Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

• 1 tane yumurtadan omlet
• Az peynir
• Yeşillik

• 1 elma
• Yarım kase yoğurt
• 1 avuç fındık

• Küçük bi tabak ıspanaklı yeşil mercimek yemeği

beyazinci .!.:

hala tartının pili yok, yarın öğle arası eczanede tartılıp yazıcam ama sabah aç karna daha az çıkılıyor tabi, bakalım kaç çıkıcam:)

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Bugünkü menüm morordek
Sabah

• 1 tane yumurtadan omlet
• Az peynir
• Yeşillik

Ara

• 1 elma
• Yarım kase yoğurt
• 1 avuç fındık

Akşam

• Küçük bi tabak ıspanaklı yeşil mercimek yemeği

2 lt su
500 ip atlama
1 saat yürüyüş ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Bugünkü menüm morordek
Sabah

• 1 tane yumurtadan omlet
• Az peynir
• Yeşillik

Ara

• 1 elma
• Yarım kase yoğurt
• 1 avuç fındık

Akşam

• Küçük bi tabak ıspanaklı yeşil mercimek yemeği

2 lt su
500 ip atlama
1 saat yürüyüş ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Bugünkü menüm morordek
Sabah

• 1 tane yumurtadan omlet
• Az peynir
• Yeşillik

Ara

• 1 elma
• Yarım kase yoğurt
• 1 avuç fındık

Akşam

• Küçük bi tabak ıspanaklı yeşil mercimek yemeği

2 lt su
500 ip atlama
1 saat yürüyüş ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

hala tartının pili yok, yarın öğle arası eczanede tartılıp yazıcam ama sabah aç karna daha az çıkılıyor tabi, bakalım kaç çıkıcam:)

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Hoşgeldin canım. Buralardan kopunca bi salma oluyo. İnşallah bir an evvel atarsın üstündeki fazlalıkları

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Çok iyi suyu da arttiriyorsun ama hala az bence.. sütun nasil yetiyor değil mi.. aslinda eşinin aldığı dondurmalar olmasa sen de iyi verirsin bence yediklerin gayet iyi..

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

doyuyor musun bunlarla canım çok az degil mi

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

merhaba arkadaşlar ben eylül ayında 55,3 kiloyla mezun oldum. sonra nasılsa hedefime ulaşım diye hiç dikkat etmedim spor da yapmadım, evdeki tartının pili bitti birkaç aydır trtılamadım da tartılsam belki çeki düzen verebilirdim ama saldım iyice, özellikle son hafta aşırı aşırı yedim, sevdiğim her şeyi bol bol yedim, doydum sanırım. tekrar buraya gelmeye hazır hissettim kendimi, spor da az da olsa yapmak istiyorum, yarından itibaren menülerimi yazıcam
mezun olduğum zaman dikkat ettiğim noktolar: yüzme, yürüyüş, göbek egzersizi, ip atlama vs bişeyler yapmaya çalışıyordum az da olsa, karatayın kitabını okumuştum, leptini çalıştırmak adına ara öğün yapmamaya çlaıştım, şekeri hamur işini azalttım. şimdi de aynı şeylere dikkat edicem

Genişletmek için tıkla...

Asmii .!.:

Yediklerin hala çok az görünüyor bence arada porsiyonlari arttırıp sasirtmalisin

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Aslında doyuyorum. Çünkü normal zamanda açlıktan yemiyorum. Çok fazla atıştırıyorum. Onları kesersem böyle oluyo. Bir de geç kahvaltı yapıyorum akşam da erken yiyorum. O aralıkta zaten daha fazlası olmuyo

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Bugünkü menüm morordek
Sabah

• 1 tane yumurtadan omlet
• Az peynir
• Yeşillik

Ara

• 1 elma
• Yarım kase yoğurt
• 1 avuç fındık

Akşam

• Küçük bi tabak ıspanaklı yeşil mercimek yemeği

2 lt su
500 ip atlama
1 saat yürüyüş ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Böyle okuyunca az gibi görünüyor, kaç kalori acaba? Benu. Kendi yediklerimi düşününce 1200 filan olabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

o 1 haftadır almıyo, yılbaşından sonra ben bi arıza çıkardım kilo veremiyorum senin yüzünden diye. En sonunda geçen hafta artık almicam bir süre dedi. Zaten bir aydır akşam yemeğine geliyor, bebeği seviyor uyutacağım zaman geri işe dönüyor. tabi bana zararı spor yapamıyorum

Ben geçen hafta çok atıştırdım, her öğünde ekmek yedim, meyveyi abarttim filan. Yoksa kaçamak yoktu aslında.

Bu arada sütle ilgili benim fazla olması sorunu vardı, menm apsesi oldum sonra 2 kez mastit... 1.5 saatte filan şişiyordu emzirmesem. şimdi diyet yapınca terbiye oldu rahatim. Bebek 5. Aylik kontrolde 8.5 kilo, 68 cm çıktı, sıkıntı olmuyor sütle ilgili. Bu ara su yerine 3-4 bardak bitki cayi içiyorum o da sayılır mı?

Genişletmek için tıkla...

Nurumcan94 .!.:

Menum
Sabah
Ilık limonlu su
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
3 küçük ceviz
Domates
Maydonoz
Taze soğan
1 dilim hindi füme

Ara öğün
Filtre kahve
1 orta boy trabzon hurması

Öğle
1 tabak dilimlenip fırında kızarmış patlıcan
2 kasık yoğurt üstüne dünden kalan domates sosu 2 kasık
1 dilim ekmek

Ara
Yarım kivi
Yarm muz
1 bardak süt

Aksam
6 köfte (150 gram kadar)
Bol salata
1 dilim ekmek

1 hurma
1 avuç çerez
3 litre su morordek

Spor: 15 dakika bölgesel ayvacicegi

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Böyle okuyunca az gibi görünüyor, kaç kalori acaba? Benu. Kendi yediklerimi düşününce 1200 filan olabilir mi?

Genişletmek için tıkla...