Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ayvacicegi · 6 Ocak 2019

45 dk leslie yaptim ac karnina H hayalalemiveben

kardelelen321

kardelelen321 · 6 Ocak 2019

ayvacicegi .!.:
45 dk leslie yaptim ac karnina H hayalalemiveben kardelelen321

Ooo süper ben de ip atladım 500 tane

kardelelen321 · 6 Ocak 2019

Günaydın günaydın takımımmmm.
Bugün tartıda 78,9'u gördüm.
Çok mutluyum. Gidiyo artık yupppii

0zlem · 6 Ocak 2019

kardelelen321 .!.:
Günaydın günaydın takımımmmm.
Bugün tartıda 78,9'u gördüm.
Çok mutluyum. Gidiyo artık yupppii

0zlem · 6 Ocak 2019

Yarından itibaren ben de sporlarımla birlikte aranizda olacağım.. Hedefim 10000 adım...

morordek · 6 Ocak 2019

Tatlışlar bireysel sıralama listesi yayınlanmış, aşağıda linkini veriyorum. Takımımız pek üst sıralarda değil maalesef. Bunun başlıca sebebi henüz çok yeni üyelerimizin olması, eski üyelerimizin ise izin dönemlerinde kilo aldığından başlangıç kilolarına göre fazla ekside olmaması.

Bir sonraki sıralamaya hepinizi daha üst sıralarda görmek dileğiyle. Takımımız birincisi H hayalalemiveben 'i tebrik ediyorum

https://www.kadinlarkulubu.com/foru...siralama-listesi.246132/page-13#post-58455226

ayvacicegi · 6 Ocak 2019

kardelelen321 .!.:
Günaydın günaydın takımımmmm.
Bugün tartıda 78,9'u gördüm.
Çok mutluyum. Gidiyo artık yupppii

Süpersin. Bende ödem olmuş bayağı, dün de yedim vegan kekten şimdi yürüyüşe çıkıcam bebekle, hedef 10bin adım.

kardelelen321 · 6 Ocak 2019

0zlem .!.:
Yarından itibaren ben de sporlarımla birlikte aranizda olacağım.. Hedefim 10000 adım...

Hadi Özlemcim göster kendini. Sen çok güzel spor yapardın önceleri.

kardelelen321 · 6 Ocak 2019

ayvacicegi .!.:
Süpersin. Bende ödem olmuş bayağı, dün de yedim vegan kekten şimdi yürüyüşe çıkıcam bebekle, hedef 10bin adım.

Bende sabahki 500 ip atlamaya, az evvel 50dk yürüyüş, 10 dk koşu ekledim bilginize...

ayvacicegi · 6 Ocak 2019

kardelelen321 .!.:
Bende sabahki 500 ip atlamaya, az evvel 50dk yürüyüş, 10 dk koşu ekledim bilginize...

Ben de eve geldim, 10356 adım atmışım. Karda sırtımda çantayla yürüdüm terletti bayağı.

ayvacicegi · 6 Ocak 2019

Spordan sorumluyum diye demiyorum, hareket etmek işin anahtarı. Bugün hiç atıştırmadım, iki gündür öğünleri masada oturarak yiyorum. Serotonin salgılanıyor insan mutlu oluyor yaw :)

hayalalemiveben · 6 Ocak 2019

Selam kızlar 2 günlük menümü yazıyorum

Bugünkü menüm

Sabah : lor peynirli omlet, 7 zeytin, 4'er ceviz ve badem, 1 yeşil biber

Öğlen: 1 kase kara lahana corbasi, ceyrek kase yoğurt

Ara : 3 ceviz ve badem

Aksam ; 1 porsiyon hamsi buğulama, salata ve roka

Spor: 500 ip atlama , yarım saat kadar yürüyüş ( ilerleyen saatlerde de leslie yapınca yazarım)

Dünkü menum

Sabah : pırasalı omlet, peynir , 10 zeytin, , 4'er ceviz ve badem, 1 yeşil biber

Ara : 5_6 ceviz

Aksam : 1 porsiyon sarma, yarim kase yoğurt ve salata

Spor : 1 saat yürüyüş ve 5 dk koşu

hayalalemiveben · 6 Ocak 2019

kardelelen321 .!.:
Bugün 45dk yürüyüş, 10dk koşu yapabildim
ayvacicegi

Kardelencim koşu yapabiliyorsan cok güzel kalori yaktırır. Yürüyüşten cok daha fazla terletiyor insanı. Supersin ben daha 5 dk anca koşabiliyorum

hayalalemiveben · 6 Ocak 2019

Svtsvtsvt .!.:
Dün 81 kiloykan bugün 80 çıktım

Canım günlük kilo değişimi olabiliyor cok normal bu. Moralini bozma sen haftalık olarak ölçüm yap.

hayalalemiveben · 6 Ocak 2019

kardelelen321 .!.:
Günaydın günaydın takımımmmm.
Bugün tartıda 78,9'u gördüm.
Çok mutluyum. Gidiyo artık yupppii

Tebrik ederim cokk. Ha gayret yetişeceksin bana. Bence bu duzende devam et. Öyle şok diyet arınma vs öyle şeyler yapma bak goreceksin cok daha guzel sonuçlar alacaksın

hayalalemiveben · 6 Ocak 2019

ayvacicegi .!.:
45 dk leslie yaptim ac karnina H hayalalemiveben kardelelen321

Maşallah sana. Süpersin. Bende dün yapamadim ama bu aksam yapıyorum kesin. Hırslandım simdi

hayalalemiveben · 6 Ocak 2019

Arkadaslar benim bi fikrim var. Uygun görürseniz eger ben diyorum ki haftalık herkesin bir spor puanı hedefi olsun. Örnek olarak 500 puanlık spor hedefi yapalım. Bu duruma göre 700 yada 1000 de olabilir. Bu hedefi tutturmaya çalışalım. Bunu neden düşündüm onu da söyleyeyim mesela kacamak yapıyoruz ceza puanı oluyor eyvallah ama zaten yapacağımız sporun icinden düşüyoruz onu
Haftalık hedef olursa ceza geldigi zaman yaptıklarımızdan eksilir bu durumda hedefi tutturmak icin daha cok spor yapmak zorunda kaliriz. Tabi benim düşüncelerim bunlar sizlerde uygun bulursaniz yapalım

Ne dersiniz

morordek

ayvacicegi

kardelelen321 · 6 Ocak 2019

ayvacicegi .!.:
Ben de eve geldim, 10356 adım atmışım. Karda sırtımda çantayla yürüdüm terletti bayağı.

Harikasın

kardelelen321 · 6 Ocak 2019

hayalalemiveben .!.:
Kardelencim koşu yapabiliyorsan cok güzel kalori yaktırır. Yürüyüşten cok daha fazla terletiyor insanı. Supersin ben daha 5 dk anca koşabiliyorum

Evet canım su içinde kaldım resmen. Şimdilik 10dk zar zor koşuyorum ama arttırırız yavaş yavaş inşallah

kardelelen321 · 6 Ocak 2019

hayalalemiveben .!.:
Tebrik ederim cokk. Ha gayret yetişeceksin bana. Bence bu duzende devam et. Öyle şok diyet arınma vs öyle şeyler yapma bak goreceksin cok daha guzel sonuçlar alacaksın

2 ana öğün 1 ara öğün yiyorum ekmek yemiyorum. Şimdilik iyi gidiyo. İnşallah böyle devam eder.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency