Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

kardelelen321 .!.:

Geçmiş olsun canım

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Daha beteri: doktora Asmicim

Yumurta falan da yeseydin Özlemcim çok az değil mi :)

Sağol kardelencim

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Allah im kolaylik versinnn insallah.

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

5. Takım 4 Ocak Hedefleri
​

Deniz ve Kum : 68,5 (Geçen hafta sabit, bu hafta ise 200 gr eksideydin karabibercim. Artık biraz daha eksi bekliyorum senden. Bence rahatça yapabilirsin)

balpamuk : 63,2 (Geçen hafta iyi gitmişti artılar, bu hafta sabitsin. O sebeple çok tutmuyorum hedefini ama lütfen bu kilonun altına inmeye çalış :) )

ayvacicegi : 54,5 (Sen en az 600 gr hedefledigini belirtmiştin bence yine kişisel hedefine ulaşmaya çalış ama o kilolarda 600 gr verilemeyebilir belki diyerek daha yüksek bir hedef koydum sana :) )

@BeyazOrkidem : 64,7 (Bilemiyorum oralarda durumun ne olur, tartılabilir misin ama en az 300 gr eksi gelsen süper olur)

fancynancy : 84,1 (Bence artık biraz atak yapmalısın canım, o kilolarda daha hızlı gitmesi lazım çünkü sen de biliyorsun. O yüzden senin hedefi 700 gr seklinde koydum)

H hayalalemiveben : 68 (Eski performansını düsününce 500 gr rahat verirsin diye düsünüyorum :) )

A Asmii : 76 (Bu hafta kaçamakların etkisiyle çok gitmedi ama bence bu hafta 700 gr eksi görebilirsin)

@papatyagil : 86,7 (Senin metabolizmanı henüz çok çözemediğim için hedefi de çok yüksek tutmuyorum)

0zlem : 81,5 (Artı gelme de :))) )

@toplight : Kaptaniçem sana hedef koyayım mı bilemedim? Pek hedef koyulacak bir haftada olmadığını belirttiğin için sana bırakıyorum

kardelelen321 : 80 (Senin hedef yüksek gibi görünebilir ama bence onların çoğu ödem, o yüzden gidecektir diye düsünüyorum)

@parkbyull : 68,5 (Bence sen de buraya rahat ulaşırsın ki geçen hafta gördüğün bir sayıydı zaten)


Arkadaşlar gördüğünüz üzere hedeflerinizi olabildiğince makul tuttum. Herkes bu hedefine ulaşsa bile derece yapamayız ama kücük adımlarla gidebiliriz diye düsünüyorum. Yeter ki cuma bildirimleri şu anda artı ya da sabit şeklinde olmasın..

Hı bir de olur ya hafta içi bu hedefe ulastınız diyelim. Hedefe ulastım diye tabi ki yerinizde saymayın lütfen Bunlar belirlediğim minimum hedefler yani en fazla bu kilolarla gelmenizi bekliyorum. Ona göre...

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

kardelelen321 zamanında paylaşmışsın sanırım, bugun vaktim olursa denemeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Yarın herkesten kontrol amaçlı pazartesi bildirimi istiyorum hanımlar
Artı olanlar varsa bilelim. Özellikle listedekiler, mutlaka bildirim yapsın

Deniz ve Kum balpamuk ayvacicegi fancynancy H hayalalemiveben

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Geçmiş olsun A Asmii yediğin birşey mi dokundu?

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Geçmiş olsun A Asmii yediğin birşey mi dokundu?

Genişletmek için tıkla...

hayalalemiveben .!.:

kardelelen321 canım ne zaman paylaştın bilmiyorum ama süper bir tarif. Bende deneyeceğim mutlaka.

Genişletmek için tıkla...

hayalalemiveben .!.:

Iyi akşamlar arkadaşlar

Bugunku menüm

Sabah : 2 haşlanmış yumurta, peynir, 10 zeytin, 4'er ceviz ve badem, yarım kapya biber, 1 yesil biber, roka ve limonlu ve zeytinyağlı maydanoz

Ara aksam üzeri 5 gibi : 1 yeşil elma, yarım kase yağ yakıcı yoğurt

Aksam : 1 kase tarhana çorbası, 1 porsiyon fasulye turşu kavurması, yoğurtlu yeşil mercimek salatası

Su : 2 lt
Spor: 40 dk yürüyüş, 500 ip atlama

Ilerleyen saatlerde de leslie yapacağım

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Eki Görüntüle 2220362
2 L su
1 kupa yeşil çay
2 t.kahvesi

Spor yok!!

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Iyi akşamlar canlar
Sabah
1 tane kepekli ekmekle tost
1 domates
5 zeytin
2 yemek kaşığı melemen

Ara
1 Türk kahvesi

Öğlen
1 dilim ekmek
5 yemek kaşığı kuru fasulye
2 kaşık pirinç pilavı
1 kase yoğurt

Ara
1 portakal

Akşam
1 dilim ekmek
1 kase yayla çorbası
4 yemek kaşığı kuru fasulye

Genişletmek için tıkla...