türk kahvesi
akşam (doğumgününde) (18.30 gibi)
2 yk patates salatası
3 yk kısır
1 dilim börek
1 dilim pasta
1 bardak zero
spor
yarım saat eliptik
7200 adım
su heralde 4-5 lt içtim
15.07.2018 pazar menüm
bugün aslında su orucu yapacaktım 24 saat ama annem böyle şeylere kızdığı için saat 4'e kadar direndim ama 4'te açlığın ve çevresel faktörlerin etkisi ile bozum
3 dilim ekşi mayalı köy ekmeği ile klasik kahvaltı
ara 18.00
sade türk kahvesi
bitter çikolata
1 çatal dünkü pastadan
akşam 20.00
1 parça haşlanmış tavuk göğsü
spor
yarım saat eliptik
yürüyüş yok
Ben de buna benzer sebeplerden dolayı hep başa sardım..
Canım parmağımda kesik vardı ordan mikrop kapmış davul gibi şişti. 3 gün kendim pansuman yaptım geçsin diye uğraştım. Daha da şişince doktora gittim 2 ayrı antibiyotik verdi. Bir de idrar yolu enfeksiyonu üzerine geldi. Doktor bi süre ara ver emzirmeye dedi ama biliyorum ki ara verirsem hepten bitecek. Bakalım kuzu da istemedi henüz. Büyük kızım kadar düşkün değildi zaten bahanesi oldu. Dediğin gibi kısmeti o kadarmış.Evet aynen öyle. Çocuklara üşenmiyoruz aman hasta olmasın diye, kendimize gelince salıyoruz. Küçüğünün kısmeti o kadarmış canım üzme kendini. Hiç anne sütü alamayanlar da var bak 1 yıl emmiş en azından öyle düşün. Nasıl geçiyor bari? Zorluyor mu? Sen neden antibiyotik alıyorsun? Üst üste oldu böyle soruların hepsiemzirirken de alabileceğin ant ler var ama sanırım ağır bir ilaç kullanıyorsun.
Dün iyiydi ama bizim evde et et et diye ritim tutan canavarlar var
81,7
Geçmiş olsun canım.
Geçen hafta ikimizin yüzünden nota alan takımı bu hafta 1.lige kosturtalim cnmSelam canlar..
Ben bu sabah 81,8 çıktım - 1,2.
Ödemleri attım galiba
Süpersin canım maaşallah30 dk eliptik ve 30 dk zumbanın uzerine 1000 ip
