Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem .!.:

Kizlarrrr nasilsiniz nelee yapiyosunuz dun menumu yazamadim kusura bakmayin bgunde bi bosluk buomusken hemen gecmisi okuyup menumu yazim dedim
Dun aksam tartida 72.5 gordum sok oldum dha aksam emegide yememistim ama bgun1 saat once tartildim ve 70.4 gordum yemek yiyip su ictigim halde oyuzdn bu haftaki hedefim sabit gelmek yetrki kilo almdan atlatiyim tatili morordek ama cok yuzuyorum bgun sabahtan aksama kadar havuzdaydik minnakim zaten uyku haricinde surekli havuzda denizdeyiz kizimda ole oyuzden cok ayagima dolanmadilar dune gore bgun adam akilli toplasam 3 saat tam anlamiyla yuzmusumdur dunde 2 saat kadr oyuzden sabit gelicegime belki kilo bile verebilicegime inaniyorum nedense

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm ;
Uyanınca 400ml su

07:00
1 büyük t.kahvesi
1 maden suyu

07:30
2 kayısı
6 yk yogurt+ 1,5 yk yulaf kepeği

11:00
1 yumurta
Soğanlı,domatesli,sürklü salata
Peynir
3 dilim ekmek ( 2 dilim hakkım vardı aslında !!)

Ara:Yeşil çay + maden suyu

19:00
3 bardak ayran

Kızımla eşime içli köfte kızarttım kendime de kıymalı kabak yaptım ama canım yemek istemedi.
Sanki yemek yemiş gibiyim.

Spor;
Sabah: 1 saat yürüyüş

Öğleden sonra :

105 dağ tırmanışı hareketi

90 masa pozisyonunda bacak kaldırma

100 masa pozisyonunda bacakları yana açma

60 sumo squat (5 kg dumbel ile)

100 side lunge (5 kg dumbel ile)

35 dk zumba

1dk 15sn plank

morordek

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Aaa benim de ilk doğumun ağustos 2014.

Genişletmek için tıkla...

gonulll .!.:

Soğanlı,domatesli,sürklü salata
Bu nasıl salata arkadaşım

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Canım sürkü bilmiyorsundur muhtemelen. Çökelegin içine baharat ve az biber salçası ya da pulbiber koyup yoğuruyorsun. Sonra top top yapıp 3-4 gün dışarda bekletiyorsun.Onu soğanlı domatese ekleyip biraz yağ ve sumak ekliyoruz.
Sade olarakta güzel oluyor.

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Rinttt
Çikilataa
Gönülll
Emniss
Hadi kızlar çık az gerideyiz yarın güzle sporlar tapalım geçelim diğer takımı

Genişletmek için tıkla...