Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Haftaya daha ıyı olaxak ınsAllah kızlar lınkı atarmısıbız takım bırıncılerı nerde görünüo
 
Kızlar nerdesiniz arada bir geyik olsun diye bile yazın takımımız şenlensin
 
Iyi aksamlar kizlar, menumu paylasayim
Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalik,3 zeytin ve bir tane grissini
Oglen: yogurt, meyve,
Aksam: corba, tavuk, salata
1,5 lt su şu suyu biraz daha artirabilirsem iyi olacak ama buda biseydir 1 lt yi zor iciyordum
1 saat yuruyus
 
Canım bilmiyorum daha önce burda kime söyledim ama yine diyeyim miktarları da yazarsak daha iyi olur yorumlama açısından ne kadar yoğurt ne kadar çorba kaç parça tavuk bunlar önemli :) suyu arttirmalisin
 
Canım bilmiyorum daha önce burda kime söyledim ama yine diyeyim miktarları da yazarsak daha iyi olur yorumlama açısından ne kadar yoğurt ne kadar çorba kaç parça tavuk bunlar önemli :) suyu arttirmalisin
Tamam canim yazarim birdaha miktarlarini da :)
 
Dünkü menü
Sabah
1 avuç kuruyemiş
1bardak portakal suyu
1yk tulum peyniri
1kase salata

Öğle
1dilim peynirli börek
Sade kahve
(misafirlikteydik pek öğün gibi olmadı atıştırma daha çok )
Akşam
1büyük kase kabak borani

Su 1.5-2lt

Bugün
Sabah
1bardak portakal suyu
1avuç kuruyemiş
1.5yk tulum peyniri
2yk patlıcan salatası

Ara: 1fincan sade kahve
Ara: 1kase kabak borani
Öğle (15.00)
2.5 lahmacun (elimden küçükler)
1.5sb ayran
Domates limon yeşillik

Ara: 7-8 antep fıstığı

Su 2.5lt civarı
Akşam yemeği yok acıktım ama saat geç oldu maalesef
 
Ama geçen hafta 1.6 kg vermiştim o zaman iyiydim şimdi kötümü oldummm
Geçen hafta deneme süren dolmamıştı
Judiecim o börek olmamış ama bu hafta liste dışı birincisi olduğun için buna ceza yazmıyorum :)

Aynı şekilde BeyazOrkidem ve ayvacicegi sizin de birer kaçamaklarınızı görmeyeceğim
 
Benim de 2 hafta önceki 1. Ciligim var bi kere ee kaptanim kıskanırım haa hakkım yendiiiii
 
Menüm
Sabah
Ilık limonlu su
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
1 tutam maydonoz
1 sap taze soğan
1 tk tahin pekmez
2 dilim ekmek

Ara
Filtre kahve
1 kivi

Öğle
Soğanla ve biberle sotelenmis brokoli
3 kasık dereotlu pulbiber li yoğurt
2 dilim ekmek

Ara
1 minik portakal
Yarımdan az muz (az fıstık ezmeli)

Aksam
3 parça et (toplam avuç içi kadar)
2 bardak ayran
1 dilim ekmek

Ara
2 hurma
1 bardak kefir

3 litre su
1 bardak rezene iciçem birazdan
morordek parkbyull

Spor: 3 mil leslie ayvacicegi
 

Kabak borani, hatayli misin yoksa?
 
Oy Oy oy,
Bazı aksiliklerden dolayı akşam yemeği 9a kaldı maalesef. Şimdi yatmadan sindirme çabasındayız.

Sabah: peynirli yumurta üstüne somon (50 gr), 1 avuç ceviz, kapya biber, roka, 1 tatlı kaşığı bal, yeşil çay
Ara: yogurt(200gr), elma
Aksam: kinoa salatası, 1 dilim tam tahilli ekmek, 80 gr kuzu köfte

Su:1.5litre
Spor:12851 adım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…