Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

bebeğim koray candemiri geçmişten de tanırım rock-pop la sisteme girse de ruhunda yoktu ve enerjisi düşüktü hep..
 
günaydın leydisin centilminin..
bu aralar tartım yüzümü güldürüyor..
bugün saf proteine dahil olamadım ama öğlen ve akşam protein yapacağım..
sabah dereotlu kurbi yedim çünkü evden hızlıca çıktığım için.

morordek fancynancy Cikilatacanavari

dünkü menüm..

sabah:elmalı narlı yulaf lapası
öğlen:kurufasulye ev yapımı yoğurt
akşam:yeşil mercimek ev yapımı yoğurt
3,25 litre su
30 dk yürüyüş öğlen arasında
 
175 boyum 67 kilom 3 4 kilo vermek istiyorum çalışıyorum çok düzenli yiyemiyorum napcaz kızlar:))
şimdi tosbikçim düzenli yemek olayını geçecen zaten..bu daha çok işimize gelir ..günde iki öğün beslen ya da bir öğün beslen hiç beslenmesende olur sorun yok
akşam 18:00 den sonra yeme günde 3 litre su iç zaman bulamıyorsan 10-15 dk dahi olsa yürü 45 günde 3 kilo gider zaten
 
Günaydın
 
Kızlar çok çok fenaaaaa. N’apsın yavrum, dışlıyorlar oğluşumu onlar gibi oynayamıyor diye, mertim de karakter yapıyor küçük olmakta zor.

Büyük oğlan hastalandı tüm öğleden sonra hastanedeydim çok yoruldum iyi geceler
Çok geçmiş olsun.

Hoş bulduk napıcaz şimdi
3 beyazdan mümkün mertebe uzak duriciiizzz. Her gün menü, su ve spor miktarı paylaşıyoruz, böylece birbirimize fikir ve öneri vererek yardımcı olmuş oluyoruz.
Kilon boyuna göre fazla gelmedi aslında bana canım.

İnşallah güzel geçmiştir canım konser ve sen de iyi olmuşsundur Esracım.
 
canım akşam okudum da cevap yazacak hal kalmamıştı mert e zaten resimlerinden hastayım ben yaa adamım benim
 
sana da geçmiş olsun canım elma sirkesi ile gargara yap tatlım
 
Mert dün gece yine ateşliydi, bütün gün ducak ducak diye peşimdeydi. Gece 3te uyuduk, öksürük ve ateşten rahat edemedik ki. Dün menüm çok düzgün olmadı ama yazacağım yine de.

morordek

Kahvaltı
1 dilim ekmek üzerine karper
Çay

Ara
Sütlü filtre kahve x 2

Öğle
4 ızgara köfte
2 mercimek köftesi
1 yk humus
1 içli köfte
1 dilim ekmek
(Bunlar sofraya gidip gelip yendiği için ne yediğimi anladım ne doyduğumu.)

Ara
Naneli yeşil çay
Sahlep

Akşam
4 yk yoğurtlu makarna

Gece
1 dilim ekmek + kaşar peynir

Su: 2 tl
Spor: yok
 
yaa haluk levent taş resmen maşallah adama ben insanlığını da çok beğeniyorum
 
175 boyum 67 kilom 3 4 kilo vermek istiyorum çalışıyorum çok düzenli yiyemiyorum napcaz kızlar:))
canım bende çalışıyorum ne tarz bir iş yapıyorsun bahsetsene
ben kamuda çalışıyorum öğlenleri mesela yanıma sebze yemeği getiriyorum ya da ızgara tarzı çocuk gibi beslenme taşıyorum abur cubur yememek için
 
Gecmis olsun kaptanicem.
İyi geceler.


Canım geçmiş olsun ya sende maşallah çok ugrastin acil şifalar tekrardan

Çok geçmiş olsun canım

geçmiş olsun dilekleriniz için sağolun kızlar yaa midesi bulanıyor 1-2 defa kusmuş tathlilleri yaptırdık birşey çıkmadı allahtan ama bulantı devam ediyor
 
Hemsireyim kuzum ben işte akşamları uyumayınca ayarı kaçırabiliyorum
 
Iyi akşamlar hanımlaa..
Sabah:Yok
Öğle:Tarhana çorbası,yoğurt ve 1 tane kurabiye
Aksam:Tarhana çorbası,sarma,yoğurt
Spor:1 saat yürüyüş
Su:2 litre
Menüm zayıf ama karnım tok
Şimdi de yesil cay
Canım kahvaltıyı atlamaman bence daha iyi olur. Tabi başka özel bir diyet yapmıyorsan.
Sabah güzel protein agırlıklı (yumurta, peynir gibi) bir kahvaltı seni uzun süre tok tutar. Onun dışında öglen ve aksam yediklerin de cok diyete uygun sayılmaz. Kurabiye cıss zaten. Sarma kac taneydi ve pirincli miydi, bulgurlu mu? Pirincli ise yine uzak durmanı tavsiye ederim, bulgurluysa da cok abartmadan yemen iyi olur. Söyleyeceklerim bu kadar :)
Mert'i çok merak ediyorum ya, İstanbul'a gelince bi göresim var :)
Esra'cım genelde kız çocukları daha uslu, sakin olurlar ama senin kızın maşallahı var sanırım anlattıgına göre :) Dün aksamki kutlamada 4 yaşında bir kız cocugu vardı, varlıgı yoklugu bir denir ya, aynen öyle. Kendi kendine oynuyor, annesini hiç daraltmıyor. Eşim de "4 yaşına gelince iyi oluyorlarmış ya" diyor, dedim "Hiç heveslenme erkek çocuğu böyle uslu uslu kendi kendine oynamaz, bizimki zaten canavar gibi, kesin o yaşlarda da etrafta zıp zıp zıplıyor olur" İnsallah ben yanılırım tabi ama gidişat onu gösteriyor.
Büyük oğlan hastalandı tüm öğleden sonra hastanedeydim çok yoruldum iyi geceler
Geçmiş olsun kaptanicem
Eğer elimdeki suyu bitirebilirsem bugün toplamda 3 litre su içmiş olacağım.
Hadi bakalım insallah bugün ictigim suda bogulmam.

Ya çok alemsin. 3 lt suda bi şey olmaz korkma
Yine çok güzel bir menü karabibercim
Esraaa görünce bi içim gitmedi değil, hatta aklıma "kötü arkadaşım ben" dediğin geldi ve "Esra kötü arkadaş ol ve beni konsere götür" diye yazacaktım az daha :))) Neyse burdan demiş olayım Ama performansın kötü olması hoş olmamış tabi.
175 boyum 67 kilom 3 4 kilo vermek istiyorum çalışıyorum çok düzenli yiyemiyorum napcaz kızlar:))
Verecek çok kilon yokmuş zaten canım burada bizimle motive olup kolayca verebilirsin diye dusunuyorum
Kurallarda da yazdıgı gibi günlük olarak yediklerini, içtigin su miktarını ve spor yaptıysan onu yazabilirsin. Zaten menülerin üzerinden konusuruz nasıl düzeltebilirsin diye :)
Menü düzensiz olmus dedigin ama neyse saglık olsun Ferahcım, Mert iyi olsun yeter ki
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…