Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Geçmiş olsun cnm boşver detoksu sen
sağlıklı beslen o yeter..
 
Canım herşey gönlünce olur inşallah.
 
Menum;
10:00
Yarım avuc kadar ev yapımı
poğaça ekmek karışımı gibi bisey
1 yumurta
Soğanlı domatesli salata

13:30
2 dilim karpuz-kavun

18:00
2 yk yeşil mercimekli patlıcan
2 yk buğdaylı yoğurt
200ml kefir
1 h.yumurta

Spor;
1000 ip

30 dk ağırlıklı göbis hareketleri

15 dk pilates topu üzerinde ağırlıklı göğüs-kol çalışması

50 dk zumba

30 dk da yürüyüş yapmıştım..

morordek
 
Son düzenleme:
İyi akşamlar kızlar morordek

Sabah
Off yine çeyrek simit bunlar beni bitirecek (
1 haş yumurta
Domates
Salatalık biber
5 6 tane zeytin

Öğlen
Şekersiz sütlü kahve

Akşam
3 ızgara köfte
1 tane kanat
Salata
1dilim ekmek

Spor
30 dk yüzme
Öğlen ve akşam toplam 45 dk kadar yürüyüş
 
Kahvaltı
Çeyrek muz
1 kk peynir 3 4 zeytin
1 yumurta sarısı
1 sb süt

Ara ayran

Öğlen
4 yk kuru fasulye
1 yk pirinç pilavı
Yarım kase sütlü tatlı

Akşam
2 fellah köfte
2 yk kereviz
1 mercimek köfte
1 nücver
1 kepçe çorba

2 lt su
2 şekersiz çay
1 soda

morordek Cikilatacanavari
İki gündür aütlü tatlı... Biliyorum ama kayınvalidemlerde kaldık ya kıramadım kadıncağızı
 
Menü
Sabah 1tk findik ezmesi
Kahvaltı
Yarım simit
1 kk peynir
Biraz omlet
Biraz karpuz
Ara
Sade maden suyu
Sade Türk kahvesi
Aksam
1 kase tarhana çorbası
Küçük bir parça tavuk yemeği
semizotu Salatasi
Karpuz
Ara
Sade Türk kahvesi
Sade maden suyu
Su bilmiyorum
Spor
5dk yürüyüş
5dk koşu
10dk bisiklet
70dk ağırlıklı bölgesel çalışma
200ip
 
hay maşallah özlem sporlarına nazar degdircem. çok kıskandım.
 
Bgunku menum
Sabah
1 haslanms yumurta
1 domates
Cok az byaz peynir
1 tane yesil tatli sivri biber

Arada
1 tane nektari
Avuc ici kadar beyaz uzum
3 hurma

Saat 6 gibi ayilmak icin
Nescafe
2 gunkurusu icine ceviz koydum
2 hurma

Aksam 7 bucukta
Avuc ici kadar haslanmis tavuk gogsu
Canim baska hic bsey istemedi

Arada
sekeriz turk kahvesi
1 tane makaron

Su zorla 2 lt gitgel ictim
1 bardak form cay

Spor yok malesef hic halim yoktu bgun yediklerimide zorla yedim kendime gelebilmek icin gercektende yedikce enerji geldi braz olsun kendime geldim
Yarin insallah ayran detoksuna baslicam bsey cıkmazsa insallah

morordek
 
pzt. menü morordek
Sabah 10 3 dilim hindi fümeli 3 ince dilim kaşar 1 dilim ekmek 3 zeytin yeşil çay
ara kavun karpuz kuruyemiş tek seferde değil git gel yediklerim 3 hurma
6 7 murdum erik
parkta 4 5 cips
cubuk kraker
akşam 9da 3 yk bezelye tavuklu
kıyma kavurma 1dilim ekmek
1 kase taze naneli cacık
su az bugün 1 buçuk ancak
Spor 75 dk yürüyüş Cikilatacanavari
evden yürüyerek diğer mahalledeki parka rampa aşağı yukarı kız kucakta 1 buçuk saate vardım. Su içinde kaldm.
parktaki bisiklet aletini 10 dk yaptm.
 
parky evde mayaliyorum yoğurdu canım . sade yemekte zorlanıyorum cacık Kabaklı Havuçlu falan olmalı yada ayran. yarın ve perşembe hurma yoğurt yapacagim . gecen ay adette hiç tatlı krizi olmadiydi şekersiz sonrası çok iyiydim yedim bu ara yine zorladım bu ay. doymuyorum.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…