Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

geçmiş olsun canım, eline sağlık :)
tavuk yap eğer yeni falan yemediyseniz, ben de dün yaptım sebzeli, çok az yağlı, bol baharatlı, eşim bayıldı, eline sağlık diye diye yedi

aslında doğru ama yetiştiremem buzdolabında tavuk erimesini bekle felan uzun iş sebzeli türlü yapim yanına da pilav yeter çok bile :))))))
 
takyoncum diyet bitti herhalde ne yemek yapsam diyemi düşünüyorsun :)) diyet yapanlar olarak evde diyet yemekleri pişmeliki eşlerde ona göre hanımları pasta börekle beslemesin kilo alırlar sonra olan bize olur diye :)) şaka bir yana menün güzel hafif şeyler yiyelim sürekli şimdi havalar soğuyor hareket imkanı yaza göre kısıtlandı mazallah alırız tüm verdiklerimizi Allah korusun ...

ben öğle vakti bir kaç kurabiye atıştırdım arkadaşım sağolsun hiç eli boş gelmiyor olan benim kilolara oluyor tabiki . az öncede çok acıkmıştım biraz lor peynir yedim . 3 gündür ilk kez yiyebildim . şimdide yeşil çayımı içiyorum artık günde 2 kez yeşil çay içiyorum . bakalım düzenli içildiğinde fayda gösterecekmi göreceğiz . öpüyorum hepinizi canım takımım . görüşmek üzre .
 

sorma ferihan güzel güzel yemekler yapıyorum iki kaşıktan fazla yiyemiyorum eşim yemek ayrımı yapmaz hatta o der hafif şeyler yap diye ama kızımda olunca mecburen vitamin ağırlıklı yapıyorum bide lezzetli olmayınca yemiyor çocuklar :)))) evek kış herzaman korkutur beni zaten hoş bize daha kış gelmedi mersin 29 derece maşallah sende düzene girdin canım bozma sakın :))))
 
kızlar fena hastayım gelemedim işe de gidemedim
yorgan döşek yatıyorum
yemek falan da yiyemiyorum
boğazım yırtılıyo yutkunurken sıcak bişeyler içmeye çalışıyorum
idare edin beni bugün kusuruma bakmayın
 

arkadaşım ne kusuru geçmiş olsun kendine iyi bak vitaminlerini al bol bol dinlen
 


evet canım haklısın mersine kış gelmemiştir . gerçi sıcağıda çok zor olur bu mevsim en iyisi sanırım orada . ben düzene girmek için epey bir uğraşıyorum ama yavaş yavaş gireceğim . arada gelinliklere bakıyorum içlerine girebilmem için epey bir kilo vermeliyim diye hayıflanıp tekrar tekrar diyete giriyorum inşallah bozmadan devam etsem güzel olacak .
 


canım benim çok geçmiş olsun lütfen dikkat et kendine bol bol vitamin al ılık şeyler iç yat ve terle kısa sürede toparlasın inşallah . sıcacık bir çorba iç seviyorsan tavuk çorbası hemen iyileşirsin .
 
arkadaşım ne kusuru geçmiş olsun kendine iyi bak vitaminlerini al bol bol dinlen


saol canımcım
yattıkça daha fena oluyorum yat yat sonu yok
kalkim bi dedim pc yi açtım bakmak için
biraz daha iyiyim
bugün bi menü yok ortada
ıhlamur çayı
zencefil bal ve tarçın çayı içtim bolca
öğlen gibi de tarhana çorbası içtim
içine 1 dilim ekmek doğradım
çok açtım ama yutamadığım için böyle denedim
en yumuşak hali buydu
akşama yemek de yok zaten
yapcak halimde yicek durumum da yok
yine çorba içerim muhtemelen
 


ilaç almadım bak
antibiyotik içemiyorum öcü gibi korkuyorum o zıkkımdan
tarhana kolayıma geldi hemencek yaptım
acı acı yaktı boğazımı rahatladım biraz
c vitamini aldım daha iyiyim allaha şükür canım
 
günaydın canım maşallah kahvaltıda coşmuşsun shelly cim tahin pekmez bal

evet canım haklısın coştum ama regl dönemindeyim normalde tatlı istemez canım.

neyse ki öğleni dengeledim, mısır ve pirinç patlağından yapılan light yuvarlaklardan yedim

akşamı da biraz önce yedim erken olsun diye, az bulgur pilavı ve az karnabahar yemeği.

Dün de spormu yaptım, tam 1,5 saat. bu akşam da gidip sporumu yapıcam.

şu regl şişliği bir geçsin gerçek kilom belli olacak. bikaç yüz gram vermiş olmayı umuyorum bakalım. :18:
 

canım geçmiş olsun ya, sen fena üşütmüşsün anlaşılan, terlemeye çalış ama terlersen sakın üstüne kurutma kıyafetlerini hemen değiştir, ateşin falan varsa sıkı giyinme, daha çok sıcak basar, daha çok hasta olursun allah korusun, herşeyi içmişsin aslında ama boğaz ağrısı antibiyotik olmadan çabuk geçmiyo malesef canım
 
tekrar geçmiş olsun canım bide grip çorbası var onuda yap muhakka tavuk suyuna limonlu sarumsaklı şehriye çorbası doktorlar genellikle grip çorbası diyor adına ben kızıma ondan yapıyorum hastalanınca inşallah sanada iyi gelir
 
kızlar ben bugün hiç giremedim nete,ne olur kusura bakmayın yarın görüşmek üzere hoşçakalın
 

sevindim canım telafi etmişsin nasılsa spor yapman da ayrıca güzel
 

canım çok geçmiş olsun, umarım en kısa zamanda sağlığına kavuşursun.



sağolun kızlar
kronik bronşitim var benim
aslında dikkat etmem gerekirken ihmal ettim
geçen ayda tonsilit olmuştum daha geçmeden üstüne
üşütünce yorgan döşek etti beni sabaha karşı ateşim baya yüksekti
ama şimdi zıpkın gibiyim
şu tavuk çorbasını biliyorum
kendimi de iyi hissediyoken yapayım
canım çekti
 
slmlar öncelikle listemimi vereyim acaba tahlillerimdeki garipliklerimi

idrarda protein yüksek çıkıt kanım düşük çıktı ,kanda şeker azcık yüksek çıktı klor yüksek çıktı

diyet listem ayda 2-4 kilo verirsem kontrole gerek yok eğğer değilse arıcam konuşcaz

boy:159 , kilo :84.7 , hedef :50-60 kg. ,

bir günde alınması gerekn besin miktarları

süt değişimi :3
et değişimi:4
ekmek değişimi :7
meyve değişmi:4
pişmiş sebze :2
yağ değişimi:4

örnek yemek listesi

kahvaltı (09:00):2kk(yy)peynir, 5 adet zeytin, bol çiğ sebze, 3 ince dilim ekmek(çavdar, tambuğday), çay,ıhlamur

ara öğün(11:00): 1 porsiyon meyve

öğle(13:00-13:30): 4yk. sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt veya bu kadardan ayran, yağsız salata, 2 ince dilim ekmek,1 porsiyon meyve

ara öğün(15:00-15:20):1 porsiyon meyve

akşam(18:00-19:30): 2köfte kadar et baklık tavuk veya peynir, 4yk.sebze yemeği ,1kase çorba veya 2yk.pilav makanrna bulgur, 1 bardak yoğurt veya ondan ayran,saysız salata, 1 ince dilim ekmek

ara(21:00-21:30): 1 meyve , 1 bardak süt
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…